Храна што не се препорачува да се јаде на празен стомак и корисна
Јогурт, шолја кафе или чаша свеж сок од портокал - ова се веројатно работите на кои повеќето мислат кога замислуваат совршен појадок. Сепак, има доста такви кои знаат дека некои намирници не се баш здрави ако се јадат на празен стомак.
Интернет-страницата brightside.me направи инфографик за да потенцира која храна има придобивки ако ја јадете на најважниот оброк во денот и која треба да ја избегнувате наутро.
Тесто. Храната што содржи квасец ја иритира слузницата на желудникот и може да предизвика гасови.
Слатки. Внесувањето шеќер ги зголемува нивоата на инсулин, што пак значително го зголемува товарот на панкреасот, кој штотуку се „разбуди“, а тоа може да доведе до дијабетес.
Јогурт или други ферментирани млечни производи. Ако јадете јогурт на празен стомак, хлороводородната киселина формирана во желудникот ги убива бактериите на млечна киселина, така што конзумирањето вакви производи за време на појадок нема голема корист за вашето тело.
круши. Суровите влакна што ги содржат можат да ги повредат нежните мукозни мембрани на желудникот.
Домати. Киселоста во стомакот се зголемува, а тоа може да доведе до чир на желудник.
Краставици и друг зелен зеленчук. Суровиот зеленчук е богат извор на аминокиселини. Сепак, тие можат да предизвикаат металоиди, гасови, абдоминална болка, особено ако се консумираат на празен стомак.
банани. Ако ги јадете наутро, ова ќе доведе до нагло зголемување на количината на магнезиум во крвта, што може да влијае на срцето.
Зачини. Зачинетата храна може да предизвика оштетување и иритација на гастричната слузница и да го зголеми производството на желудочна киселина, што придонесува за многу вообичаени болести на дигестивниот систем.
Ладно газирани пијалоци. Тие можат да ги оштетат вашите мукозни мембрани и да го намалат снабдувањето со крв во стомакот. Како резултат, храната ќе биде потешко да се вари.
ЦИТРУ. Тие се богати со киселини, но консумирани на празен стомак можат да предизвикаат изгореници и исто така да го зголемат ризикот од гастритис, па дури и чир на желудник.
ПРЕПОРАЧУВАНИ:
Овес. Создава заштитен слој околу слузницата на желудникот, кој спречува хлороводородна киселина да предизвика оштетување на wallsидовите на желудникот. Овесната каша содржи и растворливи влакна, кои се корисни во намалувањето на нивото на холестерол.
Полента. Помага во елиминирање на токсините и тешките метали од системот, ја нормализира цревната микрофлора и обезбедува чувство на ситост подолго време.
Микроб од пченица. 2 лажици ви даваат околу 15% од препорачаната дневна доза на витамин Е и 10% од препорачаната дневна доза на фолна киселина. Исто така, помага да се одржи дигестивниот систем на добро ниво на работа.
Јајца. Истражувачите откриле дека јајцата за време на појадок можат значително да го намалат внесот на калории дневно.
Лубеница. Конзумиран на празен стомак обезбедува добра количина на течност. Покрај тоа, добро е и за здравјето на очите и срцето поради високото ниво на ликопен.
Брусница. Според една неодамнешна студија, јадењето боровинки редовно ја подобрува меморијата и го регулира крвниот притисок и метаболизмот, особено ако ги јадете за појадок.
Леб од цели зрна, без квасец. Јаглехидратите и другите корисни хранливи состојки кои се наоѓаат во лебот се неопходни за организмот. Најдобро време за јадење леб од интегрален леб е рано наутро.
НУТС. Јадејќи за време на појадок, тие го подобруваат здравјето на дигестивниот систем и ја нормализираат pH вредноста на желудникот.
душо. Тоа помага да се разбуди телото наутро и обезбедува енергија и сила на имунолошкиот систем. Овој производ исто така ја стимулира мозочната активност и го зголемува нивото на серотонин, хормонот на среќата.