Храна што дебелее иако не би очекувале
Во интервју за шпанскиот весник Ла Вангуардија, неколку нутриционисти објаснуваат зошто одредена храна што се консумира дневно, честопати сметана за нискокалорична, содржи стапица, тие всушност спречуваат губење на тежината.
БУКУРЕШТ, 20 септември - Спутник. Нутриционистите ја нарекоа храната што се смета за малку калорична, но која, всушност, спречува губење на тежината. Роза Марија Еспиноза спомна во интервју за шпанскиот весник Ла Вангуардија дека во некои производи што се сметаат за здрави, производителите понекогаш додаваат шеќер.
Експертот нè повика внимателно да прочитаме кои состојки ги содржат производите и да се откажеме од оние со висока содржина на шеќер. Таа исто така препорача откажување од засладувачите „кои го зголемуваат нивото на гликоза во крвта и можат да ја променат микробиолошката флора во цревата“.
Нутриционистите направија список на овие намирници.
житарици
„Кога ќе видиме житарки за појадок, чие пакување често покажува слика на слаба жена, погрешно мислиме дека се малку калорични“, изјави Роза Марија Еспиноза.
Сепак, тие често содржат повеќе шеќер. Според нутриционистот, иако се продаваат како комплетен производ, житарките не секогаш содржат растителни влакна. Ова исто така важи и за шипки од житни култури.
Нутриционистот Палома Кинтана предложи да се заменат житарките со варени јајца, обичен јогурт без шеќер, овошје и урда.
Места за смути
Друг производ за стапица е пијалокот познат како пијалак: конзумирање на повеќе од пет порции неделно може да го зголеми ризикот од кардиоваскуларни болести, предупредува Роза Марија Еспиноза.
Доматно пире
Исто така, според нутриционистот, доматната паста содржи голема количина шеќер. Таа препорачува да подготвиме сопствена паста од домати.
Сушено овошје
Нутриционистката Сузана Леон, цитирана од шпанскиот весник, потсети дека сувото овошје е богато со калории, бидејќи отсуството на вода доведува до голема концентрација на шеќер. Според експертот, тие треба да се јадат во умерени количини, по можност обични овошја.
Балсамичен оцет
Исто така, потребно е да се следи количината на потрошен балсамичен оцет. Експертите велат дека 100 грама балсамичен оцет содржи 22 грама шеќер за 110 калории.
Соја сос
Нутриционистот Сузана Леон исто така истакна дека сосот од соја има повеќе калории отколку оцет балсамик - содржи 275 калории на 100 грама.
„Покрај тоа, многу сосови од соја содржат големи количини сол“, рече нутриционистот. Таа препорача внимателно да ги прочитате етикетите на производите за да направите здрав избор.
Бидете во тек со сите новости од Молдавија и од светот! Претплатете се на нашиот телеграмски канал >>> Гледајте видео и слушајте го Радио Спутник Молдавија