Храна против стареење на храна за мазна кожа
Не само кремите против стареење и супер серумите ве прават млади: Одредена храна, исто така, може да направи нашата кожа да изгледа погуста и помлада на долг рок. Откријте овде кои 10 намирници би требало да имаат анти-стареењето.
Ако јадете здрава исхрана, вашиот најголем орган ќе ви се заблагодари пред сè: кожата. Тоа ги рефлектира нашите добри, но и многу лоши навики. Оние кои ќе се наполнат со доволно важни витамини и минерали ќе бидат наградени со дебела кожа и сјаен тен - убавината доаѓа одвнатре.
Ние ќе ви кажеме која храна треба да ја внесувате во вашето мени почесто од сега па натаму.
1. Куркума
Повеќето луѓе се запознаени со куркумата од кујната, бидејќи тоа е супстанцијата што му дава на кари својата типична жолта боја. Всушност, таканаречената „магична сијалица“ исто така се вели дека има лековито дејство. Куркумата содржи антиоксиданти кои го штитат нашиот организам од слободни радикали. Од денес, почесто додавајте го зачинот во вашата храна.
Како состојка на козметичките производи за лицето, се вели дека куркумата го намалува формирањето на брчки и промовира обновување на клетките. Покрај тоа, се вели дека жолто-портокаловиот корен има антиинфламаторно дејство и затоа се препорачува и за надворешна употреба против нечистотии на кожата. Но, бидете внимателни! Куркумата може многу сериозно да ја обои кожата. Затоа, треба да се користи само внимателно во само-направени третмани за нега на кожата и кремите.
Во Азија, куркумата веќе долго време се користи како лек во ајурведскиот лек, на пример против главоболки или болки во стомакот. За куркумата исто така се вели дека има можен ефект против Алцхајмерова болест или рак, но тоа сè уште не е докажано во научни студии.
2. Авокадо
Благодарение на нивните вредни масни киселини, авокадото може да помогне и во одржувањето на кожата мазна и еластична. Тие содржат многу микроелементи кои позитивно влијаат на кожата. Овие вклучуваат витамини А, Б, Ц, Е и К, како и калиум, кои на пример промовираат обновување на клетките и заштита на клетките.
Совет: Покрај вкусниот леб од авокадо, може да ја нанесете и храната против стареење на кожата однадвор. На пример, во форма на навлажнувачка маска:
3. Крес
Крес, а особено крес, ги стимулира метаболичките процеси во клетките. Ова ги отстранува загадувачите побрзо и им помага на супстанциите побрзо да влезат во клетката. Кресот е одличен извор на витамин А или каротеноиди. Значи има 4900 микрограми на 100 грама. Покрај тоа, кресот содржи калциум, калиум, манган, фосфор, фолна киселина и витамини Ц, Е, К, Б-1 и Б-2. Hotешката билка треба да ја ставате почесто на менито за да и помогнете на вашата кожа одвнатре.
Кресот има одличен вкус во салата или едноставно на леб, на пример со авокадо или крем сирење.
На видеото: 5 неверојатни факти за витамин Ц.
Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.
4. папаја
Тропското овошје на папаја обезбедува многу антиоксиданти кои помагаат во борбата против оштетувањето на слободните радикали. Овие непријатни слободни радикали осигуруваат дека побрзо ќе добиеме брчки. Ако јадете папаја почесто, можете да ја одржувате кожата помлада со неа. Вкусното овошје содржи и витамини А, Ц, К и Е, калциум, калиум, магнезиум, фосфор, витамини од групата Б и ензим наречен папаин, за кој исто така се вели дека има позитивно влијание врз метаболизмот.
Совет: Во Австралија, многу луѓе се колнат во мастата Лукас Папа, која содржи папаја. Се грижи испуканите усни да бидат свилени и меки и исто така помагаат при груби или чешачки делови на кожата.
Совет за книга: „Во близина: Сè за нашиот најголем орган“. од Јаел Адлер дава добар преглед на тоа како работи нашата кожа. Можете да го купите тука директно од Амазон. *
5. Кале
Кале е вистинска централа против стареење! Покрај различните антиоксиданти како каротеноиди, кеaleот обезбедува многу витамин Ц, растителни влакна, фолна киселина, калиум и калциум. На вашето тело му е потребен витамин Ц пред се за производство на колаген, главниот протеин кој и дава сила и еластичност на кожата. Значи, со кеale на чинијата, ја одржувате кожата млада.
Типичниот зимски зеленчук може да се додаде во салатата - едноставно бланширајте го за кратко време, готово. Честопати, кеaleот е главна состојка во зелените смути заедно со спанаќот.
6. боровинки
Боровинките се богати со витамини А и Ц, како и со антиоксидантна супстанца наречена антоцијанин, флавоноид кој им дава на боровинки и други бобинки, како што се капини и бобинки, длабоката убава сина боја. Познато е дека антиоксидансите ги штитат нашите клетки од штетни влијанија врз животната средина. Покрај тоа, овие секундарни растителни супстанции треба да помогнат да се намалат воспалителните реакции и да се зајакнат клеточните мембрани.
7. Црвени пиперки
Покрај високиот процент на витамин Ц - што е добро за производство на колаген - црвените пиперки содржат силни антиоксиданти, т.н. каротеноиди. Каротеноидите слични на витамин А им даваат силна црвена боја на пиперките. Оваа состојка не е добра само за нашата кожа, туку и за очите. Како и со морковот или слаткиот компир, нашите тела најдобро можат да ги апсорбираат каротеноидите ако им додадеме малку маснотии.
8. Ореви
Многу јаткасти плодови (особено бадеми) се одлични извори на витамин Е, кој може да помогне во обновување на ткивата на кожата, одржување на кожата хидрирана и заштита на кожата од штетните УВ зраци. Оревите се вистински омега-3 бустери, богати со протеини и алфа-линоленски киселини. Тие и помагаат на нашата кожа побрзо да ги санира малите оштетувања и да го забави стареењето на кожата.
9. моркови
Портокаловата боја на моркови доаѓа од антиоксиданс наречен бета-каротен, кој се претвора во витамин А кога се комбинира со маснотии. Витаминот А ја промовира еластичноста на кожата, метаболизмот и на крајот ни дава мека, младешка кожа. Морковот содржи неверојатни 9.800 микрограми каротеноиди на 100 грама.
Нискокалоричниот зеленчук е прекрасно да грицка на страна или да пие како сок и да се подготвува на многу начини.
10. Зелен чај
Зелениот чај, особено во форма на матча во прав, е една од многуте супер храна за кои се вели дека има позитивно влијание врз ефектот на стареење на нашето тело. Чајот не само што треба добро да влијае на крвниот притисок и на намалениот холестерол. Зелениот чај содржи флавоноиди, каротини и витамини А, Б, Ц и Е, сите се фитохемикалии кои ги штитат нашите клетки. Ова е забележливо и на нашата кожа.
Патем: Зелениот чај не е само засилувач на убавината кога се пие. Дајте и на вашата коса третман на сјај со зелен чај. Сварете го чајот, оставете го да се излади и истурете ја косата по шампоан.
Совет за книга: Ако сакате да дознаете повеќе за стареењето и што можете да направите во врска со првите знаци, ја препорачуваме книгата (купете ја тука во Амазон *) „Помлад секој ден: Сè за неверојатната способност на нашите клетки да го променат процесот на стареење направи "од проф. д-р. медицински Марион Кихл и Julули Горков.