Храна што НЕ треба да ја јадете пред да пливате - Исклучителна
Пливањето е физичка активност што, за да се спроведе безбедно, мора да следите многу правила. Овие вклучуваат усвојување на специјална диета пред да се започне.
Еве неколку намирници кои треба да се избегнуваат пред пливање, бидејќи може да предизвикаат здравствени проблеми кои можат да ве загрозат.
Комерцијално кисели сокови или овошни сокови
Било кој од овие пијалоци во никој случај не е добредојден пред активност како пливање. Така, шеќерот, разните конзерванси или дури и влакната (од овошјето содржано во природни сокови) може да го зголемат ризикот од надуеност и грчеви во стомакот. Поради оваа причина, ќе се создаде притисок врз стомакот, што нема да биде од корист за време на пливање.
За да се оладите и хидрирате истовремено, свртете се на вода, по можност рамна.
Алкохолни пијалоци
Дури и коктели на база на алкохол треба да се избегнуваат пред пливање. Алкохолот, без оглед на формата, може да направи да се чувствуваме вртоглавица и збунетост, што ќе не загрози.
Значи, ако имате намера да пливате, ограничете се на безалкохолно пиво или испијте многу мали количини вино или редовно пиво.
Кафе и енергетски пијалоци, кои содржат кофеин
И, ако сте голем fanубител на нив, ќе мора да ги избегнувате доколку сакате да одите на пливање. За жал, кофеинот може да предизвика мачнина или да доведе до дијареја. Ваквите симптоми може да се влошат ако пијалоците се исто така богати со шеќер.
Покрај тоа, ако е многу топло надвор, овие пијалоци нема да направат ништо друго освен да ве дехидрираат уште повеќе.
Крем торти и крофни
Било кое од овие треба да биде вклучено во храната што не треба да се јаде во каква било форма пред пливање.
Објаснувањето е како што следува: тие содржат масти, шеќери и агенси за раст, кои тешко се варат. Дотолку повеќе за време на постојан физички напор, како што е пливањето, нивната потрошувачка може да промовира нарушувања на гастроинтестиналниот тракт како што се болки во стомакот, гадење, дијареја или надуеност.
Сладолед
Дури и ако почувствувате потреба да се разладите со сладолед, подобро е да размислите двапати дали е навистина добро да го јадете пред пливање.Специјалистите нè предупредуваат дека ова, поради мастите и другите конзерванси, може да создаде непријатност. абдоминална, па дури и варење. Или не е препорачливо да се изложувате на овие ризици ако пливате.
Ако навистина сакате да јадете нешто слично, одете на природен овошен шербет. Полесно се вари и ќе ви помогне да хидрирате.
Зачинета храна
Во лето честопати не советуваат да јадеме зачинета храна, бидејќи може полесно да издржиме на високи температури. Сепак, овој совет не треба да се земе предвид ако се подготвуваме да се опуштиме со пливање. Напротив, таквата храна не треба да се конзумира во овој случај, бидејќи може да поттикне металоиди и регургитација. Ниту еден од овие симптоми воопшто не би бил добредојден кога пливаме.
Експертите го свртуваат нашето внимание особено на храна која содржи кари или други зачини, како што е ладно, дека тие можат дополнително да го влошат гастроезофагеалниот рефлукс, па дури и да предизвикаат варење.
Лисја од целер (petiole)
Оваа варијанта на целер, со месести стебла, е многу здрава, но го има и следниот недостаток: може да фаворизира хемиска реакција, наменета да ја направи нашата кожа почувствителна на сончева светлина. Затоа, изложеноста на сонце по конзумирање на свежо или во форма на сок може да нè предиспонира за сончање и иритација од сите видови.
Сончевото зрачење од водата дополнително ќе не предиспонира на овие ризици, затоа целерот е храна што не треба да се јаде пред пливање во базен или во море.
Сушен грав или грашок
Добро е што тие се дел од вашето редовно мени, но тие се дел од забранетата храна кога станува збор за пливање. Причината е ова: тие се многу богати со растителни влакна, што ќе помогне да се забрза транзитот на цревата и може да ве натера да се соочите со непријатни симптоми во секое време, како што се надуеност, гасови, па дури и грчеви во стомакот.
Храна богата со растителни влакна
Тие се препорачуваат во секојдневната исхрана, но не се најдобра опција пред пливање. Бидејќи потешко се варат, можат да ви предизвикаат разни непријатни симптоми при пливање. Меѓу нив, најчести се надуеност и грчеви во стомакот.
Ако навистина сакате да јадете таква храна, само изберете ја за оброци или закуски после пливање.
Зелена салата
Исто така, не е соодветна опција ако сакате да одите на пливање. Зелената салата содржи влакна кои не се обработуваат доволно добро во тенкото црево, па затоа стигнуваат до дебелото црево за целосно распаѓање. Овој феномен може да доведе до значително зголемување на абдоминалниот гас, што може да создаде дополнителен притисок кога пливате.
Шипки од житарици и гранола
Иако на прв поглед се дел од здрава храна, која секогаш можете да ја изберете за појадок или закуска, тие воопшто не се препорачуваат пред јадење пред пливање.
Специјалистите нè предупредуваат за следниов факт: тие се многу богати со шеќери, што може да промовира појава на дигестивни нарушувања како надуеност, грчеви или дури и изгореници на стомакот.
чипови
Тие исто така се дел од храната што треба да ја избегнувате пред пливање. Нутриционистите ни велат дека треба да го сториме ова, бидејќи тие се богати со маснотии и сол, што ќе ни го отежни варењето и предиспозицијата за дехидрација.
