Вежбањето не им штети на зглобовите во колената
Здравје! Интернетот е полн со медицински совети. Многумина се добро наменети. Некои се бизарни. Не сите ги исполнуваат своите ветувања. Некои наводно безопасни совети кријат материјални интереси. Нашиот автор РМЕ истражува што е засновано на докази, а што не.
здравје
Ogогирање, пливање, возење велосипед, тенис, аеробик или скијање. Тоа веќе не ме фаќа на колена. Повеќето луѓе кои страдаат од болка во коленото во средината на 50-тите имаат тенденција да ја олеснат, дури и ако нивните зглобови сè уште не покажале радиолошко оштетување. Долгорочна студија покажува дека луѓето со висок ризик од артроза на колената можат - и треба - да вежбаат.
Иницијативата за остеоартритис следеше 1.194 лица во 4 градови во САД кои се жалеа на проблеми со коленото до 10 години. Учесниците имаа повеќе проблеми со коленото (повеќето денови во последните 12 месеци) и многумина беа дебели. Некои веќе имаа повреда на коленото или операција. Другите имале семејна историја (браќа и сестри или родители со вештачки зглобови на коленото). Другите имаа прсти на Хеберден, што укажува на генетска предиспозиција.
Меѓутоа, кај сите учесници, зглобовите биле радиографски без наоди (Келгрен-Лоренс резултат 0), и тие не страдале од ревматски заболувања и сè уште биле подвижни на почетокот на студијата. Од медицинска гледна точка, немаше ништо против спортски активности како што се џогирање, пливање, возење велосипед, тенис, аеробик или скијање, дури и ако ги оптоваруваат зглобовите на коленото.
Бидејќи коленото е зглоб на тетива и мускул, спортот во принцип може да има корист само на зглобот, сè додека се избегнуваат повредите. Ова исто така беше прикажано во набудувањето што следеше. Половина од учесниците кои се обврзале да ги заштитат зглобовите на коленото, 15,5% од нив развиле радиолошки видлива гонартроза во следните 8,9 години.
Од помалку од 10% од учесниците кои останале активни во спортот и кои ги зголемиле своите активности и покрај повремените проблеми со коленото, 12,6% развиле остеоартритис на коленото.
Уште подобро беа луѓето кои не се занимаваа со ниту еден спорт на почетокот, но завршија со 2 часа неделно. Само 10,7% од нив препознале остеоартритис на коленото. Од учесниците кои првично биле активни скоро 6 часа неделно, но со текот на времето полека ја намалиле својата активност на 2 часа, само 9,3% се разболеле. Затоа не треба да претерувате во староста и, пред сè, да избегнувате повреди на коленото. Сепак, фундаменталната заштита на коленото зглоб може да биде погрешен начин.