Упорни форум диета клуб
Зошто е толку тешко?
Сакав да го испробам врвот на Лаелек и да се држам настрана од Индустри Цукер цела недела за конечно да избегам од оваа „зависност“, но по три добри дена на апстиненција, вчеравечер бев гладен за чоколадо и не можев да одолеам и да се налутам утрово секако.
Дали имате трикови што ги користите во вакви ситуации за да останете непоколебливи?
благодарам!
ЛГ торта од афион
Одг: истрај
одговор од Торта од афион на 26.06.2013 година, 06:18 часот
Мислев на пијавицата, извини!
Одг: истрај
одговор од Завртка на 26.06.2013 година, 08:15 часот
Во принцип, мислам дека не може без работи целосно. Во одреден момент доаѓа огромниот блесок за јадење.
Јас правам WW и постојано пишувам што јадам. Имам јогурт или кварк со овошје и кесичка ванилин шеќер секој ден. Можете да го вкусите јасно и не можете случајно да земете премногу шеќер.
Ако треба да биде нешто слатко и да ми останат бодови, можам да го јадам точниот број Тофифе или Ритер Спорт (или или.). На добрите денови, можам да уживам во тоа повеќе отколку што уживав во целата маса, која честопати се провлекуваше настрана.
слатко овошје даон е доволно во моментот
одговор од Близначка мама04 на 26.06.2013 година, 08:32 часот
тогаш Зар има фруктоза, но не и тој лажен индустриски шеќер
а на времето е т.е. со секоја зависност едноставно е потешко да се запре
Испробаната и тестирана листа на совети .
одговор од SnowWhite02 на 26.06.2013 година, 08:39 часот
Јас, како „стара рака“ овде во форумот, го зачував овој список тогаш. Не се сеќавам кој го создаде овој, но го има тука на форумот со години и веќе многу ми помагаше - вклучително и мене - многу. Можеби има и едното или другото и за тебе
Совети против и за желби
1. можеби не звучи како слатко, но пробајте топла супа од зеленчук или супа од говедско месо (обете 0 поени). Гарантирано помага при болки во глад и е исто така вкусно. Во никој случај не треба да јадете јаболко доцна навечер, после тоа само ќе добиете повеќе глад поради киселината.
2. Понекогаш чаша чоколадно капучино со пенесто млеко помага при напад на желба за слатки. но потоа уживајте во тоа многу свесно - голтка по голтка
3-ти чај од јоги! * сонувач за намигнување *
Тоа е мешавина од зачини што се вари во тенџере 25 минути. После малку засладувач (оригинален шеќер од трска, но вкусот на засладувачот е исто толку добар) и цртичка млеко со малку маснотии со него.
Предност: исто така има сладок и зачинет вкус; зачинот ги „парализира“ моите пупки за вкус, барем на таков начин што потоа веќе не чувствувам глад, а исто така конзумирам литар течност.
Јоги чајот е достапен во различни вкусови (вклучително и чоколадо; со зрна какао или нешто слично) во продавници за здрава храна или продавници за здрава храна или по моја омилена пошта по чај (без рекламирање. Само совет)
4. 1 лажичка мед многу добро помага при желба за храна. Има 0 поени и ако го оставите полека да се топи во уста, желбите се задоволуваат многу брзо.
5. Алтернативно: Гответе го пудингот од ориз, прво со вода додека не стане скоро мек и дури потоа додадете млеко со малку маснотии додека не заврши.
Зачини веднаш на почетокот
Како
1 нотка сол,
Засладувач,
Цимет во прав.
Ставете јаболко со него.
Или мешунка ванила со внатре, а потоа без цимет.
Потоа, има исечено овошје што е само таму.
6. Јадење богови подготвено со засладувач 0 поени. Исто така, сакам да ставам замрзнато овошје. Сепак, мора да бидете претпазливи дека ќе ги земете вреќите за готвење. Бидејќи шеќерот е веќе вклучен во инстант Гцтерспејзе.
7. Секогаш имајте бакнежи со црно во куќата за вакви итни случаи.
Негро бакнеж се загреваше во микробранова и малку пред тоа
Пукна извади. Лажица полека = 2 P без дното 1 P
8. Понекогаш помага и топло чоколадо
со млеко со малку маснотии, вистински какао во прав и засладувач.
9. Во такви ситуации 1 кафена лажичка Нутела - ооооооооооооооооооооооооокока и полека лижете ја лажицата. После тоа, целата уста е толку слатка што веќе немате апетит за слатки.
10. интегрален леб со џем. Ова исто така го зголемува нивото на шеќер во крвта доста брзо и е релативно ниско во поени.
11. Ако ви стане навистина лошо со вашиот глад, почастете се со порција „сладок момент“ од Др. Откер. Има 4 поени, но тогаш гладот го снема * нормално *
12. Ставете пакетче Шогетен во замрзнувач и замрзнете го.
Малите парчиња потоа можат прекрасно да се стопат на вашиот јазик или да се цицаат. Најдобро е да се „заокружи“ околу јазикот и потоа да се остави да се стопи под јазикот. И гладот го нема.
Schogetten за деца и кокос = 1 P/парче
која било друга сорта = 0,5 П/компјутер
13-ти.
„Срамежливиот чистак“ не треба да остане без спомен, 60% помалку маснотии (има 1 грст, дури 1 парче или 1 кеса 8,5 поени)
14. Чоколадна леќа 10 парчиња-1 парчиња
15. старата добра торба Риспинос 3 точки
16. Повеќето слатки содржат едноставни (т.н. „празни“) јаглехидрати (шеќер).
Телото ги обработува овие едноставни јаглехидрати побрзо од протеините, мастите и „вредните“ јаглехидрати.
Значи, ако маж/жена грицка директно по добар, здрав оброк, „добрите“ хранливи состојки првично се игнорираат од метаболизмот, бидејќи тој најпрво се посветува на едноставните јаглехидрати.
Во меѓувреме, добрата храна ферментира и хранливите материи веќе не можат/не се применуваат исто така во организмот.
Затоа, сигурно има смисла да почекате околу еден ЧАС пред да грицкате после јадење; телото има повеќе од тоа.
17. грицкање на мини чоколадни двопек навечер. Двопек има 0,5 поени.
Направете овошен чај со засладувач и потоа допрете.
Или мини двопек чоколадо/кокос или нормалните.
18. Јогурт од страцијатела
250 ml јогурт Optiwell (0,1% маснотии) 2PT
Засладувач по желба
14 гр.Чоколадо (80% содржина на какао) 2ПТ
решетки во и се меша добро!
19. Алтернатива: корни бар
2p имаат бесплатни, овошни курви, чоколадо-банана и чоколадо-цимет
2.5p имаат кикирики, јогурт, орев, чоколадо и орев од грозје
3.5p има кокос остри.
50гр големите шипки се достапни во орев и чоколадо за 4,5 парчиња.
20. Баровите Алди имаат 2p за брусница, орев и чоколадо
3,5p за семе од чоколадо-кокос и сончоглед.
21. Чоко оризовите барови со ориз со бело чоколадо и мечки барови од Келогс се супер вкусни и имаат само 2p на бар.
Внимание, фитнес-баровите се многу големи (помеѓу 3 и 6p).
22. Хартија за јадење со вкус 3 парчиња = 0 стр.
Без вкус во соодветна количина = 0 П.
23. Сланина 20 g = 1 стр.
24. Паметни телефони во замрзнувач, тогаш можете да цицате подолго 5 парчиња = 0,5 стр.
25. Ставете млеко со малку маснотии во чаша (загреано ако сакате) и додадете до него 3 лажички растворено какао во прав со засладувач за да ги отфрлите болките од глад, бидејќи од јазикот до мозокот се потребни 20 минути!
26. Екстра-курва чоколада со висока содржина на какао.
Не можете да јадете толку многу одеднаш, па затоа искушението да се исецка целото чоколадо одеднаш не е веќе потребно
27. Ако сакате да биде слатко, купете меринка. Во списокот со точки има 1 парче 1,5 P.
Но, тие се многу различни по големина. Добив некои спакувани. 6 парчиња од 125 гр. Според нутриционистичките информации за тоа, секое парче има 1,25 поени.
После тоа, всушност, имавте доволно слатки. 1-2 може да се јаде добро
28. Кога ќе бидете гладни, застанете во кујната и варете чоколаден пудинг (на пр. 0,5 пакет Руф = 1 П) со 250 мл млеко со малку маснотии 1,5% (2 П) и 1 лажица шеќер (1 П) или засладувач.
29. Што е со темна муса од чоколадо од Нестле.
1 чаша има само 2 поени - и не мора веднаш да ја јадете целата работа!
30. ansеле стомакот не е вашиот обичен млечен грав.
Тие се помали, помеки и посветли со вкусни, реални вкусови во полнењето и облогата. Ние користиме природни состојки како овошје, овошни сокови, ореви и чоколадо секогаш кога е можно.)
http://www.jellybelly.de (со директориум за дилери) 10 парчиња = 0,5 поени
Можете да ги купите во одделите за слатки во Карштат и Кауфхоф и во Хусел.
Како што реков, списокот е веќе на пат овде .
но ова се работи со индустриски шеќер
одговор од Близначка мама04 на 26.06.2013 година, 09:20 часот
и ако сакате да се оддалечите од тоа, тоа не е корисно.
за неуморен глад можеби;-)
што друго можам да мислам на стеја наместо шеќер от
одговор од Близначка мама04 на 26.06.2013 година, 09:25 часот
Можете да направите без индустриски шеќер трајно!
одговор од пијавица на 26.06.2013 година, 09:39 часот
Здраво,
можете да сторите без индустриски шеќер на долг рок БЕЗ да добиете огромен блесок, но мора да поминете низ фазата на повлекување! После тоа ќе биде полесно.
Откажувањето од индустриски шеќер, како повлекување од алкохол или никотин, е поврзано со симптоми на повлекување и огромна желба за зависна супстанца.
На крајот на краиштата, шеќерот ги активира истите „области на зависност“ во мозокот, како што се алкохол или дрога.
Кога се појавуваат желби или ненаситни желби, единственото нешто што помага е ДИСТРАКЦИЈА и ДР HУВАЕ - поривот ќе се намали со текот на времето.
Desелбата се одвива во бранови и станува контролирана и помалку контролирана од ден на ден.
Меѓутоа, ако еднаш пристапите, можно е да започнете одново со шеќер.
Со повлекување, "малку" едноставно не работи
Тоа не значи дека никогаш повеќе не можете да јадете нешто што има вкус на сладок, но дека веќе не можете да јадете индустриски шеќер.
Светлината Stevia, Xucker или Xucker се природни замени кои работат и работат поинаку. По консумирање на овие замени, нивото на инсулин не се зголемува толку многу и центарот за зависност не е активиран во мозокот.
Во исто време, целата работа значи дека треба многу да направите сами.
Речиси сите готови производи содржат шеќер - вклучувајќи колбаси, а понекогаш дури и природен јогурт.
Kубезно почит
пијавица
Одг: истрај
одговор од Змеј дама на 26 јуни 2013 година, во 14:14 часот
Радикално да протуркаме нешто и да истраеме е секогаш потешко. Затоа, секогаш советувам една работа полека да се оддалечува.
Така, го правам тоа на нежен начин и изгледа вака:
Од 7 дена можете целосно да ги испуштите слатките за еден ден, сè што е шеќерно или содржи индустриски шеќер.
Се намалува за 4 дена, но закуска е дозволена.
Во текот на преостанатите 2 дена можете да јадете како што сакате.
За 2 дена од 7 дена, оставете ги сите слатки и сите работи со шеќер.
Се намалува за 5 дена, но закуска е дозволена.
За 3 дена од 7 дена, оставете ги сите слатки и сите работи со шеќер.
Се намалува за 4 дена, но закуска е дозволена.
Јас го правев тоа додека не се прекине врската. Значи дека имам само еден ден во неделата каде се почестувам со нешто слатко.
Од лично искуство, советувам и против целосно и апсолутно избегнување на слатки. Само се сведува на минимум.
Одг: истрај
одговор од Торта од афион на 26.06.2013 година, 17:04 часот
Звучи добро, така ќе го сторам тоа! Или обидете се да истраете! Благодарност до сите за советите!
Да, сето тоа се работи со индустриски шеќер, НО .
одговор од SnowWhite02 на 26 јуни 2013 година, во 18:58 часот
. Пред да внесе чоколадо и копродукции во самата себе со оброк, тоа е веројатно подобра алтернатива. Тие беа само совети, ништо повеќе и ништо помалку.
Моето искуство е дека колку повеќе забранувате нешто, толку е потешко да истраете. И диетата или промената во исхраната не само што треба да бидат борба и грч, туку и да донесат многу забава. И дали има смисла да продолжите да се забранувате од сè.
@Снежана
одговор од пијавица на 26 јуни 2013 година, во 21:40 часот
Здраво,
Мислам дека мислиш на мене кога ќе прашаш:
„Што правите според диетата?
Од една страна, никогаш не сум држел диета, но трајно ја сменив исхраната во ниско-јаглени хидрати и без индустриски шеќер. Инаку, тоа едноставно не ми прави добро.
Јадам на овој начин веќе подолго време и ќе го чувам така.
Од друга страна, веќе сум во фаза „после диета“ затоа што сега сум под посакуваната тежина.
Re: @ leaelk
одговор од SnowWhite02 на 27 јуни 2013 година, во 09:28 часот
Со моето објавување погоре, сакав да ги натерам другите да мислат дека диетата ограничена на одредено време нема да донесе траен успех. Мора да пронајдете форма на исхрана што ќе можете трајно да ја одржувате и да живеете. Значи, не треба да се казнувате ако ви е премногу тешко. Значи, јас секогаш го јадам моето парче чоколадо, бидејќи знам дека не можам без тоа. Ако строго и целосно си го забранам тоа на себе си, тогаш во одреден момент неизбежно ќе имам прејадување и ТОА е многу поголема катастрофа за мене отколку ако само редовно си се препуштам на некое парче и крадечки ќе го чекам ова парче.