Храна што го чисти вашето тело - што е палео
Додека започнете палео, веројатно сте имале нездрав стил на јадење. Ова не само што влијае на вашата тежина (дебелина), туку и на функцијата на вашите органи. Би сакал да го објаснам тоа подетално денес. Вашиот црн дроб е многу важен орган. Ја филтрира вашата крв и го детоксифицира и чисти вашето тело од бактерии и токсини што ги внесувате преку варењето, кожата и респираторниот тракт. Кога црниот дроб е презаситен од стрес или прекумерни токсини, целиот систем на вашето тело станува нерамнотежен и го забележувате.Освен што го чистите вашето тело, црниот дроб произведува и жолчен сок. Ова осигурува дека мастите од храната можат да се емулгираат и апсорбираат. Значи, црниот дроб е прилично важен орган.
Но, кога црниот дроб станува преоптоварен? Преку стрес, загадувачки супстанции, премногу и нездрава храна. И сега стигнавме до суштината на овој напис:
Храна што го чисти вашето тело. Оваа храна за детоксикација го стимулира вашиот црн дроб природно да фрла отпад, и тоа е она што сакаме да го постигнеме!
Грејпфрут
Грејпфрутите се исполнети до крај со витамин Ц и антиоксиданси. Овие го поддржуваат вашиот имунолошки систем и го чистат црниот дроб. Фитонутриентите (витамини и минерали) во грејпфрутите се нарекуваат лимоноиди и произведуваат ензим кој го забавува развојот на тумори. Овој ензим предизвикува реакција во црниот дроб што помага да се отстранат токсините од црниот дроб. Покрај тоа, грејпфрутите помагаат и при согорувањето на мастите! Победи победа!
Цвекло
Цвеклото е единствен извор на фитонутриенти. Тие содржат беталаин, супстанциите што ја даваат црвената боја на цвеклото. Особено бетанин и вулгаксантин се многу здрави. Овие супстанции имаат антиинфламаторно дејство, се борат против слободните радикали и го детоксифицираат организмот. Најдобро е цвеклото да се јаде сурово, бидејќи фитоелементите се намалуваат колку подолго го загревате.
Цвекло
Морковот е богат со антиоксиданси, како што е бета-каротин, и е богат со фитонутриенти. Каротинот во морковот ја забавува оксидацијата (стареењето) на вашето тело. Покрај тоа, морковот е богат со витамини А и К.
Зелен чај
Зелениот чај содржи катехини (полифеноли кои се јавуваат како антиоксиданти во растенијата, можете да ми кажете за тешките зборови;-). Ова е супстанца што спречува масти и токсични материи да се собираат во црниот дроб. Значи, не е бајка дека зелениот чај ви помага да изгубите тежина.
Јаболка
Јаболката содржи пектини (влакна), кои можат да ви помогнат да отстраните метали и адитиви (Е-броеви) од вашето тело.
Јаболката исто така содржи многу ефтини фитохемикалии кои го помагаат процесот на детоксикација на црниот дроб. Но, бидете внимателни: јадете само органски јаболка, бидејќи неорганските јаболка спаѓаат во топ 12 на најпрскана храна (пестициди).
брокула
Брокулата содржи антиинфламатори, антиоксиданти, поддршка за детоксикација и хранливи материи против рак. Брокулата содржи специјална комбинација на фитонутриенти кои ги поддржуваат сите чекори на телото во процесот на детоксикација. Брокулата е многу богата со витамин К, витамин Ц, хром и фолна киселина.
Лимони
Неодамна напишав статија за лимони, можете да ја најдете овде. Лимонот стимулира ослободување на ензими и токсини со претворање на супстанциите во форма растворлива во вода, што им го олеснува излачувањето на организмот. Лимоните содржат многу витамин Ц кој го чисти црниот дроб. Не е за ништо што се препорачува да пиете чаша млака вода со лимон секој ден за да го натерате организмот.
Ореви и бразилски ореви
Оревите содржат аминокиселина аргинин, неопходна за чистење на црниот дроб од амонијак. Бразилските ореви се едни од најконцентрираните извори на селен во исхраната. Селенот е антиоксиданс кој помага да се спречи оштетувањето на клетките на црниот дроб, помага во борбата против клетките на ракот и го зајакнува имунитетот.
карфиол
Карфиолот му помага на телото да се детоксира на неколку начини. Содржи антиоксиданси кои помагаат во детоксикација и хранливите материи што содржат сулфур ги отстрануваат токсините.
авокадо
Оваа хранлива „супер храна“ му помага на вашето тело да произведе глутатион, кој се создава во вашето тело од трите аминокиселини глицин, глутаминска киселина и цистеин. Глутатион е антиоксиданс кој е потребен за филтрирање на токсините и заштита на црниот дроб од оштетување.
спанаќ
Спанаќот е богат со витамин К и добар извор на антиоксиданти, вклучувајќи витамини Ц, Е и А и манган. Зелениот зеленчук го чисти црниот дроб, го зголемува производството на жолчката и ги отстранува токсините.
лук
Лукот содржи соединенија на сулфур кои ги отстрануваат токсините од вашето тело. Лукот содржи и алицини и селен. Алицинот е моќен антиоксиданс кој ги неутрализира слободните радикали и го воспалува воспалението во пупката. Исто така го намалува холестеролот, спречува згрутчување на крвта и има антиканцерогени својства. Колку е помал лукот, толку е поголем неговиот ефект!
куркума
Куркумата е антиинфламаторна, помага при варење на маснотиите, го штити црниот дроб од токсини и помага при варење. Исто така, го зголемува производството на жолчката и го подобрува функционирањето на жолчното кесе. Куркумата може да се користи свежа или во форма на прав (исушена). Прво прочитајте ги упатствата за подготовка/можните употреби на Интернет.
Како што веројатно може да претпоставите, оваа храна е широко користена во палео стилот на живот. Супер храна е име на хип за сите видови странски бобинки овие денови, но јас ги нарекувам и овие овошја и зеленчуци вистински „суперхрани“. Тие се достапни насекаде и го поддржуваат вашето тело!