Храна што се ослободува од хиперпигментација, акни, темни кругови и совети од дерматолозите од брчките

Американските дерматолози откриле дека проблемите како што се брчки, акни, хиперпигментација, па дури и сува кожа може да се решат со воведување на неколку храни во исхраната за секого.

Иако повеќето од нас имаат тенденција да трошат големи суми на производи кои ветуваат дека ќе ги ослободат нашите проблеми со кожата, дерматолозите веруваат дека сè започнува одвнатре. За да се врати рамнотежата на кожата, експертите препорачуваат вклучување на некои јадења во исхраната, во зависност од проблемите, пишува BrightSide.me.

хиперпигментација

Хиперпигментацијата може да биде показател за недостаток на витамин Б12. Foodsивотинската храна е богата со овој витамин, но може да се ослободите од хиперпигментација дури и без да ја консумирате оваа храна ако сте вегетаријанец.

Витамини Ц и Е и антиоксиданти како елагична киселина и екстракт од семе од грозје може да ви помогнат да се ослободите од пигментните точки. Овие предмети можете да ги најдете во агруми, јагоди, киви, домати и калинки.
Пигментацијата станува повидлива ако поминете многу време на сонце. За да ја заштитите кожата од ултравиолетовите зраци, јадете храна богата со антиоксиданси: бобинки, грејпфрут, ананас, сливи, бриселско зелје, зелка, лута пиперка, спанаќ и хе bда.

Мрсна кожа

Веќе е познато дека храната со висок гликемиски индекс ја зголемува продуктивноста на лојните жлезди. Како резултат, тие произведуваат повеќе масло, што е потребно за да се одржи кожата хидрирана. На овој начин кожата може да го има тој понекогаш досаден сјај.

Козметиката само привремено ве ослободува од овој проблем, додека диетата богата со витамини може значително да го намали нивото на производство на масло. Јадете манго, моркови, жолчка, суви кајсии, спанаќ и сладок компир .
Треба да го намалите внесувањето храна со висок гликемиски индекс. Избегнувајте бел леб, компири и тестенини.

Акни

Храната со висок гликемиски индекс е виновна и овој пат. Лојните жлезди стануваат поактивни, блокираат пори, бактериите побрзо се размножуваат и предизвикуваат воспаление.

Специјална диета може да ви помогне во проблемот со акните. Најважно е да се јаде повеќе храна богата со полинезаситени масни киселини кои го смируваат воспалението. Едноставно, додајте овошје, зеленчук, ореви, семе од лен, масло од ленено семе, алги и морска храна во вашата исхрана.

Сува кожа

Сувата кожа укажува и на недостаток на холестерол и на вишок витамин Е во организмот.

Зголемете ја концентрацијата на мононезаситени масни киселини во вашата исхрана. Ги има во грав, алги, јајца, соја, авокадо, кикирики и други јаткасти плодови.
Ако не сте вегетаријанец, обидете се редовно да јадете месо и риба. Најдобри опции се албакре, лосос, скуша и езерска пастрмка.

БРЧКИ

Алкохолот предизвикува дехидратација, што доведува до брчки. Шеќерот може да биде друга причина за предвремено стареење на кожата. Гликозата содржана во шеќер предизвикува кожата да ја изгуби својата еластичност.

Пред повеќе од 10 години, американски истражувачи открија дека антиоксидантите можат да ја подмладат кожата. На пример, ако јадете храна што содржи соја секој ден, знаците на стареење на кожата ќе се појават многу подоцна. Можете исто така да се ослободите од брчките околу очите.
Истражувањата покажаа дека брчките се поретки кај луѓето во Шведска, што се должи на правилна исхрана. Швеѓаните често јадат лиснат зеленчук, спанаќ, аспарагус, целер, модар патлиџан, лук и кромид. Но, избегнувајте црвено месо, шеќер, путер, маргарин, млеко и други млечни производи.

темни кругови

Погрешно е да се верува дека темните кругови се предизвикани само од недостаток на сон. Овие можат да бидат симптом на сериозна болест: алергија или нетолеранција на храна што доведува до воспаление и затемнување на областа околу очите.

Тестирајте ја вашата нетолеранција на храна. Додека чекате резултати од тестот, исклучете ги сите потенцијално опасни производи од вашата исхрана - на пример, храна што содржи лактоза. Овие вклучуваат млечни производи, леб, чипс, инстант кафе, инстант супи и вештачки засладувачи.
Ако не сте алергични на ништо, темните кругови можат да бидат знак на дехидратација. Пијте доволно вода и намалете ја потрошувачката на кафе.
Исто така, треба да вклучите храна што содржи железо. Таквата храна го зголемува нивото на хемоглобин. Затоа, јадете повеќе црвено месо, туна, жолчка и леќата.