Храна што ослободува од холестерол и ги чисти масните наслаги на крвните садови
Почнувајќи од одредена возраст, мастите и хемикалиите во храната ги згуснуваат wallsидовите на артериите, а крвта повеќе не може да носи кислород и хранливи материи во организмот, пишува Timpul.md
Така, седентарен начин на живот, вишок килограми, пушење, стрес, висок холестерол, висок крвен притисок се само неколку фактори кои влијаат на запушените артерии. Затоа, мора да бидете многу внимателни што јадете и што пиете.
Во прилог на лекови за намалување на холестерол, постојат намирници кои помагаат да се отстранат плаките и да се намалат триглицеридите. Еве неколку примери:
Лукот го намалува крвниот притисок, го намалува лошиот холестерол и спречува згрутчување на крвта. Неговиот корисен ефект се должи на супстанца - алицин, кој ги намалува масните наслаги на крвните садови, регулирајќи го нивото на липиди и протеини.
Маслиново масло
Содржи есенцијални масни киселини кои помагаат во чистењето на артериите, го намалуваат холестеролот и со тоа го намалуваат ризикот од срцеви заболувања.
Додадете екстра девствено маслиново масло во вашата дневна исхрана и преполовете го ризикот од срцеви заболувања, покажуваат неколку студии. Експертите ова го припишуваат на фактот дека маслиновото масло го намалува нивото на „лош“ холестерол (ЛДЛ) и го зголемува нивото на „добриот“ холестерол (ХДЛ).
Маслиновото масло исто така го намалува ризикот од воспаление, се бори против штетните ефекти на слободните радикали и го намалува крвниот притисок. За да имате корист од сите овие својства, треба да консумирате околу две лажици маслиново масло дневно, заменувајќи ги другите видови масти. Поточно, избегнувајте јадење путер, масно месо или други масла.
Овошјето од авокадо содржи повеќе калиум од бананите, богато со мононезаситени масти кои ја подобруваат срцевата активност. Авокадото исто така го намалува лошиот холестерол и го зголемува добриот холестерол.
Доматите содржат ликопен, антиоксиданс кој не штити од срцеви заболувања и рак на дојка. За максимален ефект, тие треба да се јадат природно, а не во слатки сосови.
Богат е со омега 3 масни киселини, лососот, на пример, помага во одржување на здравјето на срцето, спречува срцеви и мозочни удари. Воведен во исхраната, лососот и другите масни риби (сардини, харинга) помагаат во намалувањето на „лошиот“ холестерол за 4%.
Овесната каша е богата со омега-3 масни киселини, фолна киселина и калиум. Тие исто така содржат растителни влакна и го намалуваат нивото на холестерол и ги чистат артериите. За подобар вкус, можете да ги мешате со банана.
Јаболкото содржи пектин, влакна што спречуваат холестерол да се насели во крвните садови. Покрај тоа, содржи флавоноиди, кои се антиоксиданти кои можат да го намалат ризикот од кардиоваскуларни болести до 50%.
Затоа, не двоумете се да јадете барем едно јаболко на ден за да ги зачувате болестите.