Храна што го зголемува производството на мајчино млеко
Здравата исхрана на мајката е исто толку важна за време на доењето, како и за време на бременоста. На квалитетот на мајчиното млеко, до одреден степен влијае и консумираната храна. Поради оваа причина, се препорачува диета богата со различни видови храна, за која се смета дека го зголемува и квантитетот и квалитетот на млекото.
Дои дури и ако мислите дека немате повеќе млеко - вистината е дека колку повеќе доите, толку повеќе млеко ќе произведувате.
И храната што помага да се зголеми количината на мајчино млеко се:
јачмен. Содржи полисахарид за кој се покажа дека го зголемува пролактинот, познат како хормон за лактација. Целиот јачмен е исто така важен извор на влакна, протеини и калциум. Се наоѓа излупено, нелупено, во форма на снегулки или брашно и може да се внесе во исхраната додавајќи го во супи, салати, ориз или домашен леб.
Папаја. Ова овошје се користи од античко време во азиските култури од доилки. Иако во моментов нема студии за поддршка на нејзината способност да ја стимулира лактацијата, папајата е исто така извор на витамини и основни елементи. Овошјето може да се јаде свежо или варено, заедно со јогурт, житарици, разни други овошја или во салати и супи од ориентална инспирација.
тиква. Друга храна позната по својот позитивен придонес во зголемувањето на лактацијата е тиквата. И тиквата и тиквичката се сметаат за корисни за време на доењето. Покрај тоа, тие исто така содржат многу витамини и есенцијални хранливи материи. Тие можат да се јадат во пити, како разни гарнитури или во форма на крем супа.
Лубеница е храна што го зголемува производството на млеко и има силно навлажнувачки ефект, и е многу добар извор на витамин А.
Друга храна што се препорачува да се консумира за време на доењето се: праски, аспарагус, лук, семе од сусам, афион и коријандер, здрави масти и овошје со многу вода.