Храна со својства против стареење што не смее да изостане во дневната исхрана во Медлајф
Истражувачите за исхрана откриле дека одредено соединение што можеме да го земеме од некои овошја и зеленчуци може да ги поништи ефектите од текот на времето врз организмот, подобрување на метаболичката стапка и зголемување на нивото на енергија.
Една студија објавена во списанието Cell Metabolism покажа дека дозирањето со никотинамид мононуклеотид (NMN) - произведено природно од телото, но се намалува со возраста - има позитивни ефекти против стареење кај предметите на студии спроведени во лабораторија Така, нашето тело може да има корист од дополнување со NMN со конзумирање на зеленчук и овошје кои нудат такви корисни својства.
Еве ги 4-те групи на храна кои спречуваат ефекти на стареење врз организмот, според превенцијата.com.
1. Храна која содржи никотинамид мононуклеотид
Во лабораториски студии спроведени од истражувачите и споменати погоре, тест глувците кои конзумирале вода дополнета со никотинамид мононуклеотид конзумирале повеќе храна, но добиле помалку тежина. Знаеме дека ограничувањето на порциите храна е многу важен аспект за одржување на телесната тежина, но неопходно е да се спомене дека порциите често се направени од домати, авокадо, брокула и краставици, доколку сакаме да имаме корист од анти-стареењето што го имаат. тој нуди.
2. Храна која содржи витамин Б.
НМН е дериват на ниацин (витамин Б3). Сите витамини од групата Б се важни за нивото на енергија и за стимулирање на метаболизмот на клеточно ниво, вели Кристи Кинг, претставник на Академијата за исхрана и диететика. Храната богата со ниацин вклучува кикирики, печурки и зелен чај.
3. Храна која содржи каротеноиди
Фитонутриенти се наоѓаат во портокалово и жолто овошје и зеленчук, како што се портокали, моркови, пиперки, и сите се исклучително корисни за здравјето на кожата. Другите овошја богати со антиоксиданси можат да го одржат здравиот изглед на кожата, меѓу нив најпознати се малини и калинки, богати со антиоксиданси кои го запираат намалувањето на нивото на колаген во организмот.
4. Храна богата со омега-3
Процесот на стареење е често поврзан со зголемено ниво на воспаление во телото и, според тоа, потрошувачката на храна богата со омега-3 е особено важна за да се спречи воспалението и да се забави процесот на стареење. Храната богата со омега-3 вклучува бадеми, масна риба и маслиново масло.