Храна што треба да се избегнува кога страдате од ревматоиден артритис
Можеби сте чуле дека урамнотежената исхрана може да помогне во ублажување на симптомите на ревматоиден артритис (РА), како што се болки во зглобовите, воспаление и вкочанетост. Но, дали знаевте дека постојат одредени намирници што треба да ги избегнувате? Оваа храна може да ги влоши симптомите, да го зголеми ризикот од компликации и да влијае на количината и видот на лекови што треба да ги земете. Истражувањата ја поддржуваат моќта на храната кога станува збор за управување со оваа болест.
Во најголемата анализа на студиите кои ги истражувале ефектите на различните диети, објавена во ноември 2017 година, истражувачите заклучиле дека одредени видови храна можат да ги намалат или влошат симптомите на ревматоиден артритис. Можете да користите избор на храна во ваша корист, да ви помогне повеќе во контролирање на воспалението поврзано со АР во телото, што може да предизвика болка и воспаление на зглобовите, како и оштетување на срцето и другите органи.
Од една страна, сакате да го зголемите внесувањето на здрава, антиинфламаторна храна како риба, овошје, ореви и зеленчук. Но, во исто време, сакате да избегнете храна што предизвикува воспаление кога составувате здрава исхрана.
Избегнувајте ја оваа храна за да помогнете во намалување на воспалението и олеснување на РА:
1. Храна преполна со заситени масти и транс масти
Воспалението предизвикано од РА го зголемува ризикот од срцеви заболувања. Храна богата со заситени масти, како што се сирење, црвено месо и преработени закуски, како чипс од компир, може да го зголеми холестеролот, ризикот од срцеви заболувања и мозочен удар. Покрај тоа, познато е дека транс мастите кои се наоѓаат во пржената храна, маргаринот, преработените закуски, сладоледот, бисквитите, крофните и колачите, предизвикуваат системско воспаление низ целото тело. Побарајте и избегнувајте храна на етикетата која содржи делумно хидрогенизирани масла. Ограничувањето на овие нездрави масти е важно за здравјето на срцето, а тоа исто така може да им помогне на луѓето со РА да најдат ослободување од симптомите.
2. Преработена храна
Таканаречената „чиста диета“ што ја ограничува преработената храна може да го намали воспалението во организмот. Друга дополнителна, но важна придобивка од чистата диета за луѓето со РА? Слабеење, што може да го намали притисокот врз болни или напнати зглобови.
3. Солена или храна со висока содржина на натриум
Воспаление поврзано со РА, исто така, може да влијае на вашето срце, покрај зглобовите, според студијата во декември 2014 година.Натриумот го зголемува стресот на срцето со одржување на дополнителна течност во телото, што може да доведе до висок крвен притисок. Во меѓувреме, лекови базирани на кортикостероиди што многу луѓе ги земаат за лекување на ревматоиден артритис, исто така, може да предизвикаат телото да го задржи натриумот. Се препорачува да се ограничи количината на натриум што ја консумирате на 1500 милиграми на ден. Бидете особено внимателни кога јадете во градот, бидејќи најголемиот дел од внесувањето сол се добива од преработена храна или храна од ресторан.
4. Пченка, соја, шафран и други масла богати со омега-6 масни киселини
Масла богати со омега-6 масни киселини, вклучително и растителни масла, можат да го влошат воспалението поврзано со РА. Студија објавена во април 2012 година откри дека намалувањето на внесот на Омега-6 на помалку од 90 милиграми дневно може да помогне во ублажување на симптомите на хронично воспалително заболување. Но, не мешајте ги изворите на Омега-6 масни киселини со здравата храна богата со Омега-3. Некои масла, како што се пченка или маслиново масло, ги содржат двата вида масни киселини. Како заклучок, треба да разговарате со вашиот нутриционист за вистинскиот баланс на здравите масла во вашата исхрана.
5. Пијалоци и храна од шеќер
Диетите богати со шеќер исто така можат да играат важна улога во развојот и влошувањето на автоимуните состојби како што е ревматоидниот артритис. На пример, студија објавена во јануари 2014 година покажа дека жените кои пиеле повеќе од еден безалкохолен пијалок на ден шеќер имаат 63% поголема веројатност да развијат ревматоиден артритис отколку оние кои пиеле помалку од еден безалкохолен пијалок на ден. месец Овој резултат беше валиден, без оглед на другите фактори на исхраната или начинот на живот. Иако ова откритие не значи дека шеќерот предизвикува AR, тоа сугерира дека може да има врска помеѓу нив. Проверете ги етикетите на храната и исто така побарајте шеќер под други имиња, како што се фруктоза и сахароза.
6. Алкохолни пијалоци
Се предлага дека умерена количина алкохол (помалку од една чаша вино или пиво на ден) може да помогне во намалувањето на ризикот од развој на РА пред сè. Сепак, тоа е сосема друга приказна ако за жал сте ја развиле оваа состојба. Иако ресвератролот, соединение кое се наоѓа во црвеното вино, може да помогне во ублажување на воспалението, важно е да се ограничи количината на алкохол што ја пиете кога имате АР. Многу од лековите кои помагаат во ублажување на болката во зглобовите не се мешаат добро со алкохол. Овие вклучуваат нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИЛ), кои го зголемуваат ризикот од стомачни проблеми, како што се крварење и чиреви.