Храна под 100 калории
Број 1 непријател на вишокот килограми се калориите, тие се фаворизирани гоење. Но, треба да знаете дека можете да јадете и слатки и друга храна без да се плашите дека ќе добиете тежина, бидејќи тие имаат помалку од 100 калории.
Повеќето храна под 100 калории се идеални за закуска помеѓу оброците. Секој треба да води сметка да јаде редовно, да има три главни оброка на ден и две закуски.
Јогурт со содржина од 0,1% маснотии не надминува 35 калории. Може да го комбинирате со половина јаболко и орев, тоа е десерт кој не надминува 100 калории.
Бадемите се исклучително здрави за луѓето кои држат диета со висока содржина на минерали и витамини. Број од 14 бадеми содржат помалку од 100 калории.
Пиперките се добри само ако сакате да изгубите тежина. Оној кој тежи 100 грама има околу 30 калории. За закуска можете да додадете лажица крем од козјо сирење, што е исто така многу здраво.
Наместо нешто слатко, можете да се одлучите за шолја боровинки, овие се некои од овошјата со најголема содржина на антиоксиданси. Во однос на бројот на калории, чашата боровинки не надминува 80.
За појадок можете да се одлучите за варено јајце и две парчиња домати, тоа е комбинација што не надминува 100 калории. Јајцата се идеални за да го започнете денот поради нивната висока содржина на протеини. Печениот компир е исто така полн и здрав избор. Половина печен компир, на кој ќе додадете и попрскајте путер, е добар избор за ужина во текот на денот.
Половина торта од овесна каша содржи околу 65 калории. Може да го комбинирате со две парчиња јаболко. За здрава закуска секогаш можете да се одлучите за две киви овошја со вистинска големина, овошје што не содржат повеќе од 95 калории.
Половина парче брашно од цело зрно содржи 32 калории. Може да го комбинирате со 15 грама спанаќ.