Храна што не и штети на фигурата пред спиење - Антена од село
Нутриционистот Елена Кален го разби митот дека закуската пред спиење и штети на фигурата.
Според експертите, оние кои сакаат да ослабат не треба да легнуваат на празен стомак, бидејќи „строгите забрани често завршуваат со отстапувања“.
„Главниот совет е ова: вечерата не треба да биде премногу обилна, бидејќи го нарушува сонот.
Се препорачува да се јаде три до четири часа пред спиење. За да не претерате со обемот на храна, следете го правилото за јадење од мала чинија. Ова е психолошки трик кој ни помага да јадеме помалку. Лесна салата од целер, домати, краставици и зелка ќе помогне да се задоволи гладот и нема да му наштети на фигурата.
Зеленчукот се вари за 30-40 минути, создавајќи тежина во стомакот “, вели Елена Кален.
Најмногу препорачани млечни производи вклучуваат кефир, малку маснотии урда и ферментирано млеко. Тие брзо се апсорбираат, содржат протеини и калциум и имаат корисен ефект врз функционирањето на гастроинтестиналниот тракт.
„Варени јајца или пржени јајца се друга лесна опција за вечера. Мешајќи ги со зеленчук, добиваме вкусна и нискокалорична храна. Покрај тоа, не заборавајте за слабата риба. Телото вари морска храна побрзо од свинско или говедско месо.
Во просек, потребни се 45 минути до еден час за да се вари рибата. Честопати, чаша кефир не е доволна за да го задоволите гладот, особено кога цел ден ќе поминете стоејќи и на вашето тело му треба енергија за да се опорави.
Во овој случај, можете да подготвите сендвич со леб, пилешко или мисирка и салата. Содржи многу протеини и витамини.
Сирење со малку маснотии, сирење фета и моцарела се исто така одличен избор.
Тие содржат казеин, кој брзо го задоволува гладот и исто така влијае на брзината на метаболичките процеси “, подвлече нутриционистот.