Храна што ви помага да изгубите тежина во текот на летото - Диета; Исхрана
Летото е сезона на овошје и зеленчук, вистински благослов за вашето здравје, но и за вашата фигура. Ако започнете диета, сега е време.
За диета да биде здрава, таа мора да вклучува неколку дневни порции овошје и зеленчук, по можност во нивна природна состојба, без термички обработени или во различни комбинации што ја менуваат нивната хранлива вредност и додаваат дополнителни калории.
Лесни и освежителни супи
За супата да биде полна и без леб, можете да направите малку вештачка. Во супата додадете грав, грашок, леќа или наут.
Содржат многу влакна, кои даваат чувство на ситост, а од друга страна се богати со витамини, минерали и протеини.
"Заменувајќи ги животинските протеини со грав, грашок, наут и сл., Значително го намалувате бројот на калории, но и холестеролот или заситените масти. Тие се богати со растворливи влакна, кои помагаат во намалување на нивото на холестеролизјави нутриционистот Шерил Орлански за webmed.com.
Салати, но не и секоја салата
Негативен пример се салатите што можете да ги купите во супермаркет или од брза храна и кои, покрај здрав зеленчук, содржат и многу калорични состојки. Мајонез, павлака или масло се главните состојки што треба да ги избегнувате.
"Не автоматски претпоставува дека секоја салата е здрава опција.
Секоја салата што содржи крутони, облекување, помфрит и сирење веројатно има повеќе калории и маснотии отколку голем сендвичнутриционистот Карина Норис изјави за mirror.co.uk.
"На пример, салатата „Крсти Цезар“ од Мекдоналдс има околу 530 калории и 30 грама маснотии. Дури и повеќе од плескавица - Биг Мек има 493 калории“, вели истиот нутриционист.
Најсоодветни опции се салатите што можете да ги подготвите дома, од свеж сезонски зеленчук, но без комерцијален прелив, кој содржи масти и адитиви.
Можете да направите здрав прелив од сенф, маслиново масло и сок од лимон, или само со обезмастен јогурт и малку сол, со што ќе избегнете масти.
Овошје наместо сок
На прашањето "Што ви помага да изгубите тежина во текот на летото?" упатено до фановите на Ева.ро на Фејсбук, Андреја, една од нив, ни рече дека „свежи сокови од овошје и зеленчук".
Иако се претпочитаат од комерцијални сокови, кои се полни со шеќер, засладувачи, бои и други синтетички супстанции, овошните сокови не се баш опција кога станува збор за диета. Повеќето овошја имаат висока содржина на шеќер, но неколку порции на ден не се опасни за вашата исхрана.
Проблеми се јавуваат кога ќе изберете да консумирате само сок. На овој начин трошите скапоцени влакна од пулпата, кои го намалуваат чувството на глад.
Од друга страна, ако пиете чаша сок, на пример, ставате повеќе шеќер во вашето тело отколку ако сте јаделе цело овошје.