Храна пирамида класична и ниска хидрати женски; одговара
Колку храна треба да јадеме за да можеме да кажеме: „Јадам здраво“? Во време кога полиците со храна во супермаркетите се прелеваат, ова не е лесно прашање.
Помогнете низ џунглата за храна Пирамиди со храна даваат Но, за жал не постои само една пирамида во храната, има многу: Конвенционалната пирамида претставува потрошувачка на Зеленчук, овошје и јаглехидрати во преден план. Другите пирамиди ја гледаат комбинацијата на зеленчук, овошје и протеини (вклучувајќи риба, месо, млечни производи) со помалку јаглехидрати како подобра алтернатива, попозната како „ниски јаглени хидрати“.
Патем: без оглед на која пирамида гледате, сите слатките се на врвот. А тоа значи: Треба да се јадат само повремено.
1. Пирамида на храна: класичен тип
Така се чита класичната пирамида на храна
Долните два реда се основа за здрава исхрана, тие треба да се консумираат често и во изобилство. Германското друштво за исхрана ги премести јаглехидратите во форма на леб, компири, ориз и тестенини од првиот ред (овошје и зеленчук) во вториот ред од 2005 година.
Производи од животинско потекло - покрај сирењето, млекото и другите млечни производи, исто така, рибата и месото - се на трето место. Тие треба да се јадат во умерени количини.
Масла и масти - во редот погоре - се користат многу ретко и намерно по оваа пирамида.
И на врвот на пирамидата можете да најдете храна што е премногу често во фокусот (особено во рекламирањето) кога всушност треба да се смета за деликатес: слатки, колачи, алкохол, закуски.
2. Пирамида на храна: тип на малку јаглени хидрати
Така се чита пирамидата со храна со малку јаглени хидрати
Додека првата пирамида на храна го рефлектира духот на официјалната теорија на исхрана, диетата со малку јаглени хидрати („малку јаглехидрати“) сè уште е дел од теоријата на аутсајдери.
Формирајте ја основата на ниски хидрати зеленчук и овошје. Не можете да прејадете зеленчук, особено.
Храната со јаглени хидрати, кои треба да се консумираат во изобилство со конвенционалната пирамида на храна, се преселија кон врвот на пирамидата - компирот станува гарнир.
Имајте на пирамидата со ниски хидрати Риба, месо, млечни производи и друга протеинска храна го зазеде местото на јаглехидрати.