Храна што може да го уништи доброто расположение
Иако јадењето во Мекдоналдс или други ресторани за брза храна веројатно нема да ве натера да скокнете од мостот, јадејќи многу несреќни порции - „Несреќен оброк“ - и друга „нездрава храна“ - исто така може ја вкочанува вашата состојба на сп
Иако јадењето на Мекдоналдс или на други места за брза храна веројатно нема да ве натера да скокнете од мостот, јадејќи многу несреќни порции - „Несреќен оброк“ - и друга „нездрава храна“ - исто така може вкочането расположение и да се чувствувате лошо. Храната што нема храна, минерали и здрави масти, колку и да е неопходна, напротив е полна со шеќер и штетни масти кои се поврзани со депресија.
Според Medscape Medical News, едно истражување во Шпанија открило дека оние кои постојано јадат брза храна како хамбургери и пица имаат 40% поголема веројатност да развијат депресија отколку оние кои конзумирале малку или воопшто не консумирале таква храна.
Истражувачите исто така откриле дека колку повеќе се консумира брза храна, толку е поголем ризикот од депресија. Иако не е експлицитно наведено, оваа студија силно претпоставува дека глутенот може да биде значаен придонесувач за проблемот, што е интересно затоа што е познато дека глутенот предизвикува депресија кај многу луѓе. Значи, за луѓето кои страдаат од депресија, едноставен начин да се ослободат од проблемот би бил да пробаат диета без глутен за еден месец и да видат како ова ќе влијае на нивното расположение. Покрај глутен и брза храна, постојат и други намирници кои можат да ве одведат на погрешен пат. Еве список на ваква храна што го намалува вашето расположение.
Агавев сируп и други засладувачи
Зошто сирупот од агава или нектарот од агава не е навистина подобар од шеќерот? Иако не
Вештачките засладувачи се добро познати како причина за главоболка, несоница и раздразливост, бидејќи го блокираат производството на серотонин. Иако сите видови на засладувачи треба да се користат во умерени количини, би било подобро да консумирате непреработен локален мед, кој содржи важни минерали и антиоксиданси.
алкохол
Веројатно веќе знаете дека алкохолот го депресира нервниот систем, па затоа тоа треба да биде очигледна работа. Ако сте имале историја на депресија или ментално растројство, избегнувајте алкохол или пијте го само умерено. Дејствува за да ја забави моторната активност, размислување, разбирање и разум, сето тоа ги влошува симптомите на депресија.
Маргарин и друга храна со хидрогенизирани масла
Со години ни беше кажано дека маргаринот е најздравата опција против ут, но науката ја откри вистината. Маргарините се направени од штетни индустриски масти кои промовираат воспаление. Покрај тоа, познато е дека високото ниво на омега-6 масни киселини во маргаринот го нарушува расположението и придонесува за лошо целокупно здравје. Сите намирници направени од хидрогенизирани масла содржат транс масти и можат значително да придонесат за депресија, вклучително и филета, пилешко пржено масло и помфрит, кои ги затнуваат артериите и спречуваат крвта да тече во мозокот.
Неоргански растителни производи
Храната што е полна со пестициди и инсектициди, исто така, може да го оштети нашето добро расположение и благосостојба. Некои од најлошите вклучуваат праски, јаболка, јагоди, спанаќ, грозје, компири и кеale (запомнете, тука зборуваме за неоргански, „конвенционални“ верзии). Секогаш е можно да се изберат органски за подобро здравје и, зошто да не, и поголема среќа.
Супи од конзерва и друга храна богата со натриум
Храната богата со натриум, како што се супите од конзерва, често содржи 100% од препорачаната дневна вредност, ако не и повеќе, се знае дека го нарушува невролошкиот систем, го зголемува ризикот од депресија и влијае на одговорот на имунитетот, што може да предизвика замор.
Конзумирањето премногу кујнска сол доведува и до надуеност и задржување на водата, што може да биде прилично депресивно. При солење на вашата храна, секогаш изберете нерафинирана сол, како што е морска или хималајска сол. Запомнете, не само што половината ќе ви се заблагодари што ја избегнавте оваа храна, туку и вашиот ум.!
Користени извори:
http://www.livestrong.com/article/351176-foods-that-trigger-depression
http: //psychcentral.com/blog/archives/2013/07/11/7-foods-that-may-contribute-to-your-depression
http://www.rodalenews.com/food-depression?page=1
http://www.foodforthebrain.org/nutrition-solutions/depression/about-depression.aspx
http://www.thealternativedaily.com/foods-may-bash-good-mood - депресија
Бидете во тек со новостите за Виата Верде Виу.
Написи за здрав начин на живот, рецепти и многу повеќе.