Храна што помага во случај на запек кај деца
запек тоа е проблем со кој се соочуваат скоро сите деца и обично не претставува загрижувачки проблем. Може да се појави поради здравствени проблеми, лекови, но и поради диета со малку влакна и недоволно внесување течности.
Без оглед на причината, една од мерките за борба против овој проблем се промените во навиките на јадење кај детето. Ако вашето малечко страда од запек, обидете се да не го прејадувате со храна што содржи малку влакна или воопшто не ја содржи, како што се сирење, сладолед, брза храна, јадења со месо и воведете побогата храна. во влакна во неговата исхрана.
Храна која помага во спречување и елиминирање на запекот
Овие плодови се богати со растителни влакна, витамин А и калиум, кои се едни од најдобрите лекови за запек. Сливите содржат и сорбитол, кој делува како природен лаксатив во организмот. Ако не можете да најдете свежо овошје, сливите се исто така одлични.
Богата со вода и растителни влакна, крушите го стимулираат варењето и помагаат во елиминирање на столицата. Тие се исто така добар извор на витамин Ц, помагаат да се зајакне имунитетот.
Брокулата, зеленчук од семејството на крстоносци, помага да се подобрат движењата на дебелото црево. Најздравиот начин за готвење е на пареа, бидејќи ги задржува повеќето од неговите својства. Чаша зовриена брокула содржи околу 5,1 грама влакна.
Ленено семе
Овие семиња се богати со омега 3 масни киселини и растителни влакна. Вакви семиња можете да додадете во салати, но и во јогурт.
Бидејќи се полни со растителни влакна, сировиот морков е дел од програмата за здрава исхрана што малечката треба да ја усвои. Можете да ги рендате, а потоа да направите многу вкусна салата од морков или да направите пире од морков. Овој зеленчук има и важна содржина на бета-каротен и витамин А.
Гравот содржи не само влакна, туку е и богат извор на железо и протеини, кои му помагаат на детето да расте и да се развива здраво. Чаша грав содржи 14 грама влакна. Гравот е исто така важен извор на железо, витамин Б6 и растителни протеини. Постојат многу рецепти со грав и боранија кои можете да ги испробате.
Сушени или свежи, праските се добар извор на влакна. Тие исто така содржат значителни количини на калиум, калциум и витамин А.Свежите праски се меѓу омилените кај децата, поради нивниот сладок вкус и посебната арома.
Препорачано затоа што малите се ослободуваат од запек се смокви. Нивните лаксативни квалитети се познати уште од антиката. Стимулира варење и помага да се елиминираат токсините од телото.
Диња
Ароматичната и вкусна диња е корисна за ублажување на запекот. Но, тоа е исто така корисно за спречување на други здравствени проблеми поради содржината на антиоксиданти, минерали и витамини. Овие вклучуваат калциум, фосфор, витамин А, магнезиум и калиум.
Леб од брашно направен од цели зрна
Лебот што го користите кога правите сендвичи за вашето дете мора да биде направен од брашно од цели зрна. Тоа помага за правилно функционирање на дигестивниот систем, бидејќи е одличен извор на минерали и витамини.
Друго корисно овошје против запек е ананасот. Покрај влакна, содржи калциум, калиум, витамин Ц и витамин А во значителни количини. Неговиот состав исто така вклучува бромелаин, супстанца која помага за подобро варење на протеините. Ефикасен природен лаксатив е свеж сок од ананас.
Дали знаевте дека половина чаша свежи малини може да обезбеди скоро 4 грама влакна? Малините се исто така богати со витамин Ц и антиоксидантни соединенија, кои помагаат на имунитетниот систем правилно да функционира. Можете да ставите свежо овошје од малина во јогурт.
Многу здраво овошје за бебето, кое спречува и помага во лекување на запек, е авокадото. По потекло од Јужна Америка, авокадото содржи влакна, лутеин, фолна киселина, железо, витамин Е, вистинска ризница од основни елементи за правилно функционирање на организмот.
Со малку маснотии, леќата е храна богата со хранливи материи. Содржи антиоксиданти, растителни влакна, калиум, цинк и железо. Најдобар начин да готвите леќа е вкусна супа што ќе ја обожаваат најмалите. Најдобри сорти се зелената и црвената леќа.
Се вели дека едно јаболко на ден го држи лекарот настрана. Изреката е во право, бидејќи јаболката е овошје богато со витамини и минерали, од суштинско значење за хармоничен развој на децата. Јаболката содржат и растворливи влакна и нерастворливи влакна, и двете се корисни за спречување и лекување на запек.
Друга храна која се бори против запек е тиквата. Има висока содржина на влакна, што значи дека е добар стимуланс на варењето на храната. Може да се пече.
Спанаќот е идеален за борба против анемија, но исто така спаѓа во категоријата на храна што може да се користи за борба против запек. Содржи железо, калиум, магнезиум, но и значителна количина на растителни влакна.
Ароматичните јагоди имаат и благи лаксативни својства. Овие плодови помагаат во одржување на здравјето на цревната флора. Во исто време, го забрзува процесот на евакуација на фекалните материи од цревата. Идеално, тие треба да се консумираат 30 минути пред оброк.
Епизодите на запек кај децата можат да се борат со помош на мед, вистинска супер храна. Може да го измешате со неколку парчиња овошје, да го користите за засладување на чајот или да му дадете на детето 1-2 лажички мед на ден.
Вкусните мали плодови се идеални и за борба против запек кај децата, поради влакната што ги содржат. Чаша капини содржи не помалку од 8 грама влакна. Капините се исто така добар извор на витамин К, кој помага во спречување на кардиоваскуларни болести и рак. А, концентрацијата на витамин Ц што се наоѓа во капините е доста висока, што значи дека овие плодови помагаат за правилно функционирање на имунолошкиот систем.