Храна што содржи протеини без јаглехидрати
Тука сте »ниско-јаглероден-дијает.net» Храна што содржи протеини без јаглехидрати
Ниските хидрати буквално значат „малку јаглехидрати“. Со цел да се одржи содржината на јаглени хидрати во исхраната што е можно пониска или да се намали протеинска храна без јаглехидрати сè поважна категорија храна на дневното мени.
Не е толку лесно да се најде храна без јаглехидрати. Покрај добро познатите јагленохидратни бомби, како што се слатки, леб, тестенини, ориз и компир исто така содржат Овошје, зеленчук и млечни производи јаглехидрати.
Иако овошјето има малку маснотии и калории, фруктозата има не малку предвидлива количина јаглехидрати. Со суво овошје или овошни сокови, кои не се ништо повеќе од овошје во концентрирана форма, содржината на јаглени хидрати е уште поголема.
Зеленчукот не содржи фруктоза, но треба да бидете внимателни со некои видови зеленчук. Бидејќи особено скробните сорти како грашок, широк грав, пченка и сл. Имаат поголем процент на јаглехидрати.
Салатите и зеленчукот како тиквички, брокула, пиперки, краставици итн., Од друга страна, се исклучително нискокалорични и содржат само неколку јаглени хидрати.
млеко и млечни производи, како што се јогуртот, кваркот и сирењето содржат протеини, но во некои случаи содржат и не безопасна количина јаглехидрати, предизвикана од лактоза. Содржината на јаглени хидрати во млекото и јогуртот е особено висока.
Во Производи со додаден шеќер, како пијалоци од какао или овошен јогурт, ова е уште поголемо. Патем, ова важи и за лесни производи како овошен јогурт со замени за шеќер. Во многу случаи, нормалниот шеќер едноставно се заменува со фруктоза, која сепак има исто толку јаглехидрати.
Млечните производи засладени со засладувачи без калории, исто така, содржат многу јаглехидрати. Вреди да се погледне списокот на состојки и хранливата маса!
Список на храна богата со протеини
Со диета со малку јаглени хидрати, храната богата со протеини има голем приоритет во секојдневната исхрана. На крајот на краиштата, со начин на живот со малку јаглени хидрати, многу придружни јадења како што се леб, компири, ориз и тестенини се изоставени или се консумираат само во многу мали количини. Во прилог на храна со малку јаглени хидрати, како што се овошје и зеленчук, на Група производи со висока содржина на протеини фигуративно на „дневниот леб“.
Следната храна е богата со протеини и без јаглехидрати:
Сирење: Апенцелер, Баварско Сино, Планинско Сирење, Bleu d´Auvergne, Bleu de Bresse, Brie, Butter Cheese, Camembert, Cambozola, Chester, Edam, Edelpilzkäse, Emmentaler, Favorel, Feta, Gouda, Gorgonzola, Gruère, Harzer, Sliced Cheese, Sliced Cheese Лирдамер, Лимбургер, Линденбергер, Маасландер, Морбие, Моцарела, Пармезан, Проволон, сирење Прајрено, раклат, рендано сирење, Ромадур, преработено сирење, степско сирење, Тете де Моин, Тилситер, трапистичко сирење, меко сирење, Вестберг, Вестлајт, козјо сирење
Риба: Јагула, костур, платика, кипер, бела риба, размавта, пастрмка, штука, халибут, харинга, треска, крап, лосос, скуша, матјес, црвена риба, сардин, стапало, шилинзи, ослиќ, полкос, ѓон, волк, турбо, Туна, штука
Морски животни: Ракчиња, јастог, кавијар, рак, рак, јастог, школка, лигњи од школка
Живина: Патка, гуска, пилешко, мисирка
Месо: Овчо месо, јагнешко, телешко, говедско, свинско месо, дивеч (исто така и остатоци: слатки лебови, срце, мозок, црн дроб, бели дробови, јазик).
Месо и колбаси: Пиво шунка, Боквурст, Братвурст, Цервелатвурст, конзервирани колбаси, месно сирење (Леберказе), колбас од месо, колбас од франкфуртер, колбас од живина, мелено месо, лов колбас, колбас од телешко месо, испукана колбас, паштета од црн дроб, колбас од колбас, колбас од колбас, црвена колбас, шунка, црвена колбас, хамука
Исто така Јајца и желатин богати се со протеини и не содржат јаглени хидрати.
Обрни внимание на содржината на маснотии!
Иако гореспоменатата храна богата со протеини е без јаглени хидрати, ги има во однос на нив Содржина на маснотии јасни разлики. Додека Харц сирење, урда, живина, како и посно говедско и свинско месо се екстремно ниски во маснотии, камембер, колбаси од месо, сланина и копродукции содржат многу маснотии и затоа повеќе калории.
Во диетата со малку јаглени хидрати, намалувањето на јаглехидратите игра улога, но процентот на животински масти не треба да биде преголем.
Со рибите, од друга страна, изгледа поинаку. Рибите исто така можат да се поделат на сорти со малку маснотии и маснотии.
Рибите со малку маснотии вклучуваат: Бела риба, пастрмка, треска, крап, волчица, стапче, плашица, ослиќ, сати, ѓон, турбо.
Исто така морски животни, како што се ракчиња, јастог и месо од рак се добри и малку масни извори на протеини.
Но, исто така, риба со многу маснотии како јагула, харинга, лосос, скуша, матје, црна калибус и туна не треба да недостасуваат во балансирана исхрана. Тие содржат вредни масти, како полинезаситени омега 3 масни киселини, кои телото не може да ги произведе самостојно.
Рибите треба да бидат снабдувач на склопот на протеини бидете на диета со малку хидрати. Кога станува збор за сирење и месо, подобро е да користите сорти со малку маснотии.
Исто така во подготовката растителни масла со висок квалитет со полинезаситени масни киселини, по можност произведени масти како маргарин. Ако се пече сирење, месо или риба, содржината на маснотии и јаглени хидрати исто така се зголемува.
Но, како и со секоја избалансирана исхрана, здравата мешавина секогаш се смета со ниски хидрати. Забраните не се на место во долготрајната диета. Но, кој во еден или друг момент е Нутриционистички вредности внимава, може да направи нешто добро за вашето здравје и да заштеди дополнителни калории!