Храна што не треба да ја пропуштате ако се борите со мобилните масти

Летото е сезона кога сите сакаат да изгледаат совршено и се одлучуваат за лесна храна. Еве неколку производи што не треба да ги пропуштите ако се борите со килограмите.

Бобинки

Малините, боровинките, јагодите се богати со растителни влакна и имаат само 50 калории/порција, вели Cooking Light. Тие се исто така некои од храната со најголема содржина на антиоксиданти.

Истражувањата покажаа дека бобинки содржат флавоноиди кои го зголемуваат производството на адипонектин, хормон кој го стимулира согорувањето на маснотиите. Покрај тоа, јагодите помагаат во стабилизирање на нивото на шеќер во крвта.

Клучот за борба против желбите и контролирање на гладот е појадок базиран на протеини од јајца. Големото јајце има шест грама протеини и 70 калории, белката има само 30 калории и 3,5 грама протеини. Студија покажа дека оние кои се одлучиле за појадок со јајца наместо геврек, изгубиле 65% повеќе тежина во споредба со оние кои не држеле ваква диета.

Грчки јогурт со малку маснотии

Грчкиот јогурт со малку маснотии е пријател на диеталците. Има двојно повеќе протеини и половина од количината на шеќер од обичниот јогурт.

Зелен чај и чај Улонг

Кофеинот го стимулира метаболизмот, но чајот има двоен ефект. Кофеинот и катехините во чајот помагаат во метаболизмот, а истражувањата покажуваат дека ефектот е многу подобар отколку ако се консумира кафе.

Ф’стаци во школка

Фстаци во школка е нискокалоричен извор на протеини, но важно е да изберете ваков вид на ф'стаци. Истражувачите од Универзитетот во источен Илиноис откриле дека оние кои јадат ф’стаци во кожата трошат 41% помалку калории отколку оние кои се одлучуваат за излупените. Чинот на отстранување на ф'стакката од лушпата го замајува мозокот да направи да мисли дека сте јаделе повеќе.