Храна што се ослободува од холестерол

Високиот холестерол, ефект на голема потрошувачка на животински и заситени масти, може да доведе до големи проблеми со срцето, но лекарите велат дека има храна што се ослободува од „лошиот“ холестерол. Еве ги оние!

Премногу често, премногу ЛДЛ е резултат на диета богата со заситени масти (обично од храна од животинско потекло, како што се говедско, путер, свинска маст и полномасно млеко) и транс масти (се наоѓаат во преработена и брза храна). . Елиминација на овие храна од вашата исхрана е добар прв чекор во подобрувањето на ЛДЛ. Потоа обидете се да додавате некои или сите од следниве намирници намалени со ЛДЛ секој ден.

Растворливите влакна имаат способност да му помогнат на човечкото тело да престане да асимилира холестерол. Така, сите видови на грав а леќата се одлични извори на растворливи влакна. Влакната од само една чаша зрна зготвена на ден можат значително да го намалат вкупниот холестерол и ЛДЛ холестеролот, забележа студијата објавена во Journalурнал на Американскиот колеџ за исхрана во јуни 2007 година.

Јадењето јаболко на ден може да помогне во намалување на ЛДЛ. Оваа здравствена придобивка се должи на антиоксидансот полифеноли кои се наоѓаат првенствено во лушпата на јаболкото (затоа не го лупете). Ореви, бадеми, ф'стаци, семки од тиква, чиа семе и семе од лен се исто така одлични извори на мононезаситени и полинезаситени масти од протеини, витамини, минерали и растителни влакна.

---