Храна корисна за здравјето на вагината, која треба да се консумира дури и во менопауза
Нашата диета има директно влијание врз здравјето на вагината, колку и да звучи чудно. Вагиналната pH вредност треба да биде помеѓу 3,8 и 4,5, а кога е неурамнотежена, создава совршена средина за размножување на бактериите.
Вагинитис и инфекции на уринарниот тракт може да се појават поради нерамнотежа во pH на вагината. Правилната хигиена и редовните посети на гинекологот се неопходни за здрава вагина.
Но, она што не сте го знаеле е дека храната што ја јадете може да помогне во одржување на здравјето на вагината - еве неколку намирници кои се корисни во овој поглед, особено ако вашето тело е во периодот пред менопаузата:
брусница - Често се препорачуваат во третманот на инфекции на уринарниот тракт. И свежата брусница и природниот сок од брусница содржат антиоксиданти и други соединенија кои се борат против инфекциите.
Студиите на терен покажуваат дека брусницата е особено ефикасна во спречување на инфекции на уринарниот тракт кај жени кои се соочуваат со вакви повторливи инфекции. Брусницата се препорачува за здравје на вагината, бидејќи содржи антибактериски соединенија, но и витамини кои го зајакнуваат имунитетот.
Слатки компири - се особено корисни за жени кои сакаат да забременат, бидејќи исто така ги зајакнува и штити theидовите на матката.
Пробиотици - храната богата со пробиотици како кефир, јогурт или кисела зелка е исто така корисна за здравјето на вагината, не само за цревата. Овој вид на ферментирана храна ја балансира вагиналната pH вредност и се бори против инфекциите. Пробиотиците се исто така исклучително ефикасни во спречување на габични инфекции, како што се оние кои предизвикуваат кандидијаза.
ореви - содржат висока концентрација на витамин Е, кој ги зајакнува вагиналните мускули. Ова е особено корисно за жени кои се пред природно раѓање. Покрај тоа, витаминот Е помага при навлажнување на вагиналната мукозна мембрана, одржувајќи ја влажна и спречувајќи сувост на вагината. Оваа категорија вклучува и пекани, но и индиски ореви.
соја - Фитоестрогените кои се наоѓаат во сојата се здрави за вагината, особено кај жени кои се соочуваат со ниски нивоа на естроген - на пример, жени чија менопауза започна. Фитоестрогените го имитираат природниот естроген на организмот. Покрај тоа, тие се борат против сувоста на вагината.
Авокадо - богато со здрави масти, витамин Б6 и калиум, авокадото го зголемува нивото на естроген во организмот, ги зајакнува wallsидовите на вагината и придонесува за зголемување на либидото.
Храна богата со масни киселини - Омега 3 есенцијалните масни киселини ја стимулираат циркулацијата на крвта во областа на вагината. Тие исто така се борат против сувоста во вагината, но и ги смируваат менструалните грчеви.
Водата - Потрошувачката на вода е исто така многу важна за одржување на здравјето на вагината. Хидратацијата е она што овозможува вагината да функционира нормално, но и да ги елиминира токсините и бактериите што можат да се акумулираат тука.
лук - поради своите антибактериски својства, лукот може да се користи за борба против габични инфекции во вагината. Мора да се јаде суров за да биде ефикасен.
Храна што треба да се избегнува за да се одржи здравјето на вагината
Исто така, постојат намирници кои создаваат нерамнотежа во вагината и промовираат инфекции или други состојби. Ова се храна богата со нездрави масти, преработена или богата со шеќери.
Која друга здрава храна се препорачува (и) при менопауза
лосос - Таа, заедно со другите видови масна риба, содржи дарежливи количини на омега 3 масни киселини. Овие добри масти помагаат при сувост на вагината, особено кај жените во менопауза. Друга храна која е богата со Омега 3 се: ленено масло, јајца, романски ореви и соја.
Растителни масти - Тука зборуваме и за масни киселини Омега 3, кои помагаат при циркулацијата на крвта, бидејќи подобар проток на крв значи подобро либидо. Студија 1 покажа дека овие есенцијални масни киселини, како и другите добри масти кои се наоѓаат во маслото од морето (палмитолеинска киселина, линолеинска киселина, олеинска киселина и палмитинска киселина) помагаат во борбата против сувоста на вагината кај жените во менопауза.
Јаболката - Овие плодови содржат одредени фитоестрогени и антиоксиданти кои помагаат да се стимулира протокот на крв во вагината. Јаболката придонесува за подобра сексуална функција и помага во подмачкување на вагината, покажа истражувањето спроведено во 2014 година.
Оваа студија 2 сугерираше дека жените кои јаделе јаболко еднаш на ден имале подобар сексуален живот. Се верува дека фитоестрогенот што се наоѓа во јаболката (флоридизин или флоридзин) поддржува подобра сексуална функција, поттикнува сексуално возбудување, вагинално подмачкување и можност за оргазам.