Храна што ве тера да јадете ПОВЕЕ; извонредна
Дали ви се случува често да сте станале од масата и повторно да бидете гладни? Многу луѓе се жалат на ова. Тоа е затоа што има некои намирници кои не само што не ве заситуваат, туку напротив ве натераат да јадете повеќе.
Не секоја храна што ја јадете ќе го задоволи вашиот глад и ќе ви помогне да престанете да јадете со часови, според womenshealthmag.com.
Подолу претставуваме храна што го стимулира вашиот апетит за да ги избегнете, без разлика дали сте на диета или не.
Еве неколку намирници кои уште повеќе ви го отвораат апетитот:
Леб од цело зрно
Богато е со растителни влакна, но исто така нема и незаситни масти и протеини. За да бидете гладни, комбинирајте леб со путер од кикирики, јајца или авокадо.
Калориите во овие производи обезбедуваат маснотии, протеини и растителни влакна и ќе можете да го будите гладот подолго време. Не претерувајте, сепак, со путер од кикирики, доволно е две лажици закуска!
Овошен сок
Овошјето обезбедува многу витамини, минерали и растителни влакна, но има скоро нула протеини или маснотии.
Без нив, може да почувствувате дека не сте јаделе ништо. Овошниот сок не му дава на организмот толку придобивки како да сте јаделе свежо овошје.
Зелени смути
Овие долги пире се уште една стапица за овошје или зеленчук. Тие можат да бидат малку калорични и богати со шеќери, но малку протеини и маснотии.
Ова може да предизвика да бидете гладни многу брзо откако ќе ги потрошите. Ако сакате да бидат поцелосни, комбинирајте ги со путер од авокадо или кикирики.
Белки
Иако јајцата имаат содржина на протеини што треба да ве натера да се чувствувате сити, белките се многу малку калорични и практично без маснотии.
Омастени млечни производи
Додека јогурт со малку маснотии и нискокалорично млеко исто така може да бидат ситни.
Пробајте грчки јогурт, бидејќи има многу протеини и нема да ве направи гладни прерано.
кисели краставички
Кисела зелка или кисели краставички се познати по своите пробиотички својства, но исто така се и многу солени.
Ова ќе ве жедни и, како резултат, ќе се чувствувате гладни откако ќе ги консумирате. Држете ја нивната потрошувачка под контрола и пијте многу вода за да помогнете во борбата против гладот.
Бисквити од цели зрна
Како интегрален леб, и оваа храна обезбедува здрава доза на растителни влакна, но ќе добиете повеќе јаглехидрати, не протеини или маснотии.
Затоа, нема да го задоволите вашиот глад ако имате такви закуски, туку напротив ќе го засилите. Подмачкајте ги со путер од кикирики, изедете ги со пушен лосос и рикота или хумус и авокадо и ќе го задоволите гладот.
Други наслови:
Туна во конзерва е предмет на контроверзна дебата веќе неколку години. Поради протекување
Искреноста е најдобриот избор за градење трајни врски, но како се чувствувате
Најновите истражувања покажуваат дека мелатонинот, хормон вклучен, меѓу другото, во регулирањето на сонот, може…