Храна што ве штити од студ во зима - ЈУTHERНА ВЕСНИК
Во студената сезона стануваме поранливи на настинки, грип и сезонски вируси. Телото е ослабено поради промените на температурата и флуктуациите на атмосферскиот притисок. За среќа, можеме да ги зачуваме болестите ако јадеме правилно.
Бидејќи респираторните вируси се предизвикани од вируси, храната со антивирусни и антибактериски својства ви помага да заздравите побрзо. Оваа храна исто така ви помага да спречите, пред сè, појава на овие болести.
Витамин Ц, антиоксиданс кој помага во зајакнување на имунитетот
Витаминот Ц е антиоксиданс кој може да помогне во зајакнување на имунитетот. Исто така, го зголемува производството на антитела и бели крвни клетки. Тие помагаат во борбата против инфекциите. Затоа додадете повеќе храна богата со витамин Ц за зајакнување на имунитетот. Дозата на витамин Ц може да ја земете од храна како агруми, црвени пиперки, брокула, бриселско зелје, тиква, папаја и сладок компир.
Лукот, кромидот и празот може да се сметаат за природни антибиотици
Овој зеленчук има силни антивирусни својства, кои ги држат настрана вирусите и бактериите. Лукот, кромидот и празот може да се сметаат за природни антибиотици. Во исто време, тие нудат многу други здравствени придобивки. Да не зборуваме за фактот дека тие даваат посебен вкус на храната. Лукот содржи органски соединенија засновани на сулфур, кои му даваат специфичен мирис и помагаат да се стимулира имунитетот.
Gумбирот има и антиинфламаторни својства
Ingerумбирот содржи одредени хемиски соединенија. Тие конкретно се насочени кон вирусите и помагаат во ублажување на нивните симптоми, како што е кашлицата. Gумбирот има и антиинфламаторни својства, кои можат ефикасно да се борат против инфекциите во организмот. Најлесен начин да јадете ѓумбир е во форма на чај. Чајот од ѓумбир е исто така добар лек за дигестивни проблеми.
Печурките имаат антивирусни својства
Печурките имаат антивирусно својство, поради нивната богата содржина на витамин Д. Тие придонесуваат за производство на цитокини, така што организмот поефикасно се бори против инфекциите. Полисахаридите во печурките се друга категорија на хемиски соединенија кои го подобруваат имунитетот.
Храната богата со цинк е корисна
Неодамнешните студии покажаа дека луѓето кои јаделе храна богата со цинк, кога првпат пријавиле симптоми на настинка, побрзо закрепнале од болеста. Превентивната потрошувачка на цинк, или преку диета или со додатоци во исхраната, помага да се намалат симптомите предизвикани од настинка и грип. Храната богата со цинк вклучува наут, семки од тиква и живина.
Кефир е богат со пробиотици
Кефирот е богат со пробиотици, кои го зајакнуваат имунитетот. Содржи повеќе пробиотици отколку обично млеко или јогурт. Ја регулира дигестивната функција, овозможувајќи му на телото ефикасно да ги користи хранливите материи што ги добива од храната. Другата ферментирана храна, како што е киселата зелка, го има истиот ефект врз телото. Кисела зелка ја обезбедува цревната флора со извор на здрави бактерии, со што се спречува појавата на болести.
Не занемарувајте присуство на риба и морска храна во исхраната
Ако телото има доволно извори на селен, тоа го зголемува производството на цитокини. Овие се протеински молекули и се борат против вирусите. Маслодајните семе се богати со селен. Овој минерал е важен за зајакнување на имунитетот. Други добри извори на селен се јастог, остриги, школки, ракови и туна, затоа не го занемарувајте присуството на риба и морски плодови во вашата дневна исхрана.
Темно чоколадо, исклучително корисно во борбата против настинките
Иако изгледа тешко да се поверува, темното чоколадо може да биде исклучително корисно во борбата против настинката. Темното чоколадо содржи висока концентрација на теобромин, антиоксиданс корисен за ублажување на кашлицата. Доколку сакате целосно да уживате во придобивките од овој антиоксиданс, можете да консумирате и какао во прав во форма на топол пијалок.
Зелен чај и црн чај, многу добри извори на антиоксиданти
Очигледно, билните чаеви се ефикасни во борбата против настинката и грипот, пред се поради пријатната сензација што ја даваат кога се консумираат. Зелениот чај и црниот чај се многу добри извори на антиоксиданти. Чајот од камилица или ѓумбир ги ублажува дигестивните проблеми и го намалува воспалението. Ако додадете малку мед, топол чај е исто така ефикасен во олеснување на болките во грлото.
Иако оваа храна е ефикасна во борбата против настинка и грип, треба да обрнете големо внимание на вашата исхрана воопшто. Здравата исхрана го подобрува имунитетот и го скратува периодот на закрепнување.