Храна што го отстранува калциумот од телото
Храна што го отстранува калциумот од телото. Калциумот, неопходен минерал за правилно функционирање на организмот, обезбедува енергија за срцето, мускулите, нервите и крвта. Кога оваа супстанца недостасува во телото, телото страда. Палпитации, несвестица, несоница или мало губење на меморијата се некои од сигналите што ви ги испраќа вашето тело за да ве предупредат дека немате доволно калциум.
Безмасно млеко и сирење, јогурт со малку маснотии, јајца, соја, риба со солена вода (сардини, туна) или лосос, сусам, лешници, ореви, бадеми, семки од сончоглед, сув грав, карфиол, брокула и целер се богата со калциум. Топ 5 храна богата со калциум. Идеалниот план за здрави коски е тука!
Храна што го отстранува калциумот од телото
Од друга страна, постојат некои намирници кои „крадат“ калциум од организмот, што треба да го јадете ретко. Еве ги овие:
САЛТ го отстранува калциумот од телото
Прекумерната потрошувачка на сол може да доведе до висок крвен притисок и кардиоваскуларни заболувања. Покрај тоа, високиот внес на сол може да промовира екскреција на калциум во бубрезите. Ова исто така го зголемува ризикот од остеопороза. Сепак, студиите покажуваат дека Романците го користат во големи количини за зачини на храна. Еве неколку совети за да ја намалите употребата на сол во вашата исхрана. Еве со што можете да го замените.
Месото го отстранува калциумот од телото
Потрошувачката на месо исто така бара зголемено внимание, бидејќи содржи аминокиселини кои кога ќе го надминеме внесувањето од 100 g на ден, се претвораат во урична киселина. Се елиминира од телото заедно со калциум.
КАФЕ го отстранува калциумот од телото
Консумирањето кафе е поврзано со зголемен ризик од фрактури во некои набудувачки студии. Со секоја шолја кафе губиме до 6 милиграми калциум, а ако го пиеме секојдневно ризикуваме повеќе од оние кои не пијат кафе да добијат остеопороза. Од друга страна, со ефектот може да се бориме со јадење храна што содржи калциум.