Храна наспроти Исхрана во криза; ЛКВ
Зголемувањето на бројот на случаи на страшна инфекција со коронавирус создаде реално хистерија и во Романија. Алармирани од пораки лажни на социјалните мрежи, Романците избраа да се подготвуваат за најлошото. Затоа, тргнале во потрага по храна за мрачните денови. Во големите продавници во Букурешт, полиците со брашно, пченка, масло, тестенини, лименки беа празни во многу хипермаркети. Во една од нив, белото брашно исто така немаше залиха. Сепак, клиентите велат дека не складираат со хистерија на коронавируси. Некои од нив признаа дека се подготвуваат за можна кризна состојба.
Не е важно да се навлегува во предметот ИМУНИТЕТ. Ова ќе биде друга тема.
Она што е навистина важно е ШТО ПРАВИМЕ во овој критичен период во кој: Храната повеќе не е диверзифицирана и повеќето оброци се базираат на брашно, не правиме спорт или вежбаме (повеќето седат со часови пред ТВ и „грицкаат“ од стресот).
Сега кога сте дома, можам само да ви честитам што избравте да го прочитате овој напис, затоа што имам добри вести за вас! Вие сте меѓу ретките луѓе кои ќе добијат нутриционистичко образование и ќе знаат како да постапат ИНТЕЛЕГЕНТНО во оваа ситуација.
Ја знаете разликата помеѓу храната и исхраната?
Исхрана е она што им е потребно на нашите клетки за да функционираат со нормални параметри и да останат во добра здравствена состојба и исхрана е она што го ставаме во устата по случаен избор, без утврден распоред на оброци. Гризењето храна е најштетно за организмот од повеќе причини:
- бара премногу од панкреасот
- Нашиот стомак работи премногу напорно
- телото станува зависно од овие грицкања помеѓу оброците
- прекумерната тежина се јавува со сите свои специфични болести, итн.
Друг важен аспект во исхраната е квалитетот, а не квантитетот.
Ако толку време јадете сè и сè уште не влијае на вашето здравје и енергија, помислете дека по 40-50 години акумулираните остатоци можат да ги загрозат активностите во клетките, правејќи ве чувствителни на болести и исцрпеност.
Нашето тело е енергетско поле составено од храна што ја јадеме, па затоа се вели дека ние сме она што го јадеме.
Главните хранливи материи потребни на телото.
За добра функционална рамнотежа на телото потребно е да знаете кои се неопходните хранливи состојки и да бидете сигурни дека ќе ги покриете сите ваши нутриционистички потреби.
Значи, во овој материјал сакам да ви испратам многу кратко информации доста релевантни за вашиот сопствен метаболизам. Информации што ја формираат основата и основата врз кои се потпира реалноста што означува совршено здравје.
Buuuun… Од самиот почеток треба да знаете дека хранливите материи се класифицираат во три главни категории:
- макроелементи.
- микроелементи.
- фитонутриенти.
Макроелементите се соединенија кои вклучуваат масти, јаглехидрати, протеини и вода. Тие постојано се потребни во големи количини за правилно функционирање на нашето тело.
Микроелементите во мала количина претставуваат витамини и минерали потребни за организмот. Тие немаат енергетска вредност. Сепак, тие имаат голем придонес во спречување на развојот на слободни радикали и придонесуваат за правилно функционирање на организмот.
Фитонутриенти се категорија на хранливи материи откриени малку неодамна. Тие ја имаат главната улога да го штитат организмот од штетници и нивните ефекти. Тие се природни соединенија кои се наоѓаат во овошјето и зеленчукот. Сепак, ќе разговараме за оваа категорија во посебна, подетална статија.
Јаглехидратите, протеините, витамини, минерали, масти и вода се основните хранливи состојки што треба да ги живееме. Дневната потрошувачка на разновидна храна за да се обезбедат сите овие хранливи состојки е предизвик за повеќето од нас.
Особено затоа што во последно време имаме тенденција да трошиме празни калории од преработена храна што немаат хранливи материи потребни за организмот, што предизвикува гоење и болести.
И сега да ја јадеме храната што НЕМА веќе на полиците поради КРИЗАТА.
- Брашно, пченка, чипс, спакувани бисквити, шеќер итн. Тие спаѓаат во категоријата јаглехидрати:
Разбирање на јаглехидрати
Со оглед на нивниот состав и влијанието што го имаат врз шеќерот во крвта, јаглехидратите може да се класифицираат како едноставни и сложени. Овие два вида влијаат на начинот на кој различно се зголемува шеќерот во крвта и исто така влијаат на чувството на ситост поинаку. Секрецијата на инсулин може да се активира побавно или побрзо, како и начинот на складирање на енергијата во телото.
ЗОШТО НЕ ПОМОГНУВА? Едноставните јаглехидрати некогаш биле сложени, но биле трансформирани и витамините и минералите биле отстранети од нив. На крајот, постојат само едноставни јаглехидрати и шеќери кои телото брзо ќе ги апсорбира и кои се таложат исклучително лесно во форма на маснотии. Тие предизвикуваат ненадејни разлики во шеќерот во крвта и негативно влијае на апетитот. Најважните извори на вакви јаглехидрати се рафинираниот шеќер и белото брашно и сè што се добива од нив.
Како заклучок, кг бело брашно, кое веќе го нема на полицата, НЕ ВИ ПОМОГУВА НУТРИТИВЕНО. На краток рок, тоа ви дава ситост, но на долг рок вашето тело ќе страда.
Сега кога го разбравте ова. Што треба да направиш? Дозволете ми да ве научам на здравите опции:
Избор на КОМПЛЕКСНИ ЈАглехидрати. Тие се однесуваат на храна богата со цели зрна и скробен зеленчук, кои полесно се апсорбираат во споредба со рафинираните јаглехидрати.
Читањето на состојките е многу важно. Сите производи што содржат шеќер и неговите деривати, сируп од пченка и други состојки споменати погоре, треба да се избегнуваат и да се заменуваат со здрави. На пример, житарките може да се заменат со цели зрна, овошен компот со домашен или овошен компот, сокови од лимонада и домашни чаеви.
Покрај следењето на точната количина на јаглени хидрати потрошени дневно, многу е важно да се избере здрав вид на есенцијални хранливи материи за правилно функционирање на организмот.
Ограничете ја потрошувачката на храна со додаден шеќер, која има висок гликемиски индекс и го предиспонира телото за гоење или компликации предизвикани од дијабетес.
Исто така се препорачува поголема потрошувачка на зеленчук и овошје. Рафинираните житни култури можат да бидат цели зрна затоа што не ги губат своите својства, не се обработуваат.
Урамнотежената исхрана што содржи најмалку 3 порции зеленчук секој ден помага да се воспостави и држи шеќерот во крвта под контрола.
Покрај зеленчукот и овошјето, важно е да ги вклучите во исхраната и протеините на балансиран начин, а со тоа ќе добиете силуета од соништата заедно со сите други хранливи материи.
Дозволете ми да ви покажам колку едноставни и брзи сега можете да се грижите за себе и за вашето здравје:
- Купете храна богата со хранливи материи (свеж зеленчук, овошје, цели зрна, посно месо, риба, млечни производи)
- Нутриционистички шејкови за појадок. Појадокот го зајакнува метаболизмот. Кога ќе се разбудите, нивото на гликоза во крвта е ниско и на вашето тело му треба здрав појадок за да имате доволно енергија во текот на денот. НЕ ЗАБОРАВАЈТЕ: ВАATЕЕ СЕ ИЗРАБОТУВАЕ ОД НОХРАТИТЕ БОГАТ ХРАНА!
НЕ ЗБОРУВАЈТЕ Хранливи шејкови за појадок со спортски додатоци. Постојат различни потреби.
ЗОШТО ИЗБЕРЕТЕ ХЕНТРИТИВЕН ШЕК Формула 1 нова генерација?
- Новата генерација на формула 1 шејкови содржи 25 витамини и минерали, како што се магнезиум, кои придонесуваат за нормален метаболизам на енергијата, поддржувајќи го вашиот активен животен стил и целите за слабеење * за време на појадок, ручек и вечера.
- Новата генерација на шејкови во Формула 1 се базира на совршена мешавина на високо квалитетни протеини, влакна, витамини и минерали и ви нуди поволна цена и одлична исхрана во вкусен шејк. Повеќе нема да мора да избирате помеѓу здрав оброк и лесен за подготвување - шејкот во Формула 1 е брз и лесен за подготовка! Формула 1 нуди одличен производ, вкус и исхрана, сè во еден тресење. Со совршена мешавина од високо квалитетни протеини, влакна, витамини и минерали, повеќе нема да мора да избирате помеѓу здрав и лесен за подготовка оброк - шејкот во Формула 1 е брз и лесен за подготовка!
- Добијте ги хранливите материи што му се потребни на вашето тело, без да се откажете од вашите преференции или диетални барања. F1 шејкот е направен од состојки од вегански извори, без глутен, вештачки бои и ароми.
- Богата со протеини што помага да се зголеми мускулната маса, Формула 1 е замена за оброк што содржи микро и макро есенцијални хранливи материи и растителни екстракти.
- Шејкот во Формула 1 содржи 25 витамини и минерали, вклучувајќи витамин Д кој помага за нормално функционирање на имунитетниот систем и витамин Ц кој помага во намалување на заморот и исцрпеноста.
Апсолутно вкусни сорти на вкус!
Главни придобивки
- 222 kcal по порција
- 18g протеини по порција, што помага да се зголеми мускулната маса
- 4g влакна по порција
- содржи најмалку 38% од препорачаната дневна доза од 25 витамини и минерали по порција, вклучувајќи хром кој помага во одржување на нормалното ниво на гликоза во крвта
* Состојки од вегански извори, без глутен, без бои, со природен вкус
* Научно поддржано: клинички студии покажуваат дека заменувањето на дневниот оброк на нискокалорична диета со замена на оброк помага во одржување на телесната тежина после слабеење.
Креативни цели. Постојат над 600 рецепти. Во зависност од вашата исхрана можете да додадете млеко од зеленчук (бадеми, ориз, киноа), добро созреани банани, бобинки (боровинки, капини, јагоди, малини), семки од сончоглед, сурови, бадеми, суровини, семиња чиа, кора од кора од семе. Можете да направите палачинки, колачи, колачи и многу други здрави, хранливи, вкусни јадења.
Клубот ЛКВ во партнерство со Herbalife Nutrition доаѓа во овој период со комплетен пакет услуги за здрав начин на живот! ОНЛАЈН СПОРТ И ОБРАЗОВАНИЕ!
ПАКЕТ СЕРВИС до кој можете да пристапите:
- Ако сакате персонализиран план во кој точно знаете кој е внесот на хранливи материи што ви треба
- Научете како да дознаете повеќе за исхраната и како да се грижите за себе и за вашето семејство
- Како правилно да се спроведе здрав начин на живот и урамнотежена исхрана
- Да спортувате од удобноста на вашиот дом
- Имајте личен тренер кој ќе ви помогне да ги постигнете своите цели
- Неделен мониторинг
- Имајте пристап до приватна група на информации и поддршка
- Подароци, натпревари и многу други изненадувања
Искористете го овој период да изгледате и да се чувствувате неверојатно добро, наместо да бидете депресивни, да јадете нездраво и без никаква желба за ништо. Престанете да ги одложувате навистина важните работи во животот - Здравје!
И бидејќи знаеме дека се грижите, ви нудиме БЕСПЛАТНА ОНЛАЈН КОНСУЛТАЦИЈА. Пријавете се овде!