Мојот моторик - Како да се храните поздраво додека трошите помалку
Ако сакате да знаете како да заштедите пари при купување, првиот чекор е да ги испланирате оброците. Ова е полесно отколку што звучи. Повеќето луѓе се задоволни да јадат ист појадок и ручек секој ден без да ги вознемируваат.
Може да направите список со три идеи за појадок и ручек и десетина идеи за вечера. Следете ја листата на сите состојки што ви се потребни за да ги подготвите овие оброци. Овој список ќе го сочинува најголемиот дел од списокот за купување.
Кога не знаете што да јадете, одете во самопослуга и започнете да ги ставате работите во корпа по случаен избор, и ова е скап начин да одите на шопинг.
Секако, понекогаш ќе мора да додадете дополнителни работи на вашата листа, немате маслиново масло или ви е роденден и подготвувате посебен оброк.
Еве неколку работи што можете да ги направите за да заштедите пари при купување
Престанете да купувате по импулс. Направете список со храна и следете го. Не купувајте кога сте гладни за да избегнете спонтан шопинг.
Побарајте попусти и користете купони. Проверете ги веб-страниците или летоците на продавниците за храна за да видите какви се промоции. Побарајте состојки што можете да ги користите за повеќе оброци, како грав, јајца, кафеав ориз, тестенини, месо и зеленчук, како што се моркови и кромид.
Пристап до локалниот пазар на земјоделци. Можете да најдете свежи производи, јајца, па дури и месо на овие пазари, често по многу пониски цени отколку во продавниците за храна. Купувањето директно од земјоделец значи дека ќе добиете широк спектар на свежа и здрава храна, истовремено поддржувајќи ја локалната економија. Бидејќи предметите се наоѓаат на врвот на свежината, можете да ги складирате вашите омилени и да ги замрзнете за понатамошна употреба.
Изберете свежо овошје и зеленчук во сезоната, што чини помалку. За најдобар квалитет, купете онолку производи колку што можете да користите за 4-5 дена. Користете овошје како банани или свежи праски или ставете ги во замрзнувач за подоцнежна употреба.
Кога свежите производи стануваат скапи, купете замрзнато овошје и зеленчук или конзервирана храна, по можност без додавање шеќер или сол. Обидете се со брендови на продавници. Тие се со ист квалитет како и брендираните производи, но чинат помалку.
Ограничете нездрави закуски и засладени пијалоци. Повеќето обезбедуваат повеќе маснотии и шеќер по порција и помалку растителни влакна. Овие предмети се исто така скапи и обезбедуваат помалку исхрана од свежо овошје, зеленчук, јогурт и ореви.
Планирање оброци за една недела. Правењето неделно мени и планирањето оброци околу тоа што се продава или предметите што веќе ги имате, ќе ви заштедат пари и време.
Гответе здрави оброци дома. Откако ќе набавите храна, лесно е да ги претворите во хранливи оброци. Интернетот е одлично место за почеток. Едноставно пребарување може да ви помогне да сфатите што да правите со состојките и да пронајдете хранливи рецепти за да заштедите и да се храните здраво.
Основете ги оброците на зеленчук, протеини и цели зрна. Обидете се да ги испланирате тепсиите во вашето неделно мени. Ако не јадете месо, обидете се со конзервиран или сув грав за протеини, како што се црн грав, леќа или леблебија.
Како да купувате безбедно
И покрај глобалната пандемија, потребно е купување храна и други предмети за домаќинството. Еве неколку совети за безбедна бременост.
Пандемијата COVID-19 го смени начинот на кој ги правиме секојдневните работи, како што е купувањето намирници. Можеби се прашувате: дали треба да носам ракавици? Може ли да користам кеси за повеќекратна употреба? Треба да ја дезинфицирам мојата храна?
Оваа некогаш едноставна задача сега може да биде стресна. Но, не мора да биде.
- Како што реков претходно, одете во продавницата со список и купете брзо
Изработка на список со храна однапред ќе ви помогне да ја обиколите продавницата што е можно поефикасно. Колку помалку време поминувате во продавницата, толку е помал ризикот за вас и за другите.
Додека шетате низ продавницата, не заборавајте да ги следите упатствата за социјално дистанцирање. Држете најмалку 2 метри подалеку од себе и другите, вклучително и вработени во самопослуга,
- Носете маска и избегнувајте ракавици
Бидејќи луѓето можат да бидат заразени со вирусот, но немаат непосредни симптоми, носењето маска може да помогне да се заштитат другите од оваа болест.
Се прашувате дали треба да носите ракавици? Скокајте ракавици во корист на употреба на средства за дезинфекција на рацете или миење раце пред да влезете во продавницата, откако ќе заминете и кога ќе се вратите дома.
Ракавиците можат да ни дадат лажно чувство на сигурност. Откако ќе допрете нешто со раката, ракавицата е контаминирана и тогаш можете да контаминирате други работи како што се вашиот телефон, паричникот, без да сфатите.
Ако изберете да носите ракавици, обрнете внимание на она што го допирате. И, проверете дали ги отстранивте правилно, претворајќи ги додека ги вадите од рацете.
- Не грижете се за дезинфекција на храната
Повеќето специјалисти за инфективни болести се согласуваат дека најголемиот ризик при купувањето намирници е во продавницата, со луѓе кои можеби имаат КОВИД-19, а не со предметите на полиците.
Иако е можно да се заразите со КОВИД-19 на контаминирани површини, веројатно е да го добиете од респираторни капки на друго лице, па затоа е важно да се практикува социјално дистанцирање.
Ако сакате да ја избришете храната, најдобро е да избегнувате употреба на средства за дезинфекција за тврди површини и наместо тоа да користите вода и сапун. Ако имате свежо овошје и зеленчук, измијте ги само со вода.
- Дезинфицира кеси со храна што може да се користат повеќекратно
Иако вреќите за повеќекратна употреба се одлични за околината, мора да се преземат одредени мерки на претпазливост за да се одржат чисти и без микроби. Следете ги овие совети кога користите кеси за повеќекратна употреба:
-мијте ги кесите за повеќекратна употреба често, или рачно со топла вода и сапун, или во машината за перење.
-измијте ги рацете откако ќе ја ставите храната во фрижидер
-чувајте ги кесите на чисто и суво место
-не чувајте торби во багажникот на автомобилот
Некои продавници забранија употреба на кеси за повеќекратно користење во овој период, затоа проверете дали ги следите упатствата на самопослуга.