Храна што го зголемува вашето добро расположение Мобилен
Ако вашето расположение не е навистина одлично, прехранбен производ може да ви даде подадена рака за да ве расположи. Без разлика дали станува збор за вознемиреност, депресија или само раздразливост, храната понекогаш може да направи чуда.
Ако сакате да го подобрите вашето расположение, тогаш консумирајте некои од храната препорачана од режимите Маигрир:
1. јајца. Консумирањето протеини ќе го зголеми нивото на будност и енергија. За да обезбедите внес на протеини, јадете варено јајце. Исто така, ќе ви даде доза на витамин Д што ја зголемува количината на серотонин во мозокот и доведува до подобро расположение.
2. Цели зрна. Јаглехидратите активираат ослободување на инсулин во крвотокот, што релаксира и ги смирува тензиите. Комплексните јаглехидрати, како што се цели зрна, согоруваат редовно, за да можете да останете во форма подолго.
3. спанаќ. Недостаток на фолна киселина го намалува нивото на серотонин во мозокот, што може да предизвика депресија. Јадете спанаќ за да добиете 50% од препорачаниот дневен внес на фолна киселина. Како „бонус“, спанаќот содржи магнезиум, минерал кој има релаксирачки и смирувачки ефекти и ви помага да бидете среќни.
4.Лосос. Недостаток на селен може да предизвика вознемиреност и раздразливост. Една порција лосос ќе ви даде околу 75% од дневните потреби за селен. Лососот е полн и со есенцијални масни киселини, Омега-3, кој игра важна улога во работата на мозокот и ја исфрла депресијата.
5. Чоколадо. Причината зошто луѓето сакаат чоколадо не е поврзана со неговиот состав. Слаткиот вкус на чоколадо го стимулира центарот на доброто расположение на мозокот. Јадете чоколадо, по можност темно, за да бидете секогаш среќни и расположени.
6. јастог. Таа е една од храната која го подобрува расположението затоа што содржи триптофан. Но, јастогот е деликатес, што значи дека не е ни многу ефтин. Не се грижи! Постојат и други прифатлива храна што содржат триптофан: семки од сончоглед, белка од јајце, урда, ананас, тофу, спанаќ, банани, соја, пилешки филети, мисирка.
7. Бобинки. Боровинки, капини, малини, сите се богати со растителни влакна, што значи дека тие се важен извор за одлично расположение.
8. Овошје што има дрвена кожа. Бадемите или оревите се важни извори на витамин Б6, кој му помага на телото да го претвори триптофанот во серотонин. Кога јадете храна богата со триптофан, треба да размислите и за јадење храна богата со витамин Б (како бадеми, ореви, ф'стаци). Храната богата со витамин Б може да ја елиминира вознемиреноста, депресијата, стресот.
9. ЦИТРУ Витаминот Ц кој се наоѓа во агрумите е неопходен за ублажување на стресот, затоа е добро да се јадат портокали, грејпфрут, киви и сл. Во исхраната, покрај цитрусите, можете да додадете брокула и зелени пиперки, кои содржат и витамин Ц.
10. банани Ако сте вознемирени, може да го промените расположението со јадење храна богата со калиум, електролит кој помага во намалување на крвниот притисок. Гравот, пченката и компирот го имаат истиот ефект.