Храна што влијае на вашата аптека за варење
Варењето е начинот на кој телото ја претвора храната што ја јадеме во хранливи материи за енергија, раст и поправка на клетките. Дигестивниот тракт е долг канал, започнува од устата и завршува на анусот. Постојат три главни органи вклучени во варењето на храната: црниот дроб, жолчното кесе и панкреасот.
Секој повремено доживува дигестивни симптоми, како што се болка во стомакот, надуеност, печење, гадење, запек или дијареја. Меѓутоа, ако тие се случуваат често, тие можат да бидат доста важни проблеми. За среќа, сепак, промените во исхраната и начинот на живот можат да имаат позитивно влијание врз здравјето на дигестивниот тракт. Еве ги „лошите“ намирници за варење.
Пржена храна
Тие се богати со маснотии и можат да предизвикаат дијареја. Сосови, масно месо и десерти кои содржат многу путер или крем исто така можат да предизвикаат проблеми. Одлучете се за храна на скара, пареа или печена наместо пржена.
агруми
Бидејќи се богати со растителни влакна, агрумите можат да предизвикаат дигестивни нарушувања. Препорачливо е да се јадат портокали, грејпфрут, лимони, итн во умерени количини. ако имате такви симптоми.
Вештачки засладувачи
На пример, гума за џвакање содржи вештачки засладувачи кои можат да доведат до грчеви и дијареја. Исто така, друга храна што содржи вештачки засладувачи може да предизвика исти проблеми.
Премногу влакна
Храната богата со здрави јаглехидрати, како што се цели зрна и зеленчук е добра за варење. Но, ако ги консумирате во големи количини, дигестивниот систем може да има проблеми со адаптацијата, а резултатот ќе биде надуеност. Затоа, утврдете ја количината на потрошени влакна постепено, со помош на вашиот лекар.
Зелка и други вкрстувачи
Растениот зеленчук, како што се брокула, карфиол и зелка, содржи шеќери кои предизвикуваат надуеност. Големата содржина на влакна исто така може да ги отежне варењето. Пожелно е да се одлучите за готвење на оваа храна наместо да ја јадете сирова.
грав
Гравот содржи голема количина протеини и растителни влакна, но содржи и тешко сварливи шеќери кои можат да предизвикаат надуеност и грчеви во стомакот. Телото нема ензими потребни за нивно варење. Следствено, „добрите“ бактерии во цревата мора да го сторат тоа, а резултатот е стомак исполнет со гасови.
За да се избегне ова, препорачливо е да го натопите сувиот грав во вода најмалку 4 часа и да ја исфрлите водата во која се наоѓаше пред да се готви.
Фруктоза
Храната засладена со фруктоза, како што се газирани пијалоци, слатки, овошен сок и колачи, за некои луѓе може да биде тешко да се вари. Ова може да доведе до дијареја, надуеност и грчеви.
Зачинета храна
Некои луѓе може да страдаат од варење или изгореници после јадење зачинета храна, особено кога станува збор за обилен оброк. Препорачливо е да се откажете од зачинети зачини и да ги користите зачинетите, исто толку вкусни, за да ја вкусите храната.
млечни производи
Ако, по консумирање млечни производи, имате некои симптоми како што се дијареја, надуеност, болки во стомакот, тоа може да значи дека страдате од нетолеранција на лактоза. Ова значи дека тенкото црево не произведува, во доволни количини, ензим наречен лактаза, кој помага при варење на млекото и другите млечни производи. Избегнувајте ја оваа храна или прашајте го вашиот лекар за правилна исхрана за да ги намалите непријатните симптоми.