Храна што создава слуз и храна што ја елиминира слузот
Иако лачењето на слуз е нормално, постојат ситуации во кои вишокот на слуз се должи на реакција на телото на одредена храна или токсични елементи. Еве кои намирници треба да ги избегнувате и кои се корисни за отстранување на слузта.
Секој има слуз во своето тело и, до одреден момент, има многу корисна улога. Меѓутоа, кога секрецијата на слуз се јавува како реакција на телото на одредена храна или елементи во околината, проблемите почнуваат да се јавуваат особено во респираторниот систем. Еве кои намирници треба да ги избегнувате и кои се корисни за отстранување на слузта.
Храна што создава слуз
- млечни производи - Млечните производи како млеко, павлака, јогурт, сирење и сладолед се главниот извор на слуз предизвикан од храна. Густа, иритирачка флегма се произведува во грлото од овие видови на храна. Тие исто така можат да ја направат постојната слуз подебела и потешка. Бидете внимателни ако сте алергични на млечни производи, бидејќи млекото не се вари лесно.
- Производи од животинско потекло - храната добиена од животни, месото од животни и птици, јајцата, може да предизвика проблеми со слузта. Овие намирници можат да предизвикаат натрупување на слуз во грлото, бидејќи содржат многу протеини. Би било добра идеја доколку се одлучите за ваков вид месо, да се фокусирате на органски производи.
- Масти и масла - Треба да се избегнуваат масти и масла добиени од животни. Сало, путер и омега-6 масни киселини се вклучени во оваа листа. Ленено семе, сончоглед, пченка и маслиново масло се многу подобри опции.
- житарици - Преработеното брашно од пченица, производите како што се лебот, тестенините и преработените житарки треба да се намалат од исхраната, додека потрошувачката на јачмен, пченка, просо и киноа треба да се зголеми.
- пијалоци - Обично не размислувате за пијалоци кога мислите на слуз. Сепак, некои вообичаени пијалоци, како што се црн чај, кафе, чоколадни пијалоци, милкшејк, алкохол и засладени безалкохолни пијалоци, можат да предизвикаат таложење на слуз.
Храна што ја елиминира слузта
- Овошје и зеленчук - Овошјето и зеленчукот обезбедуваат антиоксиданти, хранливи материи кои ја зајакнуваат способноста на нашето тело да се бори против болести и инфекции. Храна како киселица, лук, кромид, кисели краставички и лимони помага во намалување на производството на слуз. Храна како зелка, компир и банана може да го зголеми производството на слуз. Бобинки, зелена боја, брокула, домати, агруми и пиперки се особено богати со антиоксиданси.
- Маслиново масло - Незаситените масти, здрави за срцето, може да се добијат со употреба на маслиново масло. Маслиновото масло произведува ефекти кои често ги намалуваат симптомите на бронхитис. Обидете се да ги промените изворите на заситени масти во вашата исхрана, како путер и маргарин, со маслиново масло, ако веќе сте склони кон слуз. Би било уште подобро да се користи маслиново масло заедно како зелена боја и лимон - тоа е вкусна салата.
- Топла течност - топлите течности се смирувачка опција. Пијањето течности во текот на денот му помага на телото да исфрли токсини и промовира хидратација, што ви помага побрзо да заздравувате. Чајот, чорбите/зеленчукот од зеленчук помагаат во ублажување на слузта и се ефикасни во намалувањето на болките во грлото.