Храна што можете да јадете во неограничени количини
Кој е најсексипилниот човек жив во 2020 година. Светот секогаш се шегуваше со него
Гулаб го сруши рекордот на аукција. Цената надмина 1 милион евра, повеќе отколку за маж
Кои беа „татковците“ на ејмс Бонд? Орнитолог и шпионот Белиот зајак, извори на инспирација за ликот
4 работи што треба да ги направите за удобност на вашиот дом пред да дојде зимата
Во топла сезона, треба да се јаде повеќе овошје и зеленчук во помали количини за да се контролира прекумерната потрошувачка на храна. Затоа, еве неколку намирници што можете да ги јадете во текот на денот без да се чувствувате виновни бидејќи имаат низок калоричен индекс.
Целер
Целерот има содржина од 95% вода, обезбедувајќи 30% од потребната дневна доза на витамин К. Покрај тоа, 100 грама целер има само 6 калории. Се препорачува да се јаде свеж целер, бидејќи губи најголем дел од своите хранливи материи во рок од пет дена по чистењето.
Бело јајце
Белата јајце има само 17 калории. Дури и луѓето на строга диета можат да ги вклучат во менито. Се разбира, кога не се пржи.
Зелена салата
На секои 100 грама, зелената салата содржи помеѓу 10 и 20 калории; сето тоа зависи од видот на салатата. Овој зеленчук е богат со витамини А и Ц, како и фолна киселина и железо. Ако јадете салата, не мора да се грижите за бројот на потрошени калории.
Краставица
Краставиците се скоро целосно составени од вода. Се препорачува да се јаде сè во лушпа, бидејќи содржи голема количина бета-каротен. 100 грама краставица има само 16 калории.
Карфиол
Карфиолот е исто така многу малку калоричен, само 25 проценти грама. Покрај тоа, карфиолот е богат со витамини Ц и К.
Домати
Доматите се богати со ликопен и витамини А, Б2 и Ц, заедно со фолна киселина, влакна, хром и калиум. 100 грама домати содржат 25 калории.
Брокула
Брокулата не само што има добар вкус, туку има и многу низок калоричен индекс, а најмногу ја сакаат луѓето кои сакаат да ослабат. Покрај тоа, овој зеленчук е важен извор на витамини (А, Ц, Е, Јас и К) и обезбедува 20% од дневната доза на влакна.
пуканки
Долго време се сметаше дека пуканките дебелеат, но всушност содржи само 31 калорија на грам.
грашок
На секои 100 грама зелен грашок што ќе јадете, ќе консумирате само 35 калории притоа обезбедувајќи му на вашето тело голема количина на растителни влакна и протеини.
Грејпфрут
Ова овошје содржи само 50 калории на 100 грама. Грејпфрутот може да помогне во стабилизирање на нивото на шеќер во крвта и исто така е богат со витамин Ц.
Јагоди
Како лубеницата и грејпфрутот, јагодите се малку калорични - 50 калории на 100 грама. Тие се важни извори на калиум и растителни влакна, а може да ги консумираат особено луѓе кои се соочуваат со воспаление во телото.
Малина
Секој 100 грама малини содржи 62 калории. Ова црвено овошје е важен извор на антиоксиданти и витамин Ц.
Портокали
Портокалите се познати по големата количина на витамин Ц што ја содржат. Се чини дека 100 грама портокал содржи 80 калории. Овошјето се препорачува да се јаде со бел пелети, бидејќи е богато со растителни влакна.
Брусница
Боровинките се еден од најдобрите извори на антиоксиданти. Тие се исто така одличен диуретик поради нивната ниска калорична содржина. Сите хранливи материи присутни во боровинките го штитат организмот од оштетување предизвикано од слободните радикали, спречувајќи дегенеративни заболувања како Алцхајмеровата болест.