Воената диета изгубите над 4 кг за една недела

Ако сакате брзо да изгубите тежина за важен настан што ќе се случи наскоро, воената диета може да биде решението. Според оние кои веќе го испробале, може да изгубите до 4,5 килограми за само една недела, следејќи диета со малку маснотии што не надминува 1.400, 1.200 и 1.100 калории во првите три дена од „армијата“.

Воената диета, исто така, става цена на одредени комбинации на храна кои би требало да го забрзуваат метаболизмот, така што ќе има повеќе потрошени калории во ова време. За разлика од другите диети, оваа диета не вклучува потрошувачка на егзотична храна или администрација на одредени додатоци, што може да се смета за бела топка.

Лошата страна на оваа диета е што откако ќе се вратите на редовната диета, особено ако е многу калорична, постои ризик да му се вратите на телото изгубената тежина, а можеби дури и некои дополнителни.

Но, да видиме од што се состои воената диета, како изгледа менито за трите „драконски“ денови, но и преостанатите 4 дена, како и предностите и недостатоците на оваа диета.

Принципи на храна

Воената диета, исто така наречена „3-дневна диета“, вклучува следење на строга диета во првите 3 дена од диетата, проследена со 4 дена во кои не смеете да надминувате 1.500 калории на ден. Иако оние што ја измислиле „воената диета“ тврдат дека таа се заснова на советите на нутриционистите од американската армија за војниците кои сакаат брзо да станат во форма, се чини дека нема докази за тоа.

Оваа диета е поделена на две фази во текот на 7 дена: во првите 3 дена мора да одржувате ограничувачка диета во однос на калориите (помеѓу 1.100 и 1.400 калории), без закуски помеѓу оброците, а во следните 4 дена можете да ја диверзифицирате диета, под услов да не надминувате 1.500 калории на ден.

Пример мени во првите 3 дена:

Парче тост со 2 лажици путер од кикирики (или путер од бадем)

Шолја кафе или зелен чај, по избор (незасладен)

85 грама месо на скара (пилешко, говедско, свинско) со гарнир од зелен грав (100 грама)

Чаша сладолед од ванила без шеќер

Шолја кафе или зелен чај, по избор (незасладен)

100 грама урда

Шолја кафе или зелен чај, по избор (незасладен)

50 грама сурови моркови

70 грама варена брокула

Половина чаша сладолед од ванила без шеќер

Парче сирење Чедар

Шолја кафе или зелен чај, по избор (незасладен)

Чаша сладолед од ванила без шеќер

За време на овие 3 дена, кафето и чајот се на ваша дискреција, па можете да ги консумирате во која било количина што сакате, под услов да не користите шеќер или млеко за да ги засладите. Исто така, се препорачува да консумирате што повеќе вода - можете да пиете вода и со лимон.

Закуски меѓу оброците не се дозволени, но можете да „измамите легално“ ако можеме да го кажеме тоа - на пример, ако не можете да јадете јаболко или половина банана за време на појадок, можете да ги доделите на друг оброк во денот или помеѓу оброците, да измамат глад.

Она што не смеете да го јадете и пиете во овие 3 дена: млеко, овошни сокови, слатки, овошје освен оние што се наведени, вештачки засладувачи (стевиа е дозволена).

Што јадете во следните 4 дена

Ако успеавте да ги поминете 3-те дена, во следниот период ќе се „препуштите“ на ужина помеѓу оброците и повеќе нема да имате ограничувања во однос на групите за храна, но под услов на крајот на денот да не соберете повеќе од 1.500 калории. Апликација што ги брои вашите калории од она што го јадете може да биде корисна за ова време.

Треба да разберете дека воената диета е ефикасна и одржлива на краток рок, но не и на долг рок.

Меѓу предностите на оваа диета можеме да ги наведеме:

- Можете да изгубите многу тежина за кратко време;

- Не бара многу финансиски напор;

- Не мора да губите време премногу да готвите;

- Може да биде решение за луѓето кои треба да изгубат тежина пред да бидат подложени на операција за намалување на желудникот.

Но, како и да е, најдобрата одлука е да се донесе здрав начин на живот - урамнотежена исхрана и повеќе вежбање.