Пешачење по маснотии

. и излезе во природата

Трекинг
Тури во Германија
- Наскоро
- Тури со снежни чевли
- Алпски врвови
- Повеќедневни тури
- Ахрталер самит фестивал
- Крстоносност на полна месечина на Хајдкнакенвег
- Планинарски тури Кенигси
- панорама замокот елцер
- шумски камп црна шума
- Качување и пешачење во планините песочник Елба
- Езерото Констанца рај на отворено
- Пешачка турнеја Тегернси Штерцинген
- Повеќедневни тури за пешачење 2014 година
- Совети за турнеја 2014 година
- Идеи за истражувачи
- Вартбург
- Културен пејзаж на долината Горна Средна Рајна
- Лимесите
- Ваденско море
- Културен пејзаж во Дрезден
- Германска крајбрежна турнеја
- Тура со чевли за снег во Црна шума
- Планински велосипедизам Германија
- Рафтинг во Германија
- Рафтинг тури во Германија
- Алпинизам Саксонска Швајцарија
- Кампување на Силт
- Тракинг тура Алпи
- Вештерки Роуз
- Малервег
- Моселштајг
- Алпите на Берхтесгаден
- Холштајн Швајцарија
- Најдоброто од Мекленбург Западна Померанија
- Пешачење во Рајнштајг
Тури во Франција
- Француска турнеја 1
- Француска турнеја 2
- Француска турнеја 3
- Ски скапоцен камен Ле Гранд Борнанд
- Тура во Франција 4
- Тура во Франција 5
Турс Јордан
- Карпестиот град Петра
Тури во Данска
- Овци на овци, Фарски острови
Тури во Кина
- Кинескиот Wallид
- Планини Тијаншан
- Тераси со ориз од Хани
Тури во Бразил
- Статуата Кристо Редентор
- Рио де Жанеиро
Тури во Перу
- руши перус
Тури низ Индија
- Таџ Махал
- Индија која вреди да се види
Тури Норвешка
- Пустината на Скандинавија
- кампување во Норвешка
- Сафари со моторна санка
- Риболов во Норвешка
Тури во Мексико
- Трекинг-тура до Чичен Ица
турнеи во Непал
- Трекинг турнеја Хималаја
Тури низ Италија
- Зимски тури низ Доломитите
- Рим
- Тура 1 во езерото Гарда
- Тура 2 во езерото Гарда
- Тура 3 во езерото Гарда
- Тоскански-Емилијански Апенини
- Активни празници во Трентино
- Есенско пешачење Виншгау
- Тура на Лигурија
Исланд
Тури во Шведска
- Патување со кану во Шведска
Тури во Шпанија
- Сурфање во Фуертевентура
- Нуркање во Ланзароте
Да скија
- Падина на могул
- Скијање во слободен стил
- Ски техника
- Скијање во длабок снег
- Безбедност во скијање
- Типови на скијање
- Ски премин
- Видови снег
Тури во Австрија
- Скијачка турнеја Зугспице
- Тиролски снег
- Ски области во Салцбургер
- Есенски пешачење Дахштајн
- Лехтални Алпи
- Патека на Кицбил
Тури во Русија
- Активен одмор во Сибир
- Алтајска планинарска тура
Тури Швајцарија
- Планинарење во Апензелерленд
- Преку ферати
- Нискобуџетно патување
- Скијачка авантура Пиз Палу
- Тура со три езера
качување по карпи
подеми и падови
- највисоки планини во светот
- Виа ферата
- Опасности при качување
- Опрема за качување
Алпинизам во Азија
- Монт Еверест
- Планинарска Индија
- Кангчендзоенга
- Лотсе
Планинарска Европа
- Мон Блан
- Елбрус
Планинарење Северна Америка
- Планината Мекинли
Велнес
- Јога пешачење
- Јога пешачење во Тоскана
- Качување, пешачење и јога
- Јога пешачење Швајцарија
- Јога и обувки за снег
- Јога патување во Индија
- Јога патување Гоа
- Јога вежби
- Јога надвор
- Јога обука Швајцарија
- Јога и патувања за медитација
- Јога на Балтичко Море
Алпинизам Јужна Америка
- Аконкагва
планинарска австралија
- Кошуското
Планинарска Индонезија
- Карстенскиот пирамида
Алпинизам на Антарктикот
- Планината Винсон
Планинарска африка
- Кибо
Да одам на велосипедизам
- Одговара за велосипедската сезона
- Врвни совети за велосипедисти
- Алпски крст со велосипед
- Руски велосипедски патеки
- Турнеја на планински велосипед Трансалп
- Правилно исчистете го велосипедот
- Инсајдерски совети за Алпите
- Возење велосипед околу Трентино
- Велосипед чека
- Багаж за велосипедисти
- Диск сопирачки
- Е велосипед
- Совети за стилот на возење
- Allgäu
- Совети за купување вилушка за суспензија на планински велосипед
- Велосипедски тури во Кипар
Трчање/џогирање
- Дел 1 Грешки во џогирање
- Дел 2 Грешки во џогирање
Кампување и опрема
- Дестинации за патувања во есен
- Скијачка турнеја
- Планирајте трекинг-турнеја
- Тури на плажа
- Одмор на колиба
- Дестинации за пролетни патувања
- Дестинации на отворено лето за патување
- Летни дестинации Европа
- Обука за преживување
- клисури
- Скијачки патеки за свиркачи
опрема
- Опрема за поправка
- Одржување на опремата
- Опрема - додатоци
- Добро е да се знае носење дете
- соодветни чевли за искачување на држачи
- идеална опрема за кампување
- појавување на стапчиња за одење
- Удобен ранец
- Функционална долна облека
- Робустен ранец за пешачење
- Опстанок со ранец за пешачење
- лековити растенија
- Грешка при купување јакна на отворено
- Опрема за есенски патувања
- Барања за јакна на отворено
- оптимална јакна на отворено
- Јакна на отворено за секојдневна употреба
Земји и континенти
- Исланд
Совети
- Совети за есенски скокање
- Совети за вреќата за спиење
- Научете да аикидо
- совршена облека на отворено
- Совети за тоа како да ја задржите топлината на телото
- Совети за правилно санкање
- Совети топло уши
- Диета при пешачење
- Совети за почеток на сезоната
- Совети против каснување од крлежи
- Геокаширање
- Градови на отворено
- Зелени резолуции 2014 година
- Топ 10 совети на отворено
- Еколошки свесни патувања
- Ангелски совети
- Алпски фестивал
- Тура со чамец
- Сауна Кортина
- Кањонирање
- Виа ферата
- Спортски митови
- Места за спиење
- бивак
- Кампување во зима
- Очила за сонце на отворено
- Совети за носење ранец
- Исклучителни ноќевања
- Совети за почетници за ски-турнеи
- Список за пакување на отворено патување
- Совети за планинарење за време на грмотевици
- Пешачењето е здраво
- Соодветна зимска нега
- Снежни врнежи за почетници
- Зимски спортови алтернативни спортови
- Совети за фитнес за зимски спортови
- Борба со снежни топки
- Детско возење со санки
- Совети за возење санки
- Обложување на отворено
- Водење мотивација
- Зимски кампување
- Облека за моторни санки моторна санка
- Детска игра на планинарење
Мотокрос
- Акција на мотокрос на планина
- Ракување со велосипед
- Совети за терени
Аџилак во Индија
- Хималајска јатра
зимски спортови
- гармиш-партенкирхен
- Зимски одмор во Алгажу
- Зимски одмор во шумата Турингија
- Зимски одмор на Зугспице
- Бобсли
- Аикидо за почетници
- Учење за безбедност на падот на аикидо
- Вежби за сноуборд
- Вежби за сноуборд дел 2
- Опрема за моторни санки
- Зимски одмор на планините Оре
- Зимски одмор во Шварцвалд
Зимски спортови во планините Оре
- Освојување во рудните планини
- Ски крст
- Сноуборд во планините Оре
- Снежана парк Обервисентал
- Снежен парк Клиновец
- Ски-лифтови на планините Оре
- Систем за правење снег Oberwiesenthal
Зимски спортови Австрија
- Сноуборд во Ишгл
далечни земји
- Крстоносните мотори
- Аргентина
- Бразил
- индиско лето
- Канада
- Планинарења со деца
Швајцарски зимски спортови
- Швајцарски зимски планини
Зимски спортови
- Snowkiting
- Фриридинг
авантуристичко патување
- Авантура Канада
- Авантуристички одмор во Камбоџа
- Авантуристички одмор во Венецуела
- Авантуристички одмор во Кенија
- Национален парк Кругер
- Антарктичка авантура
одмор во јужна Америка
- јужна Америка Аргентина
- јужна Америка Чиле
- јужна Америка Перу
- јужна Америка Бразил
- јужна Америка Куба
- јужноамериканска мексико
Одмор во Африка
- Одмор во Јужна Африка
- Одмор во Намибија
- Одмор во Боцвана
- Одмор во Танзанија
- Одмор во Кенија
- Одмор во Малави
- Одмор во Уганда
- Одмор во Зимбабве
- Патека за видра
- Одмор во Мозамбик
- Руанда одмор
- Одмор во Лесото
- Одмор во Свазиленд
- Одмор Мадагаскар
Крстарења
- Крстарење низ Росток
- Фитнес и спортски патувања
- Спорт на отворено море
- Крстарење со фитнес на Карибите
- Видови на крстарење
- Крстарски бродови
спорт xxl
- Aquafitness XXL
- нордиско одење xxl
- пешачење xxl
- веслање-xxl
- Пливање XXL
- Сауна XXL
- Спортски дебели
- Спортски маснотии
- Аеробик на отворено XXL
- Мини голф
- Бадминтон
- Пинг Понг
- Зумба
Забавен спорт
- Општо скејтборд
- Рафтинг
- Паркур
- Snowkiting
- сурфање
- Трикови со скејтборд
- BMX
- Параглајдерство
- Ролерки
- Iousубопитен забавен спорт
- Банџи скокање
- Хокеј на мраз
- Сурфање на ветер
- Екстремно трчање
- Тимско Градење
- риболов
- Возење со четири тркала
- Геокаширање
- Strongmenrun
- Јукон Арктик Ултра
- Скокање по карпа
- Санка за кучиња
- Настани на отворено во Финска
- Кајакарство
- Качување по мраз
- МакБаскет
- Возење моторна санка
- Цевки
- Зорбинг
- Аирборд
- Бокерл возење
- Зајакнување
- Стани весло
- Скијање со скијање
- Снег рафтинг
- Jugонгер
- Рекирање на река
- Снежна одбојка
- Топка Боса
- Капоеира
- Брзи бадминтон
- Основно летање
- Големи бранови
- Моноски
- Вејкборд
- Велосипедско поло
- Трка со велосипеди
- Монохуел
- Планински интернат
- Куќа работи
- Подножје
- крикет
- Mölkky
- Боуликс
- Фрлање на потковица
- Крокет
- Шах на отворено
- полумаратон
- Спорт со брануваа
- костум
- Сурфање во затворено
- Кошарка
- мечување
- Рикошет
- сквош
- Риболов во длабоко море
- Јаже за скокање
- Обука на кола
- Риболов со кајак
- веслање
- Нуркање по море
Тури на Нов Зеланд
Прецизни спортови
- Спортско стрелање
- Прецизни спортови
- Целно пукање
- Стрелаштво
- Виткање
- Стап пукање
- Игра за пеглање
- Буле
Чорапи за облека на отворено
- Чорапи за облека на отворено
Пешачење и искачување
Риболов за да се компензира

Пешачење XXL

Пешачењето ве прави да се вклопите и може да се практикува во секое време од годината. Без разлика дали е во низините низ ливади и шуми или во ниските и високите планини, пешачењето е повторно популарен спорт. Но, пред сè, тоа е многу здраво. Како нежна обука за климатизација за кардиоваскуларниот систем и за луѓето со прекумерна тежина, таа е идеална можност воопшто да бидете физички активни. Поради вишокот килограми, вежбањето е понапорно за нив, а некои спортови првично не се соодветни поради ризикот по здравјето. Ова е причината зошто пешачењето е идеален вовед во повеќе вежби за луѓе кои сакаат да изгубат тежина: Уживајте во природата и согорете калории истовремено.

Прошетка и телесната тежина во процесот

Коските, зглобовите, срцето и циркулацијата се изложени на поголем стрес кај луѓе со прекумерна тежина, поради што многу спортови се поврзани со поголем ризик по здравјето.

Но, вежбањето е особено важно за овие луѓе. Ова е причината зошто пешачењето како спорт за издржливост е идеално за оваа група на луѓе да ја зголемат потрошувачката на калории и со тоа полека да ослабат. Во исто време, состојбата се зајакнува, мускулите под стрес се тренираат и се зголемува метаболизмот на маснотиите. Мускулите кои биле обучени и обновени во тој процес, исто така трошат повеќе калории.

За да го постигнете ова, треба да одите бргу најмалку 30 минути на ден. Само тогаш се напаѓаат масните наслаги. Часовната потрошувачка на калории при пешачење не е толку голема како во другите спортови, но можете да ја вежбате подолго во однос на времето и возраста. На многу места има пешачки групи особено за луѓе со прекумерна тежина, но исто така можете да се придружите на група која прави редовни скокови и кои се достапни за сите возрасти.

Пешачењето во друштво е исто така забавно, разновидно и поттикнува издржливост. И штом исчезнат неколку килограми, чувствувате чувство на успех што ви дава поттик да продолжите.

Која опрема за пешачење?

Најважно е добри чевли. На почетокот, лесните пешачки чевли се доволни на рамен или малку ридски терен. Тие треба да бидат водоотпорни и да дишат и да имаат добар газен ѓон за сигурност на нозете. Столбовите за пешачење, кои помагаат при ублажување на телесната тежина при одење, можат да бидат корисни за луѓето со прекумерна тежина. Ова е особено нежно за коските и зглобовите, особено при качување и спуштање. Стапчињата исто така поддржуваат рамнотежа и на тој начин обезбедуваат поголема безбедност. Облеката што може да дише прилагодена на временските услови треба да биде се разбира. Земете пијалоци и нешто да јадете, на пример, барови за енергија, на подолги скокови.