Храна што ве носи; место; на канадска аптека за слабеење; БЛОГОВИ
Да, има некои намирници кои можат да се претворат во сигурен сојузник кога сакате да изгубите тежина. Со помош на урамнотежена исхрана, многу вежбање и некои нутриционистички стратегии мора да успеете!
Влакна
И растворливите и нерастворливите можат да го олеснат вашиот напор да изгубите тежина.
* нерастворливи влакна тоа ви помага да се заситите побрзо, без да се грижите дека сте потрошиле премногу калории. Можете да уживате во овие придобивки, вклучително и пченични трици, интегрален леб, овошје и зеленчук во вашата исхрана.
* растворливи влакна тие ќе ви помогнат да го стабилизирате нивото на гликоза во крвта (гликемија), што доведува до поефикасна контрола на апетитот и гладот. Тие се формираат со вода во која се раствора желатинозна материја, што помага да се транспортираат и елиминираат токсичните материи од телото. Вклучете во исхраната јагоди, јаболка, круши, овесна каша, наут и грав.
Сочна храна
Овошјето и зеленчукот кои имаат голема количина во својот состав ви даваат чувство на ситост и ќе јадете помалку во текот на денот. Не заборавајте да јадете: лубеница, зелена салата, домати, краставици, печурки, грејпфрут и диња.
Слаб протеин
Ниско протеини (пилешко или риба) консумирани на ручек може да ви помогнат да го одржите нивото на енергија. Препорачливо е да се вклучат во исхраната дневно дел од ваквите протеини. Најдобрите извори на посно протеини можете да ги најдете во: пилешки гради, конзервирана туна, див лосос (свеж или конзервиран), белка од јајце, рак, ракчиња, мисиркини гради, тофу сирење, посно црвено месо, обезмастени млечни производи, грав и леќа.
Храна што ви создава главоболка
Обично, луѓето имаат тенденција да јадат помалку храна што бара пилинг, раздвојување или која било друга операција што спречува нејзино консумирање без напор. Искористете го ова и наместо да изберете лешници во школка, соја, наместо грав.
Гума за џвакање без шеќер
Спротивно на популарното верување, гума за џвакање без шеќер не стимулира апетит. Всушност, аромата што ги држи пупките на вкус „зафатени“ е навистина добредојдена, спречувајќи повеќе калорични избори на храна.
Топла пијалоци
Бидете внимателни да не бидете премногу жешки, бидејќи секоја храна на премногу висока температура е агресивна за стомакот. Како да сакате да јадете во градот, но дали се плашите дека ќе јадете премногу и ќе го прекршите планот на менито? Ефикасна стратегија за задоволување на вашиот глад е да консумирате топол пијалок (со што е можно помалку калории) што ќе ви одземе подолго додека не успеете да го завршите. Се препорачува да се изберат оние течности што содржат помалку од 100 калории, како што се зелен или друг билен чај, топло чоколадо, обезмастено млеко или капучино.
Зачинета храна
Бројни студии покажаа дека јадеме многу помалку кога храната е многу зачинета. Плус, ние автоматски ги консумираме многу побавно и пиеме повеќе вода. Затоа, не ги расипувајте лутите пиперки и зачинети сосови од време на време.