Храна со балон млечни производи, банани, јаболка, мешунки
Храна со балони. Акумулација на цревни гасови, надуеност, панталони што се затегнуваат или повеќе не се вклопуваат, непријатност во цревата, грчеви. Нема ништо понепријатно по вечерата! За жал, нашата диета игра важна улога во аерофагијата. Навистина, некои намирници не се еднакви во правењето на стомакот да отече како балон. За да избегнете ваква непријатност, погледнете што ставате на чинијата и ограничете ја храната подолу.!
Запомнете дека болката во стомакот има своја причина во неколку фактори. Ако вашата состојба не се подобри, консултирајте се со лекар или дури и гастроентеролог.
Млечните производи се меѓу најпопуларните намирници кои го отекуваат стомакот
Лактозата често се наоѓа во млечните производи. Сепак, без нужно да зборуваме за нетолеранција, многу возрасни немаат доволно лактаза, ензим кој овозможува добро варење на млекото. Изберете производи базирани на ферментирано млеко или богати со пробиотици. Тие лесно ќе ја балансираат цревната флора поради добрите бактерии.
Не очекуваме да ги видиме на оваа листа, јаболката се гледа повеќе како храна што ослабува отколку како храна што го отекува стомакот. Сепак, јаболката како крушата е многу богата со фруктоза. Затоа, тие припаѓаат на таканаречената храна FODMAP. Кај некои луѓе, особено кај оние со синдром на нервозно дебело црево, некои шеќери се ферментираат прекумерно. Ова предизвикува надуеност и дигестивни проблеми. Ако чувствувате дека слабо ги варите, размислете да готвите малку пред да ги јадете. Во спротивно, џвакајте ги полека. Навистина, џвакањето овозможува механичка деградација што го олеснува варењето на храната.
Храна со балони. Мешунки и зелка
Мешунките се храна за која често се вели дека го отекува стомакот. И покрај нивните придобивки, ние често сме претпазливи од бел или црвен грав, наут или леќа. И не грешиме! Всушност, како зелка (бриселско зелје, карфиол, бела, зелена или црвена зелка, репа, брокула и сл.), Ова се храна која може да се ферментира. Кога станува збор за контакт со бактерии во дебелото црево, тие ферментираат и произведуваат повеќе гас. За да го избегнете ова, не двоумете се да ги натопите добро во вода пред да ги готвите добро пред да ги консумирате. Натопување и готвење ќе ги направи повеќе сварливи.
банани
Ние често препорачуваме да јадете банани во случај на дијареја… и тоа не е случајно! Оваа храна навистина може да предизвика запек и затоа соодветно да доведе до надуеност на желудникот. За да избегнете проблеми со варењето, јадете зрели банани. На вашето тело ќе им биде полесно да се вари.
Храна со балони. Леб
Без разлика дали станува збор за пченично брашно, 'рж или јачмен, лебот содржи глутен. Па дури и без да страда од нетолеранција на глутен, сепак може да биде иритирачки, особено затоа што неговата ферментација во цревата може да предизвика надуеност. Сепак, не треба да се откажувате од леб. Навистина, интегралниот леб е подобро варен од белиот леб направен од рафинирано брашно и затоа е подобар избор! Овозможува повеќе нерастворливи влакна добри за интестинален транзит. Покрај тоа, побрзо промовира чувство на ситост. Се разбира, ова важи и за тестенини, ориз, колачи и шлаг за појадок. Исто така, одлучете се за цели зрна.
Суров зеленчук
Моркови, краставици и ротквица, на пример, содржат многу витамини и на почетокот изгледаат добро за фигурата. Сепак, нашето тело толерира само одредена доза. Затоа, кога јадеме премногу суров зеленчук, нивните влакна можат да ги иритираат нашите црева и да доведат до надуеност. Затоа, можете да ги консумирате со затворени очи, но во умерени количини. Ако е можно, јадете еднаш на ден и проверете дали добро џвакате за да ги варите подобро.
Безалкохолни пијалоци, особено врз основа на аспартам
Нема да биде изненадување: јаглеродниот диоксид во газираните пијалоци го отекува стомакот! Покрај тоа, сукралозата и аспартамот предизвикуваат отпорност на инсулин. Општо, тенкото црево не може да апсорбира синтетички засладувачи. Затоа, тие ќе стагнираат во дебелото црево и ќе ферментираат, произведувајќи јаглерод диоксид (СО2) и метан, па оттука и оток и гасови.