Храна што ги ослабува подвижните коски
Она што го јадете е многу важно за вашите коски. Храната е важна во добивањето хранливи материи за да ви помогне да имате цврсти коски. За жал, некои намирници ја блокираат регенерацијата на коските и трошат калциум од нив.
На пример, сол. Оваа храна со текот на времето ги ослабува коските. Диететичарите велат дека на секои 2.300 милиграми асимилиран натриум се губат околу 40 милиграми калциум. Најефективниот начин да се намали внесувањето сол е да се избегнува преработена храна, советува Care 2.
Истражувањата покажаа дека повеќето луѓе не асимилираат најголем дел од количината на сол од самата храна, туку од преработена храна. Храната што треба да ја избегнувате се супи од конзерва, пица, брза храна, помфрит и конзервиран зеленчук.
Безалкохолните пијалоци се многу добри во текот на летото, но тие не се многу здрави за вашите коски, што претставува голема опасност. Што значи ова нешто? Тоа е, колку повеќе пијалоци пиете, толку повеќе калциум ќе се излачува во урината. Во исто време, безалкохолните пијалоци ќе ја задоволат вашата жед, но без да ги обезбедат хранливите материи добиени од млеко или природен овошен сок.
Што треба да направите Кога имате желба за кола, изберете млеко, богато со калциум и витамин Д. Исто така, кога сте жедни, можете да пиете вода. Многу е здраво и ќе ја задоволи жедта.
Кофеинот не е лош за коските како солта, но исто така ги ослабува. На секои 100 милиграми асимилиран кофеин, ќе изгубите 6 милиграми калциум. Оваа количина не е опасна се додека не претпочитате кафе од млеко или чај. Само пијте кафе наутро, а потоа испијте млеко, чај и природни овошни сокови.
Витаминот А е многу важен за видот и имунолошкиот систем, но асимилиран во големи количини ги зголемува шансите за фрактура. Витаминот А може да се асимилира од јајца, масно млеко, црн дроб и многу други намирници.
Алкохолот ја блокира асимилацијата на калциум во организмот. Не само што ги прави коските послаби, туку кога станува збор за фрактура, алкохолот може да пречи во заздравувањето.