Како да тренирате во случај на индивидуални спортови на отворено
Министерството за млади и спорт издаде низа услови за продолжување на индивидуалните спортови на отворено, кои можат да ги практикуваат спортистите и пошироката јавност, по укинувањето на ограничувањата наметнати од епидемијата на коронавирус. Условите важат исклучиво за спортски активности што можат да се практикуваат индивидуално, во групи не повеќе од 3 лица и на отворено, информира Агерпрес.
Множеството услови беше презентирано на прес-конференција од министерот за млади и спорт, Јонуш Стро.
Така, списокот на спортови што можат да се практикуваат во текот на овој период е како што следува: аеронаутика, планинарење, атлетика (тестови за трчање, фрлање чекан, фрлање диск, фрлање тежина, фрлање копје), автомобилизам, кајак (кајак спринт, рафтинг, стенд-ап лопатка, брзо кајак на вода), пловење со велосипед, возење велосипед (друмски велосипедизам, планински велосипедизам), јавање коњ, голф, картинг, мотоциклизам, тенис (сингл), стрелаштво, спортско стрелање, јахта (сурфање на ветер, едрење).
Доколку спортските дисциплини наведени погоре се практикуваат на отворено, но во внатрешноста на спортските бази, овие бази мора да исполнуваат неколку услови (да бидат оградени, чувани, за да се овозможи епидемиолошки триаж на спортисти и да се измери температурата на влезот).
Исто така, пристапот ќе биде дозволен само во зависност од капацитетот на основата, за да се избегне метеж.
Не е дозволен пристап на гледачи до спортските терени. По исклучок, малолетниците можат да бидат придружени од самохран возрасен човек.
Пристапот до јавноста нема да биде дозволен до простори што претставуваат значителен епидемиолошки ризик (тушеви, сауна, соблекувална, фитнес сала, масажа, трпезарија и сл.);
Дозволено е управување со автомати за храна, безалкохолни пијалоци и кафе, а управата на спортската база има обврска да обезбеди нивна редовна дезинфекција;
Секоја база ќе има барем една дополнителна просторија (изолационен простор), која не комуницира со другите дефинирани простори, во случај кога некое лице се презентира за време на тренинг/работа симптоми КОВИД-19. Неговата корисност е да се изолираат овие симптоматски лица до специјалистичка консултација/евакуација.
Доколку некоја спортска база не може кумулативно да ги исполнува горенаведените услови, таа ќе остане затворена.
Мерки на претпазливост што треба да се преземат пред да започнете со обука
На секоја обука мора да претходи постапка за самооценување. Министерството за млади и спорт наведува дека луѓето со симптоми вообичаени за КОВИД-19 треба да останат дома и да не доаѓаат на обука.
Патувањето до и од местото на обука мора да се изврши во согласност со сите заштитни мерки нарачани од властите (на пример, носење лична заштитна опрема).
На местото за обука, мора да се подготват мерки за санитација и/или дезинфекција на рацете и спортската опрема со одобрени биоцидни производи.
Условите за обука мора да овозможат практикување активности само на надворешни полиња. Забранети се активности во сали, балони или други затворени објекти.
Во текот на обуката, мора да се одржува безбедно растојание од другите луѓе кои можат да бидат присутни. Ова растојание е најмалку 2 метри за време на периоди на одмор и најмалку 6 метри за време на периоди на интензивна физичка активност, со цел да се земе предвид фактот дека потењето или плунковните честички можат да се пренесат на многу поголеми растојанија во овој контекст.
Обврски на спортистите за време на индивидуален тренинг
За време на обуката е забрането плукање во просторот за обука.
Дозволено е, под услов да се почитуваат сите мерки на социјално дистанцирање и лична хигиена, општ физички тренинг на отворено (истегнување, елементи на трчање на училиштето, вежби за рамнотежа и просторна ориентација во гимнастика, вежби со сопствена тежина, вежби за техника и индивидуални тактики од ментална репрезентација на противникот или на одредена борбена/играна ситуација, техничко/тактичко извршување на шеснаесетникот со сенка, фрлање до кошот/голот без топка, итн.).
Во случај на спортисти на перформанси, на кои им помага тренер и други специјалисти, безбедносната дистанца мора да се одржува дури и за време на техничките сесии. Доколку е присутен спортски лекар, тој мора да може да ја заштитува опремата во текот на директната интеракција со спортистот.
Спортската опрема (на пр. Велосипед, тениски рекет, лак и сл.) Мора да се користи исклучиво од една личност или целосно да се дезинфицира пред да се префрли од еден на друг спортист.
Во случај на атлетичари, за време на тестови за трчање, растојанието помеѓу спортистите мора да биде најмалку 10 метри.
При возење велосипед или јавање, безбедносното растојание помеѓу спортистите е најмалку 10 метри.
Тениско игралиште е дозволено за пристап до најмногу три учесници (2 играчи, 1 тренер/лекар, итн.). Децата со топка не се дозволени на теренот. Промената на земјиштето не е дозволена. Колку што е можно, играчите ќе постигнуваат свои топки и ќе ги користат само на работа. На крајот од натпреварот, топчињата ќе се затегнат само со помош на специјално дизајнирани цевки или со друга опрема што не вклучува директен контакт со кожата на играчите.
Обврски на спортистите по тренинг
Спортистите исто така имаат обврски да се придржуваат по тренингот.
Спортската опрема мора внимателно да се дезинфицира по секоја употреба.
Облеката што се користи за време на обуката мора да се стави директно во херметичка вреќа, по што мора да се измие на температура над 80 степени.
Ресторативниот третман (физиотерапија, физикална терапија) треба да се направи со претпазливост: се претпочита да се прави само од луѓе кои имаат апсолутна потреба.
Во секое време, покрај основниот медицински персонал, само едно лице мора да биде присутно во областа на физиотерапија/физикална терапија. Исто така, медицинскиот персонал мора да има опрема за лична заштита.