Храна што го напаѓа скелетниот систем

Она што го јадете игра суштинска улога во вашето здравје и општа состојба, а диетата може да го зајакне или нападне скелетниот систем. Некои намирници имаат негативно својство да апсорбираат минерали од коските и ја попречуваат нивната способност да се опорават. Еве список на 4 намирници кои често ги јадете и кои го имаат овој штетен ефект .

храна


Солта


Солта апсорбира калциум од коските и со текот на времето доведува до нивно ослабување. Диететичарите тврдат дека на секои 2.300 милиграми асимилиран натриум се губат околу 40 милиграми калциум.


Една студија покажа дека жените во менопауза кои имале диета со многу сол имале мала количина минерали во коскениот систем.

Како да се избегне сол: пред сè, додадете многу помала количина на храната и дополнете ја со други зачини за да и дадете вкус на храната. Исто така, избегнувајте преработена храна, како што е конзервирана храна или производи за брза храна.


Безалкохолни пијалаци


Безалкохолните пијалоци, особено газираните пијалоци, имаат двоен ризик да го уништат коскениот систем. Воздушните меури во газираните пијалоци доаѓаат од фосфорна киселина и апсорбираат калциум од коските, кој се излачува преку урината.


Како да избегнете газирани пијалоци: кога ви се допаѓа и во искушение да пиете таков пијалок, обидете се да изберете природен овошен сок, чаша млеко или чај.


Кофеин


Кофеинот не е толку лош како солта или газираните пијалоци, но неговото дејство е слично во однос на калциумот во коските. На секои 100 милиграми кофеин (просечна чаша кафе), губите околу 6 милиграми калциум. Иако не е голема количина ако консумирате само една чаша на ден, ова може да стане проблем за луѓето кои пијат големи количини кафе.

Што да се прави: обидете се да се ограничите на две шолји кафе на ден и на крајот да ги испиете измешани со млеко.


Алкохол


Алкохолот е состојка која го блокира дејството на калциумот и со тоа ја спречува минерализацијата на коските. По консумирање на чаша алкохол, активноста на минералите е значително намалена, а консумирањето алкохол подолго време и во големи количини доведува до слабеење на коските.

Што да се прави: во овој случај можете само да ја намалите потрошувачката на алкохол, да го пиете во помали количини додадени на коктели или да пиете производи како што е безалкохолно пиво.