ХРАНА што ве штити од РАК
Автор: МаријаАнгел/Датум на објавување: 10-04-2017 09:04
Некои намирници ја спречуваат оваа сериозна болест, а други го зголемуваат ризикот од развој на одредени видови на рак. Значи, еве што треба да вклучите/исклучите од вашата исхрана.
Калциумот го зголемува ризикот од овие болести?
Некои студии сугерираат дека храната богата со калциум може да биде корисна за спречување на карцином на дебелото црево, а додатоците во исхраната придонесуваат - но во помала мера - на повторување на полипите во дебелото црево. Но, голема количина на дополнителен калциум внесен во организмот е исто така поврзана со зголемен ризик од рак на простата.
Зошто да јадеме риба!
Јадете риба најмалку двапати неделно. Дали оваа храна може да обезбеди заштита од рак? Рибата е богата со омега-3 масни киселини. Студиите врз животни покажаа дека овие масни киселини можат да го забават формирањето или развојот на канцерогени тумори.
Лук, лук и лук повторно
И, оваа храна не треба да изостанува во вашата исхрана. Се чини дека лукот може да го намали ризикот од карцином на дебелото црево, според неколку студии. Заедно со кромид и друг зеленчук од исто семејство се препорачуваат за здравствени придобивки.
Пестицидите и хербицидите дури можат да предизвикаат рак?
Зеленчукот и овошјето содржат ниско ниво на овие хемикалии, а научните докази покажуваат дека придобивките од јадење зеленчук и овошје го надминуваат ризикот од рак како резултат на внесувањето на овие мали количини на хемикалии во организмот.
Што треба да знаете за солта
Може ли зголемените количини сол да го зголемат ризикот од рак? Истражувањата покажуваат дека колбасите и преработеното месо обично содржат големи количини сол и дека ова зголемено ниво може да доведе до рак на желудникот и хранопроводот. Има малку докази кои покажуваат дека солта од зготвена или додадена храна за да додаде вкус влијае на здравјето, пишува publika.md.
Зошто да не јадеме повеќе шеќер
Шеќерот го зголемува внесот на калории без докази дека има какви било хранливи материи кои го намалуваат ризикот од рак. Но, шеќерот доведува до дебелина, фактор на ризик за рак. Белиот шеќер не се разликува од кафеавиот или медот.
Антиоксидансите се добри или не?
Телото користи одредени хемиски соединенија што ги има или потекнува од храна - наречени антиоксиданти - за да ги заштити ткивата и клетките од оштетување од оксидација.
Бидејќи ова уништување е поврзано со зголемен ризик од рак, се смета дека одредени оксиданти имаат заштитен ефект, имено витамин Ц, витамин Е, каротеноиди - витамин А и бета-каротен - како и фитохемикалии - хемикалии од растенија.
Откажете се од додатоци во исхраната
Досегашните студии се чини дека сугерираат дека луѓето кои јадат повеќе зеленчук и овошје - богати извори на антиоксиданти - имаат поголема заштита од ризикот од развој на одредени видови на рак.
Некои студии на антиоксиданси од додатоци на храна не покажаа дека тие можат да го намалат ризикот. Покрај тоа, тие заклучија дека ризикот се зголемува пропорционално на количината на додатоци во исхраната.
Препорака на лекарите е да ги земеме нашите антиоксиданти од свежа храна, а не од додатоци на храна.
Кажете НЕ на алкохолот
Лекарите велат дека алкохолот го зголемува ризикот од карцином, ризикот е присутен кај карцином на уста, ларинкс, карцином на хранопровод, црн дроб, дојка, дебело црево и ректум. Редовното консумирање алкохол - дури и неколку пати неделно - е поврзано со зголемен ризик од карцином на дојка кај жени, па затоа препораката за жени кои имаат поголема веројатност да развијат оваа болест е целосно да се откажат од пиењето. на алкохол.