9 вистини за планирање на задача што секој треба да ја знае
Ако планирате некоја задача, но не знаете од каде да започнете да извлекувате сè како што треба, тогаш ви помагаме со неколку многу корисни совети што треба да ги имате во предвид.
- Подгответе се заедно.
Здравјето на вашиот партнер е исто толку важно како и вашето. Затоа, при планирање на бременост, треба да го минимизирате влијанието на штетните фактори, вклучително и врз здравјето на мажот - пушење, консумација на алкохол итн.
- Следете го циклусот, но не живејте според календарот.
Денот пред овулацијата е најважно да имате блискост, но подобро е да ги следите вашите сетила. Бидејќи ако живеете само според календарот, тогаш ќе бидете под стрес, што нема да придонесе за зачнување на бебе.
- Престанете со пушењето и консумирањето алкохол.
Секоја пушена цигара од маж влијае на неговата сперма. Слично на тоа, пушењето негативно влијае на овулацијата. Последователно, секоја пушена цигара по зачнувањето на детето го зголемува ризикот од одредени малформации кај детето. Би било добро да се откажеме и од кофеинот.
- Спортувај.
Движењето помага да се подобри циркулацијата на крвта. Прошетајте, фитнес, трчајте. Но, не претерувајте. Премногу физички напор влијае на половите хормони.
- Обрни внимание на лековите што ги земате.
Ако планирате бременост и треба да земате одредени лекови, добро е да се консултирате со вашиот лекар за да дознаете за нивните несакани ефекти.
- Контролирајте ја вашата тежина.
Нивото на полови хормони е директно поврзано со телесната тежина. Дури и 10-14% вишок маснотии може да влијае на процесот на зачнување. Исправи ја својата тежина преку урамнотежена исхрана и давање предност на природни производи.
- Мажите треба да избегнуваат сауни и топли бањи.
Сперматозоидите созреваат на температура од 34-36 степени Целзиусови. Ако планирате бременост, мажот треба да избегнува да оди во сауна и да се капе премногу топло.
- Не срамете се да прашате гинеколог.
Понекогаш спермата не може да стигне до матката на жената од одредени анатомски причини. Не срамете се да се консултирате со вашиот гинеколог кој може да препорача друга позиција за време на интимност за да можете да забремените.
- Одете кај терапевтот и стоматолог.
Вашиот терапевт може да препорача одредени додатоци на витамини и микроелементи за подобрување на вашето здравје. Исто така, подобро е да ги решите вашите проблеми со забите пред да забремените.