ХРАНА - ПРИЈАТЕЛИ ИЛИ НЕПРОЦИ Звук

Нездравите масти промовираат воспаление. Киселините омега-6 кои се наоѓаат во брзата храна, пченка и соја се воспалителни бидејќи тие се метаболизираат во соединенија слични на хормони кои предизвикуваат воспаление во организмот. Дали некогаш сте се запрашале зошто транс мастите (направени од маргарин) се нездрави? Бидејќи тие се обработени масти! И рафинираните јаглехидрати се про-воспалителни. Рафинирано брашно, шеќер и храна со висок гликемиски индекс, го влошуваат воспалението. Оваа храна ги зголемува нивоата на инсулин и гликоза во крвта, што доведува до зголемено ниво на воспалителни гласници.
Совети за започнување на антиинфламаторна диета
Намалете ја потрошувачката на нездрави масти.
Зголемете го внесот на мононезаситени масти: екстра-девствено маслиново масло, риба. Елиминирајте го рафинираното брашно, шеќерот и другите намирници со висок гликемиски индекс од вашата исхрана. Јадете многу овошје и зеленчук: бобинки, јагоди, спанаќ. Елиминирајте ја храната на која сте чувствителни на која не толерирате добро или на која сте алергични. Намалете ја или отстранете ја солта и заменете ја со горенаведените зачини.
Намалете го стресот.

храна

Георге Пуица ДСП БН комп. промоција на здравјето