Храна што ви помага да ја надминете есенската астенија - Познати

Додека зборуваме за пролетна астенија, луѓето во есен минуваат низ ненадејни промени во температурата што можат да влијаат на нивното здравје, но и на расположението. Сега е време кога деновите стануваат пократки, наутро стануваат постудени и има и дожд. Преминувањето од лето кон есен може да даде состојба на замор, па дури и тага. Во овој период е добро да се прилагоди исхраната. Есенцијалната храна што ни помага да се справиме со промените не треба да изостанува од табелата.

Вкусен појадок со ореви

Без разлика дали ги јадете за појадок, заедно со киви, или ги јадете како закуска, оревите ќе ви донесат дополнителен Омега 3, витамин Е и протеини, што ќе ви ја даде потребната енергија. Бидејќи се многу калорични, 5 ореви на ден се доволни.

Празот може да биде полн и со антиоксиданти и витамин Ц, ПП и Б6. Таквиот оброк го стимулира имунитетот, тоник е и антиинфламаторно. Јадете го како таков во салати со друг зеленчук или во форма на супа - топла или ладна. Агрумите се полни со витамин Ц, но и со витамини А, Б, Д, К, фолна киселина и многу минерали. Така, плодовите помагаат во спречување на бронхитис, го зголемуваат имунитетот и даваат енергија.

Печурките се малку калорични и здрави

Неколку калории, многу минерали и витамини: вака брзо се карактеризираат печурките, сигурни сојузници во борбата против астенијата. Тие треба да се јадат сурови колку што е можно почесто, мешани во салати, за да бидете сигурни дека уживате во сите нивни придобивки.

Не заборавајте ја тиквата. Богата со витамин А и Омега 3, тиквата е исто така добар пријател на нашиот имунолошки систем и непријател на астенијата. За да се извлече максимум од неговите квалитети, се готви на пареа или се пече во рерна. Јаболката и крушата се полни со витамини и растителни влакна и затоа се важен извор на енергија. Овошјето ќе ја задржи астенијата настрана и добро е да ги вклучувате во исхраната секој ден.

---