Што да јадете ако имате проблеми со тироидната жлезда
Оваа жлезда произведува хормони кои влијаат на метаболичката стапка, развојот и функцијата на мозокот, растот, менструалниот циклус, срцевиот ритам и спиењето. Проблематична тироидна жлезда може да доведе до зголемување или губење на тежината, немир, депресија, неправилен менструален циклус итн. Еве што можете да јадете ако имате проблеми со тироидната жлезда.
Лековите делуваат, но нивните ефекти не траат долго. Сепак, храната може да помогне во работата на тироидната жлезда и нема несакани ефекти. Затоа ве воведуваме што треба да јадете за да избегнете влошување на проблемите.
1. Јодизирана сол
На тироидната жлезда и е потребен јод за да ги произведе своите хормони. Бидејќи нашето тело не може да произведува јод природно, тој мора да биде присутен во храната што ја јадеме. Јодираната сол е најдобриот избор доколку имате проблеми со тироидната жлезда.
2. Бразилски ореви
Бразилските ореви се извор на минерал селен и ја подобруваат активноста на тироидната жлезда. Селенот исто така помага во намалување на воспалението и го запира растот на клетките на ракот. Се препорачува да се јадат околу осум бразилски ореви на ден. Прекумерната потрошувачка може да предизвика гадење.
3. Риба
Рибата е богата со омега 3 масни киселини (помага во намалување на ЛДЛ холестеролот) и селен. Јадете лосос, сардини, туна и внимавајте рибите да не ги изгорите при готвење.
4. Зеленчук и овошје
Зеленчукот и овошјето се богати со минерали, витамини, антиоксиданти и диетални влакна. Меѓутоа, ако страдате од проблеми со тироидната жлезда, треба да знаете дека одреден зеленчук и овошје можат да ви наштетат. Избегнувајте карфиол, спанаќ, брокула, соја, зелка, ротквица, сладок компир, праска и авокадо. Во секој случај, ако се готват правилно, не се толку опасни.
5. Морски алги
Морските алги помагаат во лекување на хипотироидизам, бидејќи тоа е добар извор на јод, витамин Б и пантотенска киселина. Тие помагаат во производство на тироидни хормони, спречуваат летаргија и ја подобруваат функцијата на мозокот.
6. Млечни производи
Безмасно млеко, јогурт и сирење се богати со јод и селен и помагаат во производството и активноста на тироидните хормони. Најдобро е да пиете чаша млеко и јогурт на ден за да и помогнете на тироидната жлезда.
7. Говедско и пилешко
Цинкот е добар за тироидната жлезда и го има во говедско и пилешко. Јадете најмалку три парчиња пилешко или тенки парчиња говедско месо на ден.
8. Јајца
Јајцата содржат јод и помагаат во ублажување на хипотироидизам. Во ред е да јадете две цели јајца на ден. Не јадете жолчка ако имате висок холестерол. Во спротивно, можете да јадете јајца богати со масти, витамини и други хранливи материи за организмот.
9. Ракови
Ракови како ракчиња и јастози се препорачуваат ако имате проблеми со тироидната жлезда затоа што содржат јод и цинк. И, како што знаете, јодот и цинкот помагаат во производството на тироидни хормони.
10. Маслиново масло
Ако не сте навикнати да готвите со маслиново масло, треба да започнете да го правите тоа. Маслиновото масло е богато со масти и хранливи материи кои помагаат во развојот на тироидните хормони. Исто така, помага да се изгуби тежината и здравјето на срцето. Можете да користите до 10 лажици на ден.
11. Ленено семе, препорачано ако имате проблеми со тироидната жлезда
Семето од лен содржи омега 3 масни киселини, цинк, селен и јод. Овие семиња можете да ги консумирате со пијалак или житни култури. Можете исто така да користите ленено масло за готвење, 2 лажици на ден се доволни.
12. Мешунки
Мешунките се богати со јод, цинк и без глутен. Можете да јадете леќа, грав, наут, итн.
13. Храна богата со растителни влакна
Додадете храна богата со растителни влакна во вашата исхрана, бидејќи ако имате проблеми со тироидната жлезда, големи се шансите да страдате и од варење и запек. Вклучете храна како папаја, зелен зеленчук и интегрални житарки без глутен за да го подобрите варењето.
14. Вода
Водата ви помага да хидрирате и да ги елиминирате токсините. Се препорачува да се пие 3-4 литри вода на ден. Иако водата не помага директно во борбата против хипотироидизам, доволната потрошувачка може да им помогне на органите да функционираат правилно.