Храна со која можете да ја замените брокулата

од Ралука Гарбеа 03 октомври 2018 година

храна

Ако барате добри замени за брокула, ви помагаме со список на одлични алтернативи.

Што е брокула?


Брокулата е вкусен и здрав зеленчук кој содржи десетици хранливи материи.


Содржи растворливи и нерастворливи влакна во големи количини, витамин Ц во огромни количини и витамин К, неопходни за добра циркулација на крвта.


Потрошувачката на брокула има многу здравствени придобивки, вклучувајќи: го намалува холестеролот, го намалува воспалението и алергиските реакции, го поддржува здравјето на срцето и помага на здравјето на коските.


Со што можете да ја замените брокулата?


Брокулата е здрава храна, но можеби ќе сакате да ја замените, од време на време, со други производи добри за организмот.


Подолу ќе видиме кои се најдобрите замени за брокулата:


Карфиолот е најдобрата замена за брокулата.


И двете намирници се малку калорични и јаглехидрати. Сепак, карфиолот има малку пониско ниво на растителни влакна, протеини и витамини - А, Ц и К - во споредба со брокулата.


Спанаќот е одлична замена за брокулата.


Кеaleот е одлична замена бидејќи содржи витамини, минерали и антиоксиданти.


Бриселските зелки се исто така одлична замена за брокулата.


Како и брокулата, аспарагусот е богат со фолати, влакна и витамин Б.