Храна пирамида според д-р
Што треба да јадам, која храна треба да јадам колку често, што е здрава, која храна треба да ја избегнувам - сето ова се прашања на кои има бесконечен број на различни студии и препораки. За да не изгубите трага од толку многу студии и препораки, истражувачката група Др. Фејл разви пирамида во која се комбинираат градежните блокови на исхрана, вежбање, хранливи материи и спокојство.
СТРАТЕГИЈАТА ЗА Д-р ФЕИЛ се заснова на над 1000 студии, со кои:
- се поефикасни во секојдневниот живот и на работа
- имаат подобра концентрација
- Подобрете ги вашите вештини за концентрација и меморија
- подобро да се справат со стресот
- Развијте го вашиот целосен спортски потенцијал
- се подобро заштитени од болести
- Лесно достигнете ја својата идеална тежина
- едноставно имаат повеќе животна енергија
Исхрана
Во однос на исхраната, истражувачката група Др. Договорете се за регионална и сезонска диета, која исто така треба да биде антиинфламаторна, масна и масна и протеини и со многу билки и зачини. Во случај на јаглехидрати, од друга страна, се препорачува да се консумираат умерено и да се зголеми внесувањето само при интензивен физички напор, како што е спортот.
Со цел да се направи реална храна пирамида, покрај групите јаглехидрати, протеини и маснотии, наведени се и групите засладувачи, слатки и пијалоци. Најчесто зеленчук, зелена салата, бобинки, зачини и билки треба да бидат на вашата исхрана. Оваа храна зафаќа најголема површина во пирамидата и затоа може да се најде и во категоријата „неколку пати на ден“. Секој оброк секогаш треба да содржи доволна количина на протеини и маснотии.
„Сè во умерени количини“: Не мора целосно да ги менувате навиките во исхраната. Само проверете дали редовно не јадете премногу храна што се наоѓа на врвот на пирамидата.
Движете се
Истражувачката група препорачува дневна, некомплицирана четириминутна „обука за табата“. Во принцип, движењето никогаш не боли.
спокојство
Оние кои поминуваат низ живот со спокојство, имаат помала веројатност да бидат болни, попродуктивни се и можат подобро да ги апсорбираат и користат хранливите материи од храната и додатоците на хранливите материи.
Хранливи материи
Хранливите материи се исто така дел од СТРАТЕГИЈАТА ЗА Д-р. Правилото тука е: видете индивидуално кои хранливи материи ми требаат.
Совет: Честопати има недостаток на хранливи материи витамин Д, силициум диоксид, цинк и магнезиум, дури и со урамнотежена исхрана, бидејќи телото може да ги произведе само во мала мера или да ги земе од храната. За време на физички напор, на телото му требаат дополнителни хранливи материи за да се заштити од повреди и инфекции. За да бидете добро згрижени, треба да внимавате на овие хранливи материи.