Храна што придонесува за здравјето и изгледот на ноктите
Изгледот на вашите нокти не зависи само од посети на маникир, производи што ги користите за третман или генетски фактори.
Секојдневната храна влијае и на начинот на кој ги растат своите нокти: диетата што ги обезбедува потребните хранливи материи ви помага да имате убави нокти, со здрав, отпорен и силен сјај.
Ноктите се наша визит-карта кога ќе се обратиме до друга личност.
Ние сакаме тие да бидат не само чисти, туку и убави и здрави. Но, ноктите минуваат низ многу во текот на еден ден, се натопуваат во вода, можат да бидат погодени од компјутерска тастатура или мобилен телефон или да бидат нападнати ако работиме физичка работа. Особено ако сакаме да имаме долги и елегантни нокти и успеваме да ги растеме со тешкотии, фрустрирачки е да прават пилинг или да се скршат штом измиеме неколку чинии.
Кога ноктите не се здрави, симптоми како што се:
- Промена на бојата на ноктите
- пилинг
- Воспаление и крварење околу ноктите
- Бавен раст
- Разредување на ноктите
- Одвојување на кожата на ноктите.
Без оглед на грижата од производите специјално создадени за ноктите, најважниот фактор за нивното здравје и убавина е секојдневната исхрана. На ноктите им се потребни супстанции како што се биотин, цинк, фолна киселина, витамин Е, омега 3 масни киселини и протеини за да го одржат своето здравје. Ако сакате да им дадете сила, природен сјај и здрав изглед на вашите нокти, треба да земете предвид некои намирници што треба да ги вклучите во вашата исхрана.
Храна што придонесува за здравјето на вашите нокти
Ако имате тенки нокти со неправилна површина, може да имате недостаток на фолна киселина. Леќата ја содржи оваа киселина во изобилство и на тој начин помага во одржување на силни и еластични нокти. Леќата може да се користи на ист начин како грав, во форма на супа, во салати, варени и подготвени како крем со кромид, лук, зачини и маслиново масло.
Пилешко месо
Кератинот е најважната супстанца од која се прават ноктите. За да постои ова, на телото му требаат протеини, а пилешкото е богат извор на протеини. Колку што е можно, побарајте пилешко одгледувано на отворено, кое може да го подготвите без кожа, парен, варен или печен со разни зеленчуци.
Биотин и протеини се дел од компонентата на јајцето и исто така придонесуваат за развој на кератин, кој е 90% содржан во ноктите и косата. Луѓето чии нокти лесно се кршат, честопати добиваат рецепти од додатоци што содржат биотин од специјалисти. За кршливи нокти, треба да се консумира доза од 2,5 милиграми дневно.
Боранија - мешунки
Полн со хранливи материи, боранијата им носи многу придобивки на потрошувачите, а меѓу нив се и стимулацијата на растот на ноктите и нивното зајакнување. Малкумина знаат дека гравот содржи Омега-3, но исто така и витамин К, витамин Ц и комплексот Б, како и бета-каротен. Боранијата може да се вари и да се додаде во супи и салати, да се пече во масло и сол или да се подготви со сос од домати и лук.
Кокосово масло
Кокосовото масло содржи витамини А, Д, Е и К, сите се корисни за зајакнување на ноктите. Можете да го користите за преливи за салата, да подготвувате риба, пилешко, мисирка или разни други извори на протеини на кои ќе имате бонус да додавате витамини. Лажичка кокосово масло е исто така многу погодна како додаток на смути. Покрај тоа, кокосовото масло е добро и однадвор: навечер, наместо крем за раце, масирајте ги прстите и ноктите со малку нерафинирано масло од кокос.
Ореви и бадеми
Помага во спречување на кршење на ноктите, помагајќи им да останат цврсти и еластични преку содржината на Омега-3. Може да фрлите неколку ореви над скоро секаков вид салата, може да ги јадете со јогурт наутро или, зошто да не, како ужинка помеѓу оброците (неколку ореви ве заситуваат неколку часа).
Трошките се богати со витамин Е, што е од витално значење кога станува збор за здравјето на ноктите. Овој витамин за убавина ги штити клетките од оксидативен стрес, а една порција бадеми (околу 20-25 бадеми) содржи 60% од дневните потреби на витамин Е. Покрај тоа, тие содржат и цинк, друг сојузник на убави нокти.