Храна што предизвикува болка во зглобовите
Без разлика дали страдате од болест како остеоартритис или артритис, или немате никакво заболување што влијае на зглобовите, туку само чувствителност на нив, важно е да знаете дека низа храна го влошуваат вашиот проблем без да знаете.
Болката во зглобовите влијае на вашиот животен стил, предизвикувајќи да се откажете од активности што порано ве задоволуваа. За да спречите појава на овие болки, треба да знаете дека некои од храната што ја јадете предизвикуваат болки во зглобовите.
Храна што предизвикува болка во зглобовите
домати - Познато е дека доматите имаат антиинфламаторно својство, но студиите во последниве години покажаа дека тие предизвикуваат болка во зглобовите кај пациенти со артритис. Големата количина на урична киселина во доматите е виновна за ова. Ова не значи дека дефинитивно треба да се откажете од јадење домати, но дека треба да го ограничите.
Сончоглед, соја и пченка - Омега-6 масните киселини консумирани прекумерно исто така можат да предизвикаат воспаление на зглобовите, а со тоа и болка во зглобовите. Научниците особено ги советуваат луѓето кои страдаат од ревматоиден артритис да ја намалат потрошената количина сончоглед, соја и пченка за да го ограничат внесувањето на омега-6 масни киселини. Друга храна што содржи Омега-6 масни киселини се: маргарин, жолчка од јајце, месо и пржена храна.
Сокови богати со шеќер - Потрошувачката на шеќер не само што ве предиспонира за срцеви заболувања и дијабетес, туку исто така ослободува цитокини, протеински молекули кои играат важна улога во активирањето на воспалението. Едно истражување открило дека жените кои пиеле сок дневно имале 63% поголем ризик од развој на артритис во споредба со жените кои не пиеле засладен сок.
Пржена и преработена храна - Неодамнешните студии покажаа дека елиминирањето на пржената и преработена храна од исхраната му помага на телото да се фокусира на воспаление на зглобовите, со што избледува или го намалува локалното воспаление, инаку телото се концентрира на спротивставување на направената штета. на нездрава храна на ниво на цревата. Заменете ја пржената и преработената храна во исхраната со здрава, лесно варена, парена, печена и по можност. од органско потекло.
Млечни производи - Млечните протеини исто така придонесуваат за болка во зглобовите. Обидете се да ги замените млечните и месните протеини со растителни протеини, како што се спанаќ, леќа, киноа, тофу, грав или тофу.
Солта - Вишокот сол предизвикува воспаление на зглобовите. Комерцијално обработените производи содржат големи количини сол, што значи дека мора да се откажеме од нив за да ја контролираме количината на потрошена сол. Секогаш прочитајте ја етикетата на производот пред да ја купите и намалете ја потрошувачката на сол. Солта можете да ја замените со ароматични билки, кои даваат вкус на јадењата без да имаат несакани ефекти.
Диетата и начинот на живот играат важна улога во спречување и лекување на болки во зглобовите. Идеално е да се донесе балансирана исхрана, но и активен животен стил, во кој спортот игра важна улога.
Исто како што има храна што предизвикува болка во зглобовите, исто така има и храна што ги спречува и дури помага да се подобрат како што се: риба, растителни масла, брокула, цреши, агруми, грав и зелен чај.