Храна што треба да се избегнува; Здрава храна; Исхрана, советување за хормонален баланс и фитотерапија

Општо, нашето здравје е негативно под влијание на нашите навики во исхраната. Некои се прилично присутни во нашите животи и не изложуваат на вистинска опасност.

исхрана

Она што треба да го избегнете, накратко:

За да бидете здрави, мора да јадете и здрава храна. Покрај активниот животен стил и недостатокот на ексцеси од секаков вид, диетата базирана на здрава храна целосно придонесува за правилно функционирање на организмот.
Еве список на здрава храна:

1. Брокула спречува срцев удар и атеросклероза преку содржината на калциум, железо и каротин.
2.Ouale- тие се скоро целосна храна, со безброј придобивки. Конзумирање на 3 јајца дневно не влијае негативно на здравјето на здрава личност.Јајцата од плаша содржат дури и повеќе холестерол од пилешките, но тоа не е проблем. Сепак, во јајцето наоѓаме рефлектиран нутриционистички состав (особено во минерали) на употребената сточна храна и начинот на живот на кокошките. Пожелно е да ги јадете варени меки, жолчката може да биде сурова, но белката има потреба од термичка обработка.

3. Цикоареа го намалува холестеролот и крвниот притисок и ја чисти крвта со помош на специфични минерали.

4. Ореви, лешници и маслодајни семиња-Тие имаат голема содржина на масти (здрави), растителни влакна, протеини, минерали витамини. Тие треба да се џвакаат добро и по можност да се хидрираат. Избегнувајте пржење. Тие можат да се користат за вегански и „посни“ јадења („сирење“, „млеко“ итн.). Тие се препорачуваат семе од коноп, семе од лен, семки од тиква, семе од сусам, ореви, лешници, семки од сончоглед, бадеми, индиски ореви, ф'стаци, семе од чиа, бразилски ореви, пекани, ореви макадамија, кокос.

5. Риба и морска храна-Богати се со лесно асимибилни протеини, јод, селен, омега 3. Тие се по можност свежи, помалку замрзнати или конзервирани. Оптимален начин за готвење е парен или варен (риба супа). Слатководните риби немаат значителни количини на омега 3 и океанските риби (особено предаторски) имаат тенденција да акумулираат тешки метали и други загадувачи. Омега 3 масните киселини го штитат васкуларниот систем од воспаление и калцификација.

6.лук спречува мозочни удари поради високата содржина на алицин.Тој е најдобриот природен антибиотик,д е ефикасен против стрептококи, лукот содржи ајена супстанција што ја „разредува“ крвта, спречувајќи ги потенцијално опасните тромби. Лукот има над сто познати соединенија на сулфур. Овие соединенија помагаат во намалување на крвниот притисок и го намалува шеќерот во крвта, ја отстранува астмата и бронхитисот, ја подобрува циркулацијата и работата на срцето, спречува рак и му помага на телото да се ослободи од опасните токсини.7. Зеленчук (корени, лисја, итн.)-Тие се нискокалорична храна, но носат здравствени придобивки од антиоксидантите и фитонутриентите. Секој има свој оптимален начин на подготовка, на пример, спанаќот или морковот се покорисни термички зготвени (варени), а не сурови. Тие исто така може да содржат антинутриенти или токсини. Кај современите и седечките луѓе, тие треба да бидат „дебели“ во исхраната.

Се препорачува: зелена салата, рукола, зелка, брокула, карфиол, бриселско зелје, спанаќ, магдонос, леуста, леурка, матеница, коприва, боранија, моркови, целер, цвекло, ротквица, ендиса, анасон, артишок, компир, сладок компир.

8. Гимбирул-Gумбирот е можеби најразновидниот зачин, кој се користи во апсолутно сите видови јадења, од сосови, супи и главни јадења, до десерти и пијалоци. Пржениот ѓумбир има различен вкус, неговата острина се забавува. Тоа оди многу добро пржено со лук или кромид. Индијците често ја користат оваа техника за да добијат вкусни сосови со кои можат да зачинуваат јадења од зеленчук и месо. Gумбирот зазема важно место во јапонската кујна, каде што се користи во мали количини. На пример, пилешкото се ароматизира со попрскување со сок добиен со цедење на свеж ѓумбир.Медицинска употреба: ревматизам, варење, настинка, борба со морска болест, сензации во автомобил и повраќање, третира бронхитис, астма.т.н.

9. овошјето-Слаткото овошје, исто така, има висока содржина на шеќер, дури и природно, може да помогне во складирање на маснотии. Пожелно е да се јаде свежо овошје во сезоната. Тиквата е исто така овошје што се јаде во форма на супи или се пече.препораки: бобинки (малини, боровинки, рогови, капини, огрозд, рибизли), сливи, јаболка, дуња, цреши, цреши, кајсии, праски, дињи, грозје, лимони, портокали, ананаси, авокадо, маслинки, домати, пиперки, тиквички.

10. Мед и прополис-Медот е премногу близу до шеќерот за да биде добра опција за здравјето ако ги надминете тие неколку лажички на ден, толерантно во случај на бел шеќер. Така е и сирупот од агава, јавор или слично.прополис има терапевтски својства (бактерицидно, антивирусно, антифунгално, антиинфламаторно, анестетичко, аналгетско, регенерирачко, антитоксично).препораки: мед, полен, прополис, покривка, пасиште, матичен млеч, апиларнил.

Заклучоци на денот:

1. Пијте многу вода.

2. Јадете појадок како крал, ручек како принц и вечера како просјак.

3. Liveивејте со „3 Е“: Енергија, ентузијазам, емпатија.

4. Одвојте време за молитва и медитација.

5. Прочитајте повеќе книги отколку што прочитавте минатата година.

6. Останете тивки најмалку 10 минути секој ден.

7. Спијте 7-8 часа/ноќ.