Храна што се ослободува од вашиот стомак Reader s Digest Романија
Слични написи
Која храна е индицирана
"Суровиот зеленчук и овошје се најпогодни за здрава исхрана и за фигурата. Колку се пошарени, толку подобро", вели проф. Унив. д-р Георге Менчиникопски, директор на Институтот за истражување на храна. Меѓу овошјата, посебно место зазема грејпфрутот, за кој специјалистите велат дека едно овошје на ден помага во одржување на идеалната тежина. Грејпфрут има околу 100 калории и е многу богат со витамин Ц, кој помага во намалување на нивото на холестерол. Покрај тоа, нејзината киселост го забавува варењето, што значи дека обезбедува подолго чувство на ситост. Друго чудо овошје е авокадото. Содржи „добри“ масти, кои го намалуваат нивото на холестерол и, покрај тоа, помага при слабеење. Лекарите велат дека бобинки се идеални и оваа сезона. "Пилешко, мисирка или ној, без кожа, варено или на скара, исто така, помага во одржување на телесната тежина. Така и добро подготвената игра. Океанското масно рибино месо (скуша, треска, лосос) исто така спаѓа во истата категорија. ) и морски плодови (ракчиња, октопод, лигњи) - но не пржени “, додава проф. Менсиникопски.
Течностите се друга суштинска компонента на здравата исхрана. Рамна вода, зелен чај, јогурт или кефир се идеални за секоја диета. Зелениот чај ја зголемува стапката на метаболизам, благодарение на катехините - некои моќни антиоксиданти кои се наоѓаат во чајот, со што успеваат да го намалат половината, велат јапонските истражувачи.
Шолја кефир „тежи“ само околу 170 калории и, покрај чувството на ситост, пробиотичките протеини во неговиот состав го забрзуваат слабеењето.
Која храна треба да се избегнува
"Луѓето кои сакаат да имаат рамен стомак треба да знаат дека е препорачливо да избегнуваат кисели пијалоци, ферментирана и слатка храна, компири, производи од пченка и исто така правилно да комбинираат храна. Секој треба да знае дека комбинацијата помеѓу протеините (месо, риба, јајца, сирење) и јаглехидрати (компири, тестенини, житарици, леб, слатки) може да доведат до надуеност “, вели Ливија Нена, нутриционист биолог.
Значи, отстранете ги чипсите, стапчињата, пуканките, брзата храна и компирите од вашата исхрана. Секако, течностите што содржат шеќер и газирани пијалоци се забораваат, ако сакате рамен стомак.
Ако диетата се држи под контрола, секој може да добие тело од соништата ако правилно и редовно го практикува движењето. Но, бидете внимателни, вежбањето ги обликува мускулите, но не го намалува масното ткиво.
Фитнес тренерот Сербан Дамијан вели дека стомачните вежби не се ослободуваат од масниот слој. "Тоа е мит. Илјада стомачни мускули не се ослободуваат од стомакот. Вежбањето ги тонизира само мускулите, во никој случај не го намалува масниот слој. После диетата, стомакот има за цел да дефинира", објаснува Șербан Дамијан.