Храна против стареење Како јадеме помладо
Бобинки, домати и ко.
Анти-стареење: храна што ве прави помлади
12 јуни 2020 година - 15:56 часот
Видео: Оваа храна ве одржува млади
Убава, мазна, блескава кожа, помалку грозни вдлабнатини на дното и бутовите и тешко дека има брчки: сон. Со правилен и свесен избор на одредена храна, овој сон може да се оствари!
Папајата, маслиновото масло, оревите или дури и јаболката го одвиваат нашето тело, паметно ги измамуваат процесите на стареење и се покажуваат како подобри производи против стареење од многу крем. Пристапувањето, уживањето и изгледот помлад може да биде толку вкусно!
Храна со посебни својства
И станува уште подобро: правилната диета не само што ве прави убави. Некои видови храна имаат и својства на согорување на маснотии, па дури можат да штитат од рак. Откриваме што можат да сторат нашите 20 омилени јадења против стареење.
Папајас
Папаја го држи нискокалоричниот рекорд меѓу овошјето: 100 грама содржат само 13 калории. Калиумот и ензимот за разделување на протеините папаин ви помагаат да изгубите тежина и да го стимулирате варењето на храната. Папајатите дехидрираат и, благодарение на малата содржина на овошна киселина, се особено нежни за стомакот. Покрај тоа, егзотичното овошје обезбедува многу антиоксиданти кои помагаат да се отстранат штетите од слободните радикали и да се спротивстават на формирањето на брчки.
Јаболка
Јаболката избегнува лачење на инсулин, што го зголемува нивото на шеќер во крвта и со тоа предизвикува желби. Покрај тоа, јаболката штити од предвремено стареење на кожата: Прекумерното ослободување на инсулин предизвикува воспалителни процеси во клетките кои предизвикуваат стареење на кожата. Јаболката се спротивстави на ова.
Моркови
Морковот ја должи својата боја на антиоксиданс наречен бета-каротен, кој, кога се комбинира со маснотии, се претвора во витамин А. Ова пак ја промовира еластичноста на кожата и и дава младешки изглед. Наш совет: секогаш консумирајте моркови во комбинација со ладно цедено масло за да можат да го развијат својот целосен потенцијал.
Ореви
Во оревите, тоа е линолеинска киселина која ја снабдува кожата со липиди кои ја одржуваат еластична одвнатре. Незаситените масни киселини ја стабилизираат клеточната структура и сувата, ронлива кожа станува помазна. Ова исто така важи и за скалпот. Масната киселина исто така го регулира нивото на холестерол, а нејзината висока содржина на витамин Е ја прави кожата поотпорна.
грозје
Растителната супстанција ресвератол, која е содржана во грозје, ги оддалечува УВ зраците и токсините од животната средина. Оштетувањето на клетките се намалува, воспалението се инхибира и имунитетната одбрана се зајакнува. Патем: има повеќе млади производители во црвено грозје отколку во бело!
Зеле грав
Сојата сега е вклучена во многу производи: како грав, зеле, во шејкови од соја млеко, ласис или во тофу. Фитоестрогените содржани во соја го инхибираат процесот на стареење преку ефект сличен на хормон. Сврзното ткиво е зајакнато со високиот процент на високо квалитетни протеини. Никулците од грав исто така можат да го намалат холестеролот.
Важно: Телото не може да користи зеле од суров грав, па затоа секогаш треба прво да се бланшираат!
бело вино
Лесните бели вина, консумирани во умерени количини, не само што освежуваат, туку ја зголемуваат и менталната виталност. Белото вино има и антибактериско дејство и има позитивни ефекти врз кардиоваскуларниот систем.
полно жито
Производите што содржат цели зрна ја зајакнуваат кожата, косата и ноктите. За разлика од производите од бело брашно, кои имаат јаглехидрати со висок гликемиски индекс, житарките не ослободуваат прекумерен инсулин. Цели зрна содржат вредни влакна, минерали и витамини кои се одлични за коса, кожа и нокти.
Морски алги
Алгите се вистинска фигура за чудо! Тие содржат повеќе витамини, елементи во трагови и минерали од кој било друг природен производ. Во Јапонија, земјата каде што луѓето живеат подолго, алгите се на менито секој ден. Во Германија можете да ги најдете како обвивка за суши или како гарнир, слично на лисниот спанаќ. Алгите се вкусни и како салата. Алгите содржат и многу јод, кој го стимулира целиот метаболизам и гарантира дека телото се детоксицира.
домати
Кај доматите, црвената боја ликопен спречува формирање на слободни радикали. Овие се предизвикани, на пример, од УВ зрачење и трајно ги напаѓаат клетките. Како резултат на тоа, кожата старее побрзо. Ликопенот е повеќе концентриран во кечап, доматна паста и сос од домати отколку во свежи домати - покрај тоа, клеточните wallsидови на ликоппинот се кршат само кога доматите се загреваат и само тогаш може да се ослободи супстанцијата.
маслиново масло
Маслиновото масло содржи вредни, незаситени масни киселини кои помагаат во активната заштита на клетките. Брчките и другите знаци на предвремено стареење можат ефикасно да се борат. Маслиновото масло е вкусно со салати, но и неколку капки на свежо истурени тестенини се исто така вкусни. Италијанците користат маслиново масло за сè во кујната - дури и за пржење месо и риба.
Риба
Рибата, поточно свежата морска риба, содржи големи количини на витамин Б12, кој штити од кардиоваскуларни болести. Покрај тоа, витаминот стимулира обновување на клетките, кожата изгледа помладо и посвежо. Покрај протеините, особено лососот и дивиот лосос содржат многу омега-3 и омега-6 масни киселини, кои имаат антиоксидативно дејство и обезбедуваат цврст тен. Сепак, при купување, треба да бидете сигурни дека потекнува од одржливи извори или е сертифициран органски.
Сл
Збогум желби за храна! Ingsелбите се предизвикани од брзиот пад на нивото на шеќер во крвта. Но, не посегнувајте по чоколадо или бонбони, туку смокви! Магнезиумот им обезбедува смирувачки, високо ниво на јаглени хидрати за мозокот, а високата содржина на влакна прави чуда против гладот.
Кајсии
Поради нивната голема пропорција на каротеноиди, кајсиите не само што ја обновуваат кожата, туку ги спречуваат таложењата во артериите и го зајакнуваат имунитетот. Само две парчиња ги покриваат дневните потреби. Друга точка плус: Флавоноидниот кверцетин има антибактериско дејство.
кари
Мешавината зачини во индискиот кари содржи куркума, чија боја на куркумин ве одржува ментално подготвени и ги отстранува васкуларните наслаги. Ако редовно јадете јадења со кари, вие не само што ќе бидете поздрави, туку и помудри!
Авокадо
Авокадото не само што обезбедува мазна коса и кадифена мека кожа, овошјето содржи не само биотин и витамини А и Е, туку и многу есенцијални масни киселини. Оваа комбинација делува како антиоксиданс и е исто така исклучително важна за обновување на клетките и одржување на еластичноста на кожата.
Боровинки
Бобинки наместо ботокс! Боровинките се сметаат за вистински анти-старечки чуда. Тие содржат антиоксидантна супстанција антоцијанини, на што и ја должат темносината боја. Познато е дека антиоксидансите ги штитат клетките од штетни влијанија врз животната средина. Исто така, има многу витамин Ц во боровинките - ова го поддржува производството на колаген и на тој начин обезбедува видливо поцврст тен.
Кале
Калето е на усните на сите и се смета за исклучително квалитетен зеленчук кај здравствените фанатици. Не е ни чудо, бидејќи нискокалоричниот зеленчук од зелка обезбедува мноштво антиоксиданти како каротеноиди, многу витамин Ц, растителни влакна, фолна киселина, калиум и калциум. Непобедлива комбинација за еластичност на кожата! Надвор од својата сезона, слично концентрираната брокула е многу добра алтернатива.
Бадеми
Бадемите се многу богати со витамин Е, кој може да и помогне на кожата да ги поправи ткивата и да ја задржи влагата. Покрај тоа, витаминот Е треба да штити од штетни УВ зраци.
Црвена пиперка
Црвените пиперки обезбедуваат таканаречени каротеноиди. Овие антиоксиданти се слични на витамин А и и даваат силна црвена боја на црвената пиперка. Не само нашата кожа, туку и очите имаат корист од каротеноидите. Оваа состојка не е добра само за нашата кожа, туку и за очите. Покрај тоа, црвените пиперки го стимулираат производството на колаген и со тоа се спротивставуваат на брчките. Како и кај морковите, јадете пиперки со малку маснотии за телото да може подобро да ги апсорбира каротеноидите.